Кристијано Роналдо тренинг; Диетална крајност

Екстремна дисциплина: со 3.000 стомачни за максимална дефиниција

Веројатно не постои фудбалер кој ги дели таборите онолку колку што тој: Кристијано Роналдо. Некои го мразат за неговиот „арогантен“ начин, други го слават затоа што е опасен. Но, без оглед на кој тим припаѓате, мора да му дадете една работа: Неговото тело е олицетворение на дефиницијата, бидејќи е многу посебно челик тврд шест пакет. Тој прави многу за тоа - но прочитајте сами: Гледајќи толку бесрамно Тренингот на Кристијано Роналдо и неговите исхрана надвор!

Пост споделен од Кристијано Роналдо (@cristiano) на 18.09.2017 во 10:19 часот PDT

Кристијано Роналдо: Што треба да знаете за „CR7“

Едно нешто однапред: Кристијано Роналдо е екстремен - во сè што прави: фудбал, исхрана, тренинзи и начин на живот. Неговите барања кон себе се огромни дури и за професионалниот спорт. Јавна тајна е дека Реал Мадрид рекорден голгетер има амбиција да биде секогаш најдобар и сепак никогаш не е задоволен. Пример: Кога беше пофален за неговите 5 (!) Голови во победата од 6: 0 против Еспањол Барселона во 2015 година, тој тешко можеше да слави - и изјави дека 6 пати ќе треба да бидат постигнати следниот пат. Но: овој став веќе го има петкратен победник во Лигата на шампионите (четири пати со Реал Мадрид, еднаш со Манчестер Јунајтед) исто така петкратен светски фудбалер (Светски играч на Fifa 2008, 2013, 2014, 2016, 2017) и Европски шампион 2016 година направени Значи, не може да биде целосно погрешно! И Трансферска такса од 105 мил ниту за 33-годишник не се лоши родители ...

Пост споделен од Кристијано Роналдо (@cristiano) на 2 јануари 2018 година во 12:59 часот PST

завршена Очигледна фудбалска кариера на Кристијано Роналдо вклучувајќи успеси a la повеќекратен европски фудбалер на годината, се чувствувал годишен најдобар стрелец и, и, и - и - ако веќе не сте знаеле - можете да прочитате доволно на мрежата, а сега дури и на сите таблоидни списанија. Еве неколку Факти за Кристијано Роналдо, тоа може да биде ново за вас:

Кристијано Роналдо е трет најплатен спортист и најплатен фудбалер
Приход: над 70 милиони годишно
Високо социјална посветеност, донира, на пример, во организацијата „Тера дос Сонхос“ („Земја на соништата“) за хронични и смртно болни деца. Тој е амбасадор и на непрофитната организација „Спаси ги децата“.
поседува ниту една тетоважа - и затоа е голем исклучок кај професионалните кикери. Причина: Тој редовно донира многу крв - и не смеете да дарувате 4-6 месеци.
Во неговиот роден град Фунчал, на португалскиот остров Мадеира, има свој од декември 2013 година Музеј Кристијано Роналдо: Трофеи, чаши и повеќе од неговата кариера може да се восхитуваат на над 400 м²
е татко на 4 деца: Роналдо јуниор (2010 *), близнаците, Матео и Ева (2017 *) и Алана Мартина (2017 *), родени од сурогат мајка - сите од различни жени

Пост споделен од Кристијано Роналдо (@cristiano) на 12 ноември 2017 година во 2:00 часот по полноќ

неговиот прекар „CR7“ доаѓа - како што можете да замислите - од „страшниот број 7“: бројот на дресот што му беше даден за време на неговата стрмна кариера
Ударите на Роналдо се плашат: двете нозе и со над 125 км на час отпуштено не е ни чудо!
Биди мотото: "Можете да победите во животот само ако жртвувате и ризикувате нешто!"

