Кријас - прочистување на јога; вежби
Споредете: Јога, Мангалам Верлаг, стр. 154/155, Голема илустрирана книга за јога, стр. 31-38
Крија помага во прочистување на физичкото тело со стимулирање и поддршка на екскреторните системи на организмот. Човечкото тело не е машина што треба редовно да се чисти. Наместо тоа, телото е систем за самочистење. Преку преоптоварување преку загадувачи, лоша исхрана, стрес, стареење итн. Сепак, може да се случи телото да ги нема сите метаболички производи, отпадни производи, туѓи тела итн. може да се пензионира. Ова е местото каде што криите се особено корисни.
Крија се особено важни во следниве случаи:
Промена на диета (процеси на детоксикација, тешкотии при промена и повлекување на симптомите се намалени).
Почеток на интензивна вежба за јога (чистење на физичкото тело ги прави јога-вежбите да работат побрзо и дозволува праната да тече побрзо), особено со пранајама.
Ментална слабост, мрзеливост, замор, безволност, депресија (физичка интоксикација може да доведе до ментални проблеми).
Сите видови на болести (постојат клиники во Индија кои главно се лекуваат со крија).
Во Хата Јога Прадипика се опишани шест („Шат“) Крија, исто така наречени Шаткармас. Тие се најважните од криите, од кои има безброј повеќе.
1. Тратак
Варијации: загледајте се на врвот на носот. Ја активира Ајна чакра. Погледнете до точката помеѓу веѓите (Шамбави Мудра). Ја активира Ајна чакра и развива видовитост.
2. Нети наводнување за нос
Alaала Нети
Сутра Нети - чистење на конец
3. Капалабхати
 | Брзо дишење, исто така наречено дишење со оган. Дишете и излезете брзо 20-200 пати. ги чисти белите дробови, ги раствора наслагите на алвеолите. Го зголемува нивото на кислород во крвта. Ги чисти сите клетки на телото со тоа. Регенерира, надополнува и подмладува. Активира соларен плексус, ја расчистува главата. |
4. Даути - чистење на стомакот
Хрид Даути - чистење крпа
Кунјар Крија (прочистување на вода):
Пијте 1-2 литри млака солена вода (1 ниво лажица во 1 литар вода). Ставете два прста во грлото и повраќајте вода. Направете го тоа само на празен стомак. Го чисти стомакот. Им помага на сите органи за варење. Нормализира функцијата на сите мукозни мембрани.
5. Наули (чистење на дебелото црево)
6. Басти
Вметнете тенка, намастена цревна цевка во анусот. Одете во вода висока до половината. Цицајте вода во ректумот со Уддијана Банда и централни наули. Дистрибуирајте во дебелото црево со Агни Сара. Со Uddhiyana Bandha, повторно исцедете вода со полни бели дробови (можеби и Капалабхати). Чисти ректумот. Добро е за запек.
Варијација: клизма со уред за клизма.
Фреквенција на крија
Поволно е да ги правите сите крија многу редовно некое време (околу 3-6 месеци). Потоа можете да го намалите во зависност од вашите индивидуални потреби.
Нети: alaала Нети и Сутра Нети дневно.
Капалабхати: 3-5 круга дневно.
Даути: Вежбајте Хрид Даути секој ден за да го надминете замолчени рефлекс. Потоа намалете на 1 пат неделно. Кунјар Крија еднаш неделно.
Удијана Банда: 3 круга дневно. Ажни Сара: три круга дневно следејќи ја Удијана Банда. Наули: 3 круга по Агни Сара. Оние што целосно го совладале Наули можат да ги намалат Удијана Банда и Агни Сара на 1-2 круга и да го зголемат Наули на 3-5 рунди.
Басти: Вистински Басти: еднаш неделно. Или клизма 1 пат месечно. Важно: Секој што користи клизма, исто така, треба редовно да ги прави Агни Сара и Кунјар Крија, можеби и Ашвини Мудра (повторена контракција на мускулите на сфинктерот на анусот) за да не се направи слабеењето на дебелото црево.
Кога постите: Вршењето на сите крија дневно или скоро секој ден значително ја зголемува ефикасноста на постот.
Покрај Шаткрија има безброј други Крија. Едноставните вклучуваат:
Стружење јазик со лажица или стругалка за јазик.
Гаргара со солена вода.
Измијте ги забите со прстите и масирајте ги непцата со мешавина од маслиново масло и сол.
Брамари (пчела) е главно пранајама (вежба за дишење), но исто така помага во чистење на грлото и душникот: дишете додека грчите и дишете додека потпевнувате.
| Стружење јазик со лажица или стругалка за јазик. |
Друга високо ефективна крија е Шанк Праксалама. Можете да дознаете повеќе за ова тука.
Бесплатно тука
Јога општ каталог
барање