Кросфит; Најтешкиот тренинг во светот
23/11/2013 | 18:43 | од ТАМАРА ТОМАНИК И МАРКО НОВКОМЕТ, Die Presse
Лекарите ја нарекоа Фрактура на бесилка. „Самиот вртлог што се крши кога ќе се обесиш, исто така беше скршен со Neо Нојсер. Следуваа две недели во болница. Кобната несреќа се случи за време на фудбалски тренинг: „Се судрив кацига со кацига со противник“.
Тој всушност сакаше да продолжи да игра веднаш, „но лекарскиот тим ме испрати во болница“, вели Нојсер, поранешен професионален фудбалер. За среќа, бидејќи е дијагностицирана фрактура на вториот цервикален пршлен. Релативно брзата фаза на опоравување ја должеше на изразените мускули на вратот, што спречи преместување на пршлените. „Лекарите доаѓаа во мојата соба на секои пет минути за да видат дали сè уште ги чувствувам нозете. Всушност, мислам дека беа прилично воодушевени. “За тоа време, еден пријател му даде ДВД за спорт кој во тоа време сè уште беше непознат - Кросфит. „Сметав дека е импресивно како луѓето од видеото ги ставаат своите граници, а потоа имаат волја да продолжат“. По кратко време, тој се најде во Лондон за да ја заврши тренерската обука. Во ноември 2011 година, следуваше отворањето на неговото студио Crossfit ACE.
Ефикасно, но исцрпувачки. Американскиот тренд спорт е составен од сите можни области, било да е тоа гимнастика, издржливост или кревање тегови. Користејќи слободни тегови како решетки или дури и своја тежина, целото тело е специјално обучено одеднаш со секоја вежба - и не само одделни делови од телото, како во фитнес центарот. Кросфит исто така може да постигне поени кога е време: единицата трае еден час, но реалното вежбање обично не е подолго од десет или петнаесет минути. И секој ден има поинаква.
Денес, „Фран“ е напишан со големи букви на таблата во студиото на Blümelgasse 1, вклучувајќи три броја: 21, 15, 9. Еден мрмор поминува низ толпата. Повеќето веќе знаат што значи тоа: потиснувачи, т.е. сквотови со тежина што потоа се туркаат над глава и повлекувања, 21, 15 и девет пати, соодветно. И секако што е можно побрзо. „За време на вакви тренинзи, понекогаш се прашувам зошто си го правам тоа“, се шегува еден учесник, „но нема пот без цена.“ И ова се постигнува брзо со Кросфит: во просек согоруваат 450 калории на сесија - нешто како ова нешто како час и половина џогирање. „Но, многу е позабавно. Вие сте во група и некако заедно прераснувате во големо семејство “.
Сепак, има и минус, како што знае Матијас Ковачев, тренер за сила и климатизација на виенските викинзи. Тој го критикува преценувањето на самиот себе и нагонот за натпревар што често произлегува од оваа динамика на групата. И, исто така, дека е премногу лесно да се стане тренер: „По курс за викенд, сте овластен тренер на Crossfit и можете да отворите кутија.“ Особено американската компанија Crossfit има корист од такси за лиценца и курс.
Повредите на Кросфит исто така не се непознати за спортскиот лекар и главен лекар на градскиот маратон во Виена, Кристијан Геблер: „Главно тоа се проблеми со Ахиловата тетива и рамото. Генерално, според мене, Кросфит не е за почетници во спортот. “Сепак, Neо Нојсер не може да го сподели ова мислење:„ Секако дека ви треба некој што ќе го следи извршувањето. Затоа тренерите се таму. Сепак, вежбањето може да се ослабне по своја волја. Мајка ми, која има 58 години и никогаш не се занимавала со никаков спорт, исто така тренира скоро две години и е исклучително задоволна “.
Шипки, плочи со тегови, котлепи, топки за лекови, можеби уште две-три машини за веслање. И многу простор. На студиото Crossfit, познато како кутија меѓу упатените, не му треба повеќе. Досега има десет лиценцирани кутии во Австрија, од кои пет во Виена. Цената варира во зависност од локацијата и договорот, но генерално може да се очекува месечна претплата од најмалку 100 евра. Друг поттик да го надминете вашето внатрешно послабо тело и да тренирате почесто. Но, не треба да претерувате. „Ги советувам моите клиенти да не доаѓаат повеќе од четири пати неделно. Мора да му дадете време на телото да се регенерира. Тоа е скоро исто толку важно како и самиот тренинг “, вели Нојсер. Особено на почетокот треба да пристапувате на работите посмирено.
„Чичко Рабдо“. Бидејќи брзото градење на мускулите може да има и негативни последици. Екстремниот стрес може да доведе до сериозни проблеми со бубрезите, познат во заедницата како „чичко Рабдо“. