Криза со постот - совети за справување со симптомите на детоксикација

Симптоми како раздразливост и тешкотии во концентрацијата често се јавуваат за време на постот. Дури и минливо чувство на болест може да се провлече, што се забележува, на пример, преку главоболки, општа исцрпеност или зголемена температура. Ако се појават повеќе од еден од овие симптоми за време на постот, тоа е таканаречениот Посна криза. Во оваа статија за блогот објаснуваме зошто може да биде вредно да се истрае во оваа фаза и како тоа најдобро да го направите.

Позадинае посна криза

Во принцип, не треба да се плашите од познатата криза. Тоа е дел и парцела на постот за многу луѓе природен несакан ефект на процесот на детоксикација, бидејќи за време на постот, метаболичките производи и токсините што се наоѓаат во телото се излачуваат преку нашите органи за детоксикација, цревата, црниот дроб, бубрезите и кожата. Сосема е нормално дека оваа елиминација не е целосно без симптоми. Друга причина е што кога постите, вашето тело почнува да црпи енергија од сопствените резерви. Овој процес може исто така да објасни симптоми како што е замор и не е причина за тревога на почетокот.

Не секој што пости неизбежно доживува посна криза. Со соодветна подготовка за вашиот пост можете да спречите поплаки или барем значително да ги намалите.

Типично Симптоми на посна криза се

Опуштеност
Недостаток на концентрација
Болки во телото
главоболка
вртоглавица
гадење

Пот
раздразливост
Депресивно расположение
нарушувања на спиењето
Проблеми со кожата
Малку зголемена температура

Првите неколку дена од постот се најтешки, тогаш станува полесно.

Кога настанува кризата на постот и колку трае таа?

Посната криза обично се јавува после околу два до пет дена на. Нормално, непријатните симптоми ќе исчезнат по еден ден, а потоа веќе ќе имате корист од придобивките од вашиот лек за гладување. Значи, се исплати да се истрае!

Зошто кризата со постот може да биде и добра

Исто така, има нешто добро во минување низ посна криза: на крајот, тоа е знак дека Процес на чистење на вашиот организам е во полн ек и вашите органи се детоксифицираат со полна брзина! Затоа не треба да го кршите постот во овој момент, затоа што најлошото обично веќе е готово. Како благодарност, вашето тело ќе биде со вас по терапевтскиот пост Енергија, здравје и благосостојба награда. Повеќето посници започнуваат отприлика четврти до петти ден, Значи, во директна врска со познатата криза, општо чувство за благосостојба. Постои јасна Подобрување на расположението, за полесно и добро расположение. Умот станува појасен, перцепцијата поинтензивна. Нема повеќе трага од исцрпеност!

Совети за надминување на посните кризи

Постојат неколку совети кои ќе ви помогнат да ја поминете кризата со постот со поголема леснотија. На пример, ако вие немирен се чувствуваат или лошо расположение треба да добиете свеж воздух. Одењето на прошетка го одвлекува вниманието и ви дава нови идеи. Можете исто така да го посетите омиленото место, да направите неколку релаксативни или лесни вежби за јога таму или да запознаете некој што го сакате за чај.

Споделете го вашето посно искуство со истомисленици.

Ако ти Главоболка, вртоглавица и замор чума, тогаш дозволете си го остатокот што ви треба. Во најдобар случај, не мора да работите, но имате можност да легнете, да ги истегнете сите четири и да слушате релаксирачки звуци. Ако имате главоболка, голема чаша вода секогаш треба да биде првиот чекор кон закрепнување. Во многу случаи, клизма исто така ја ублажува главоболката. Чајот од рузмарин помага против Нарушувања на циркулацијата, Чајот од ѓумбир има стимулирачки ефект и замор наспроти Можеби свежо исцеден сок од јаболко-морков и ѓумбир ќе му даде на вашето тело малку повеќе енергија. Ако си со нарушувања на спиењето борете се, држете ги нозете топло и добро проветрена спална соба. Постојат различни смирувачки чаеви кои можат да ви помогнат да заспиете побрзо. Може да имате подготвена и една од вашите омилени книги, бидејќи докажано е дека читањето ви помага да заспиете.

А што е со неподносливите чувства на глад?

Пијте, пијте, пијте! Ако сте гладни и навистина не можете да смислите ништо друго, треба да користите премногу вода, омилен чај или свежо исцеден органски сок од овошје или зеленчук. Исто така, постојат одредени билки и овошја кои се околу Горчливи материи кои за возврат го ограничуваат апетитот.

Идеални се и мали, креативни задачи за кои не е потребна премногу концентрација за да се одвлечете малку од симптомите. Што е со, на пример, сликање, ракотворби или правење музика?

Како можам да спречам сериозни симптоми на детоксикација?

Ако не ви се допаѓа да имате криза на пост, можете преземе мерки на претпазливост дури и пред постот. Вашите симптоми на детоксикација ќе бидат значително поблаги ако веќе сте го правеле тоа околу една недела (колку подолго, толку подобро) веганска и вишок база негуваат, на доволно вежбање обрнете внимание и многу вода пијат Бидејќи особено повлекувањето на кофеинот и никотинот доведува до непријатни симптоми на детоксикација, препорачуваме, на пример, да се воздржите од кафе неколку дена однапред и да му пристапувате на постот малку по малку, бидејќи еден однапред преку-кисел организам може да доведе до непријатни посни кризи.

Со веганска и алкална вишок диета оптимално се подготвувате за постот.

Постојат многу различни Пости и не сите се подеднакво строги. На а Алкален пост или исто така кај Интермитентен пост Патем, посните кризи се прилично нетипични и ако е така, тие се јавуваат само во многу лесна форма. Значи, ако, на пример, поради вашиот секојдневен (работен) живот, позната криза во моментов е прилично неповолна за вас, не можете да погрешите со овие два начина на постење.

Општо правило: Секој е различен и не секој има исти симптоми на детоксикација. Важно е да го слушате вашето тело и да не се ставате под преголем притисок. Останете смирени и смирени, дури и ако имате негативни мисли или се чувствувате физички непријатно. Најдобро е да се почестите со пауза од секојдневниот живот, за да можете целосно да се концентрирате на себе и на вашето тело и да не бидете изложени на дополнителни влијанија.

Fit Reisen ви посакува многу забава со терапевтски пост!