Кристијано Роналдо: тренинг на граница

Биди Шест пакет често се користи како главен пример за посакуваните стомачни мускули за миење садови - обучени во процесот Кристијано Роналдо Според неговите сопствени изјави, не заради нејзиниот изглед, туку за најдобра можна изведба на тревникот. Тој се потпира на една Мешавина на кардио и тежинад, да се извлече максимум и од издржливоста и од силата. Едниот или другиот од вас веројатно ќе си помислат сега, секако, упорноста е исто така основен тренинг на секој фудбалер. Но: Додека другите професионалци сметаат дека трчањето и копродукциите се повеќе од задолжителна програма, се колнам Кристијано Роналдо чисто на кардио. Тој смета дека ова е оптимален метод за да може да се повика на изведбата во 90-тата минута, како и во 1-тата минута. Неговото тврдење: Секоја сесија за издржливост мора да трае 30 минути - Минимално, се разбира. И ние не зборуваме за лабава, меки издржливост, туку цврста Единици HIIT!

Пост споделен од Кристијано Роналдо (@cristiano) на 1 август 2017 година во 3:28 часот PDT

Ова го влече и надвор и по неблагодарна работа за да симулира спринтови во играта. Типична HIIT сесија на кикерот изгледа вака:

Трчајте лабаво 10 минути
Спринт 10 x 2 секунди полн гас со 10 секунди лесни паузи
Пешачете лесно 5 минути
Спринт 5 х 10 секунди со 30 секунди лесни паузи
Исцрпете 10 минути

Пост споделен од Кристијано Роналдо (@cristiano) на 20 јануари 2018 година во 10:04 часот PST

Пост споделен од Кристијано Роналдо (@cristiano) на 25 октомври 2017 година во 10:50 часот PDT

Но, обука на грбот, стомакот и задникот напред или назад - Кристијано Роналдо постојано потенцира колку му е важно, да ги обучи сите области и да се менува самиот тренинг одново и одново со цел да се претстави телото со нови предизвици и да не се остави пред сè да се лизне во комфорната зона.
Последно, но не и најмалку важно: Тренинг со шест пакети на Кристијано Роналдо. Бидејќи тоа е дефинитивно најгласната работа во врска со неговиот тренинг: тој го прави тоа секој ден, верувале или не 3.000 стомачни! Не е ни чудо, бидејќи „Апс-тајм“ му е многу лесен и наутро веднаш откако стана во спалната соба и навечер пред да заспие.
Колку време проценувате колку долго ќе трае ваквиот обем на обука?! Држете се цврсто: Кристијано Роналдо тренира 3-4 часа на ден. Не е ни чудо што неговите соиграчи тврдат дека тој е првиот и последниот играч на теренот на секој тренинг ...

Пост споделен од Кристијано Роналдо (@cristiano) на 6 ноември 2017 година во 4:33 часот PST

Како себе си Кристијано Роналдо може да ве мотивира да давате ваков бесрамен обем на работа секој ден?! Тој самиот вели дека едноставно не прифаќа „Не ми се допаѓа денес“ - да беше толку лесно! Но, можеби овој совет од него ќе ви донесе повеќе: Вистинска музика за обука. Со него тоа е хип-хоп или реге. И, тоа е одамна докажано - ако се потпрете на вистинските удари за време на тренингот, се влечете подолго. Така е и тоа Тајната со шест пакети на Кристијано Роналдо?!

Кристијано Роналдо и неговата диета: (не) типична диета на фудбалерот

појадок: Овошје, производи од цели зрна, природен овошен сок, кафе
Ручек: Салата, зеленчук, пилешко или риба
вечера: Зеленчук, малку маснотии, црвено месо или риба (ако не е веќе напладне)

Кристијано Роналдо е вистинска изложба за чисто јадење. Овде можете да видите објава на Инстаграм од хотелски појадок пред некое време - веројатно неговото разбирање за Денот на измами на лимитот: