Кревање тегови согорува калории Одговори тука
Почнав да ја следам оваа рутина за кревање тежина и го прилагодив внесот на протеини по потреба. Дали, исто така, треба да јадам повеќе калории воопшто или само да размислувам за кардио?
одговори
Кревањето тежина е одлично за градење мускули. Речено е дека поголема мускулна маса е средство за зголемување на основниот метаболизам. затоа согорувајте калории:
Обука со тегови има дополнителна корист за губење на тежината покрај согорувањето на калориите. Го зголемува метаболизмот на мускулите за време на вежбање и продолжува долго после тоа, дури и неколку дена по интензивно вежбање.
Во врска со вашите други прашања во врска со внесувањето калории и хранливите потреби. Тоа навистина зависи од вашите цели во фитнесот. Makeе направам некои општи претпоставки.
Ако штотуку започнувате и сакате да изгубите тежина, постојат пристапи и филозофии на Заундс: ограничување на внесот на калории/јаглени хидрати, промена на фреквенцијата и проредот на оброците итн.
Исто така, би препорачал да проверите некои теми овде на овој Фитнес.СЕ:
Кревањето тегови е работа. Работата бара калории.
Помислете на овој начин: само да се биде жив согорува калории.
Кога сте живи кревајќи тешки работи, ќе потрошите повеќе калории од понапорно работење.
Дали треба да јадете повеќе калории или не, зависи од тоа што сакате да правите.
Ако се обидувате да ја задржите тежината и сте ги зголемиле вашите калориски трошоци, ќе треба да го зголемите внесот на калории за да бидете во тек. Бидејќи се обидувате да изгубите или да добиете тежина, ќе треба да го прилагодите внесот на калории за да одговара на целото темпо на загуба/добивка .