Кросфит - Форум
Дискутирајте за Crossfit во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, конечно се регистрирав за основен курс на Crossfit и сакав да прашам дали има некој искуство со тоа? Во Германија сè уште не изгледа толку вообичаено
Кросфит
Сега конечно се регистрирав на основниот курс на Crossfit и сакав да прашам дали има некој искуство со него?
Се чини дека сè уште не е толку вообичаено во Германија, но можеби на друго место?
AW: Кросфит
.
Значи, она што го знам е многу пораспространето во Германија отколку во Австрија.
Овде, во Виена, се отвора 1-от центар Crossfit и навистина го очекувам.
Јас не учествував на ниедна обука, но треба да биде одлична (слушнав од неколку луѓе во мојот круг на пријатели).
Така, го имам мојот тренинг на 1-ви Cross Fit околу крајот на март.
Значи, она што го напишав таму веројатно нема да ви направи многу добро сега, но можам добро да замислам дека ова е одличен тренинг .
Навистина да се работи
AW: Кросфит
Денес беше прв пат да присуствувам на таканаречена тренинг сесија за почетници. Тие ги образложија сите вежби и на крајот направивме тренинг на кола и за прв пат од училишните денови имав бод додека спортував. Така беше исцрпувачки (и: Јас сум многу несоодветен!) Но, уживав. Сега прво ќе ја добијам 10-картичката и ќе се придружам неколку часа, за да можам подобро да проценам дали ова е нешто за мене. Обучувачите се навистина убави, обидете се многу и многу внимавајте на технички прецизни вежби. Отсекогаш сум пропуштал вакво нешто во различните фитнес студија низ годините.
Curубопитен сум ако го спакувам тоа ...
AW: Кросфит
Денес бев на првиот тренинг и мислам дека е одличен: Потребен тренинг што ме предизвикува, но не ме обзема, фиксни состаноци, пријатни луѓе и тренер кој ве чевли малку, но исто така забележува кога сум на својот лимит сум, а потоа не досадни. Јас сум целосно среќен
AW: Кросфит
Денес беше втората тренинг сесија: малку хаотична, вежбите не беа соодветно објаснети за време на загревањето и редоследот исто така беше нејасен. На крајот битка: Колку сквотови со гира буткаат над главата за 7 минути. Мојот резултат: 75 пати 20 кила = 150 кила. Ако ја земете предвид телесната тежина, добивате 75 пати (20 + 90) кг = 8 т. Значи: 8 т за мускулите на нозете и 150 килограми за рамената. Curубопитен сум што ќе правам во иднина.
AW: Кросфит
Мојот трет тренинг е нешто надминат: За да се загреам, имаше 10 различни вежби од по 10 повторувања, а потоа клупа за притискање: Направив 5 пати 5 повторувања удобно со 20 + 2x17,5 = 55 килограми мрена. Ова беше проследено со 20 минути тренинг без прекин. Имаше три вежби:
- 5 повлекувања (што ги направив со „сината лента“; ова го олеснува, без да можам да направам)
- 10 склекови и
- 15 сквотови
Се на се, тоа беше прекрасна тренинг сесија која рано наутро ме натера да чувствувам дека денес веќе направив нешто добро за себе.
И, конечно, тренинг за моите гради, бидејќи е горчлив.
Ако можете да се за inубите во некој спорт, мислам дека сум во него во моментов.
AW: Кросфит
Мојата Божиќна пауза заврши - и ги завршив четвртите и петтите тренинзи:
Обука # 4 на 6.1. Во вежбата наречена „Barbell Clean and Press“ целта беше да откриете со каква максимална тежина можете да ја направите оваа вежба за да можете да направите точно едно повторување. За мене тоа се 50 килограми. (Мрената тежи 20 килограми, значи 15 килограми од секоја страна.) Во иднина, проценките ќе се користат за индивидуалните вежби, беше објавено.
Обука # 5 на 10.1. Јас всушност сакав да одам во понеделник, но мускулите беа толку болни што го турнав. Бев релативно уморен и не бев толку вреден, но овој пат стануваше збор повеќе за чиста техника отколку за движење тони тежина.
Мојот заклучок досега: Уште уживам во тоа и имам впечаток дека моето тело стана поцврсто, особено нозете.
AW: Кросфит
Значи, повторно тренирав. Денес немаше план за обука. Се вика „Отворена теретана“. Направив многу вежби и сега сум добро обучен. За технологијата, тоа беше добар час денес, но со фиксна програма и предизвик е уште поинтензивно.
Goе одам повторно во сабота, имам уште четири тренинзи да направам затоа што не направив ништо за Божиќ.
AW: Кросфит
Обука # 7 на 14 јануари. Сè уште имав болни мускули и затоа не бев особено добар. Со CrossFit нема смисла да се претерува, бидејќи многу брзо можете да видите колку време му е потребно на телото да се регенерира.
AW: Кросфит
Обука # 8 на 17 јануари.
- Преса за клупи 3-3-3-3-3 повторувања → 65 кг
- 8 'притискања AMRAP 8 30 кг + 8 склекови → 5 круга
- 5 сквотови чисти на секои 3 минути
- 15 мртви кревања на AMRAP 9 + 12 склекови + 15 скокови на боксови → 4 круга
Но, обуката донесе многу и сега имам многу добра вежба, имено фрлање топки за лекови. Кога ќе видите дека воопшто не верувате, но дури и со нешто навидум едноставно, зависи од правилната техника, тогаш е многу, многу полесно.
И, кога вечерва застанав пред огледалото, навистина имав впечаток дека изгубив тежина.
AW: Кросфит
се отвори и кросфит во Грац.
случајно пашалка тука? ^^ кој ги знае цените таму? што е толку вообичаено
AW: Кросфит
Јас лично сум скептичен во однос на CrossFit. Честопати, вежбите се изведуваат со слаба форма и со премногу висок интензитет, каде што ризикот од повреда е многу висок.
Честопати луѓето кои имаат прекумерна тежина и не играле никаков спорт со години премногу брзо се соочуваат со напорни вежби. CrossFit има свои добрите и лошите страни, но секогаш треба да бидете скептични.
Доколку е потребно, термините "CrossFit„и“критика„Гуглање и малку истражување пред да скокнеме во длабокиот крај.
AW: Кросфит
Минатата недела за прв пат имав CrossFit со програмата на Челзи. некако обуките секогаш имаат имиња на жени
Значи, 15 влечења од 10 кг (тоа беше на уред каде што морав да ја повлечам шипката до градите. Извинете не го знам името)
10 сквотови
5 склекови (со колена, бидејќи како необучена жена не можам да направам ниту вистинска)
Заврши 13 круга во рок од 30 минути.
Следниот пат ќе има друга жена да тренира (па уште еден тренинг)
Мислам дека е одлично и времето што е потребно не е толку големо. Јас секогаш сум под стрес, така што е одлично.
Покрај тоа, интензитетот на склековите ми беше прилагоден, бидејќи во спротивно ќе заглавев таму, никогаш немаше да направам 5 нормални склекови.