Крем-печена тепсија од пилешко месо со ниски јаглехидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско

6 декември 2017 година

Денес има уште еден вкусна тепсија за тебе Совршен за студени денови и секако како толку често направи супер лесен и брз. Така да се спасиш тоа после работа Долго стоејќи наоколу и подготвувајќи се во кујната и секако дека исто така јаглехидрати. Потребно ви е и за ова само неколку состојки, повеќето од вас имаат дома. Со Децата сакаат брокула со овој рецепт и оние на кои инаку не им се допаѓа. Пробајте и пишете ни во коментарите како ви се допадна!

Крем печена тепсија за пилешко со ниски јаглехидрати одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 35 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Тепсија за пилешко со ниска хидрати од брокула

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 437 kcal
Протеини: 39 гр
Маснотии: 27,5 гр
Јаглехидрати: 5,5 Г.

Состојки на тепсија со пилешко месо со малку јаглехидрати:

600 гр - брокула
450 гр - филе од пилешки гради
200 гр - крем фрајше
100 гр - чедар
1 чешне лук
сол и црн пипер

Видео за готвење тепсија со пилешко месо со малку јаглехидрати:

Подготовка на тепсија со пилешко месо со брокула со ниски хидрати:

Измијте ја и исечете ја брокулата. Потоа гответе во врела вода или едноставно чорба. Можете да додадете малку супа од зеленчук или само малку сол во водата. Секако, ако воопшто не сакате брокула или повеќе сакате да јадете карфиол, можете само да користите карфиол и да го готвите исто како брокула. Во случај да не можете да добиете свеж карфиол или брокула, замрзната стока е исто така погодна! Исецкајте го пилешкото и пржете го пилешкото на малку масло додека не се свари. Додадете ситно исечкано чешне лук и соте. Исецкајте го пилешкото и пржете го пилешкото на малку масло додека не се свари. Додадете ситно исечкано чешне лук и соте. Зачинете со малку сол и бибер. Ставете го пилешкото и брокулата во сад за печење, додајте го крем фрајш и преклопете ги. Зачинете со сол и бибер и зачините по ваш избор. Посипете со сирење по ваш избор. Тука избрав чедар бидејќи е доста зачинет. Ставете го во рерна околу 10-12 минути на 180 степени со горна и долна топлина. Последните неколку минути, вклучете ја функцијата за скара или топлината, така што сирењето станува малку кафеаво и се топи навистина добро. И тепсијата е подготвена!

Исецкајте го пилешкото и пржете го пилешкото на малку масло додека не се свари. Додадете ситно исечкано чешне лук и соте.

Зачинете со малку сол и бибер.

Ставете го пилешкото и брокулата во сад за печење, додајте го крем фрајш и преклопете ги. Зачинете со сол и бибер и зачините по ваш избор.

Посипете со сирење по ваш избор. Тука избрав чедар бидејќи е прилично вкусен. Ставете го во рерна околу 10-12 минути на 180 степени со горна и долна топлина. Последните неколку минути вклучете ја функцијата за скара или горната топлина за сирењето да стане малку кафеаво и да се стопи навистина добро.

И тепсијата е подготвена!

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/