Сауната помага против висок крвен притисок Банкхофер совети за здравјето

Високиот крвен притисок е широко распространета болест од која страдаат милиони - со разорни последици доколку не се препознае и третира подолг временски период. Бидејќи тогаш постои ризик од срцев удар и мозочен удар. Лекарите го нарекуваат високиот крвен притисок „притаена смрт“ - затоа што честопати не се препознава со години. Постојат многу лекови и домашни лекови за ова.

Токму во првите редови на превенцијата: сауната, бидејќи помага против висок крвен притисок. Потењето на топол воздух (помеѓу 80 и 100 степени) е едно од постарите лекови познати на човекот. Пред илјадници години луѓето се испотија во пот колибите на шаманите, во загреаните дупки во земјата, во дрвените сауни на нордиските народи, особено на Финците. И оттаму, по 25-годишна опсервациска студија на Универзитетот во Источна Финска, доказот доаѓа: сауната помага против висок крвен притисок. Во оваа студија биле следени 1.600 средновечни Финци над 25 години. На почетокот на студијата, никој од нив немаше покачен крвен притисок, на крајот на студијата беше 15%. Резултат по 25 години: Секој што се препотувал во сауна два до три пати неделно го намалил ризикот од висок крвен притисок за 24 проценти. Оние кои почесто земаа сауна, направија уште подобро. Значи, ако сауната треба да помогне против висок крвен притисок, тогаш треба да ја посетувате најмалку двапати неделно.

Нашите крвни садови се обучени во сауна

Но, зошто е толку здраво да се посетува сауната, кои механизми работат така што сауната помага против високиот крвен притисок? Неколку компоненти работат заедно. Најважниот процес во нашето тело: нормалната телесна температура се зголемува до два степени за време на сауна - како вештачка треска. Нашите крвни садови, особено главните артерии и вени, се шират. За време на брзото ладење со истурање на ладна вода, тие повторно се собираат на трепкање. Оваа обука на крвните садови ги одржува еластични. Пред сè, функцијата на клеточниот слој што ги поставува вените е подобрена. Ова го контролира стеснувањето или проширувањето на крвните садови, со што се контролира регулацијата на крвниот притисок. На еластичните wallsидови на крвните садови, исто така, може да има помалку формирање на плаки поради високи нивоа на холестерол. Ова исто така го намалува ризикот од сериозни кардиоваскуларни заболувања. Друг многу здрав ефект на сауна: Таа ја промовира циркулацијата на крвта и ја чисти кожата до порите.

Сауната нè ослободува од загадувачите

На температура до 100 степени, телото се штити со силно потење. Губењето на течноста ја згуснува крвта. За да се компензира ова и да се задржи протокот на крв, телото извлекува вода од ткивото и ја ослободува во крвта. Акумулираните отпадни производи и киселини исто така се мијат од ткивото. Сауната не само што помага против висок крвен притисок, туку и нè ослободува од загадувачите. Затоа треба да изгубите само течности после балансирајте ја секоја сесија во сауна - со вода, билни чаеви или изотонични пијалоци. Друга предност од одење во сауна: Напнатите мускули ви се олабавуваат од топлината во сауната, а секоја болка по модринки се ублажува.

Правила така што сауната е навистина здрава

Сауната има навистина здрав ефект затоа што се бори против високиот крвен притисок, затоа што се релаксира, ја промовира циркулацијата на крвта и чисти внатрешно и надворешно. Но, тоа работи само ако ги следите овие правила:

Не земајте сауна најмалку два часа по последниот оброк. Полн стомак во топлината на сауната дополнително ја оптоварува циркулацијата и може да добиете вртоглавица.
Имате настинка, ве гребе на грлото, треперете се - настинка е на пат: во никој случај не одете во сауна. Дополнителниот стрес го уништува вашиот имунолошки систем.
Дали сте нови во сауната? Потоа започнете на долната клупа и оставете ја инфузијата - сè додека не бидете „безбедни за сауна“.
Правило за должината на сесијата за сауна: Започнете со пет минути по сесија. Ова можете полека да го зголемите до максимум 12 минути. Уште полесно: само излезете ако имате чувство: доста сум.

Сауна: како правилно да се разладите

Правилното ладење по сауната е исто толку важно како и загревањето во сауната. По заминувањето, кратко оладете се во воздухот во просторијата. Потоа следува ладна потопена бања или ладен туш. Многу е добар туш за напојување или црево со кое можете да ја оставите ладната вода да делува на вашето тело. Како да го користите: Започнете да ја туширате десната нога со ладна вода, подигнете ја десната нога до колкот, прво однадвор, а потоа одвнатре. Иста постапка лево. Потоа туширајте ја десната рака, а потоа левата, до рамото. Прво внатре, па надвор. Суши на воздух ако е можно, не тријте. Потоа одморете половина час. Потоа пијте.

Вака работи правилно инфузијата во сауна

Темата за инфузија во сауна е контроверзна. Мора да прашате дали другите гости се во ред со ова. Ако правилно направите инфузија во сауна, тогаш тоа е корисно. За време на инфузијата, температурата на сауната само се забележува значително, физички останува иста. Сепак, добиената пареа на топла вода во воздухот се перцепира како потопла на кожата. Инфузијата треба да се започне околу шест до седум минути по почетокот на сауната: Дистрибуирајте половина лартија вода рамномерно на врелите камења на грејачот на сауната. Можете да додадете есенцијални масла (околу три до четири капки) по мистрија во водата. Погодни се еукалиптус, мелиса, мајчина душица, камилица, масло од роза и лаванда. Овие се фино распоредени од растечката водена пареа и позитивно влијаат на респираторниот тракт и нервниот систем. Предупредување: Ако истурите премногу вода, влажноста се зголемува толку многу што потта повеќе не може да испари - вашето тело се прегрее и имате проблеми со циркулацијата. Ако сега ви се врти во главата - веднаш излезете од сауната.