Кремните облоги можат да имаат ...
Огромна чинија со зелена боја може да биде полна со витамини, минерали и растителни влакна. Но, она што го ставате може да го претвори од вкусна диета во храна катастрофа.
Без разлика дали сте дома, вечерате во ресторан, па дури и бар кој служи „здрави салати“, овие совети ќе ви помогнат да водите сметка за маснотиите и калориите што ги додавате без да обрнете внимание.Еве како да го расипете ефектот на оброкот. Здрави салати и саботажа на вашата исхрана:
- Крем со облоги тие можат да имаат повеќе од 130 калории по порција, скоро сите масти - и не најздравите видови маснотии. Јогурт, сирење или мајонез, секој е виновен! Наместо тоа, ако се ограничите на малку оцет и лажичка маслиново масло, тие ќе додадат само неколку калории во вашата салата.
- протеини тие можат салата да ја претворат во оброк, но да се држат настрана од масното месо, сланината и прженото пилешко или ракчиња. Пробајте лосос или пилешко на скара.
- Сирење може да биде најлошото од предметите што обично се додаваат во салатите - купишта рендано сирење додаваат стотици калории. Ако сакате вкус на сирење, посипете лажица рендано сирење пармезан. Уште подобро, додадете неколку парчиња свежо авокадо за неговата здрава и кремаста маст.
- Крутони и тестенини Крцкава додава супстанција, но помалку хранлива и калорична. Неколку ореви или семиња и семиња можат да обезбедат ист вид на „крцкави“, но со одлична количина на одлични хранливи материи.Внимавајте, сепак, да додадете само една лажица од овие состојки, бидејќи тие се релативно високо калорични (поради здравите масти). дека не се застаклени со шеќер или вишок сол.
- Конечно, кога нарачувате салата од менито, се грижи за садот во кој се служи. Огромни делови значително ги зголемуваат калориите, дури и ако се теоретски „здрави“. Потоа, на некои места, салатите може да ви ги донесат во огромни бухти претворени во чинии. Во овој случај, уживајте во содржината, но не јадете го контејнерот, затоа што се прави со брашно и е како да се трошат повеќе порции јаглехидрати и масти.