Крем, здрав чизкејк; Здрави рецепти

Не знам што најмногу ви недостасува кога ја менувате исхраната - но за мене тоа е дефинитивно нешто слатко. По можност големо, кремасто парче торта. Сепак, повеќето колачи се испумпуваат полни со шеќер, путер и бело брашно. Секако дека можете „да се почестите со ова“. Сепак, би било поубаво да се има алтернатива за која не е потребна грижа на совест, нели? Овој здрав чизкејк е направен само од храна што ви помага да изгубите тежина.
Јас самиот сакам да јадам чизкејк како закуска богата со протеини после тренинг или помеѓу нив. Парче здрава чизкејк е исто така идеално како замена за појадок.

Крем, здрав чизкејк

Прави 1 торта (со дијаметар од 26 см)

состојки

(За кора)

• 80 гр снегулки од овес, мелени
• 80 гр ореви, мелени (на пр. Лешници)
• 1 банана
• 1 јајце
• 2 лажици засладувачи (на пример, мед, стевија, ксакер, шеќер од цвет од кокос, ...)
• 1 лажица масло од кокос

(За полнење)

• 1 кг кварк со малку маснотии
• 2 јајца
• 1 пакет пудинг во прав од ванила
• 1 пакет ванилин шеќер
• 3 лажици засладувачи (на пример, стевија, ксакер, шеќер од цвет од кокос, ...)
• 2 лажици кокосово масло
• 2 лажици мед
• 1 нотка сол
• малку сок од вар

метод

Загрејте ја рерната на 175 ° С. Поставете тава во форма на пролет со дијаметар од 26 см со хартија за печење и подмачкајте ги страните. Скршете ја бананата и измешајте ја со останатите состојки за кората. Потоа дистрибуирајте ја смесата на дното на тавата со пролетна форма. Сега измешајте ги состојките за полнење и исто така истурете ги во тава со пролет.

Сега чизкејкот треба да се пече околу 50 минути на рерна за вентилатор од 175 ° C. Чизкејкот потоа може да се олади и да го стави во фрижидер неколку часа пред да го послужите.

Нутриционистички вредности по порција (12 парчиња)

Енергетска вредност 950 KJ (227 kcal)/маснотии 7 g/јаглени хидрати 35 g/протеини 14 g

Забелешка

Ако ја покриете садот за пролет со алуминиумска фолија додека печете чизкејк, таа ќе ја задржи својата светла, нежна боја. Патем, ова работи со секој чизкејк.

8 размислувања за „кремаст, здрав чизкејк“

Морам да го пробам од време на време.

Здраво Тина,
Драго ми е што сакате да го пробате! Се радувам на вашиот извештај.
многу поздрави,
Ребека

Печена оваа торта денес и морам да кажам дека е многу добра алтернатива на традиционалниот чизкејк! Исто така беше многу добро прифатен од моите гости! За мене, сепак, беше малку тешко кокос. Можеби постои алтернатива на кокосовото масло?
Инаку кудос за овој рецепт!
LG Сара

Здраво Сара,
Sorryал ми е што одговорот е толку доцен ... Воодушевен сум што чизкејкот беше добро прифатен! Кокосовото масло може лесно да се замени со масло од репка или други масла со путер со неутрален вкус и отпорни на топлина.
Многу поздрави!

Јас печев колачи со сирење долго време користејќи ги сите рецепти што може да се замислат, но твоето е очигледно најдобро, целото семејство беше воодушевено и тортата исчезна побрзо отколку што можев да видам, малиот дел што остана го проба исто толку добро следниот ден. Палците нагоре и продолжете така!

Здраво Бите,
Ви благодарам многу за вашиот коментар. Многу сум среќен што го пробавте чизкејкот и што се покажа добро!
Многу поздрави!

Здраво! Би сакал да го пробам - но може да го изоставиш пудингот од ванила?

добредојдовте на здрави рецепти! 🙂
Сè уште не сум го пробал без пудинг во прав од ванила, бидејќи секогаш ми доаѓа во „нормалното“ чизкејк. Сепак, вреди да се проба со користење на пченкарен скроб како замена. На тој начин, чизкејкот сепак треба да биде цврст.

---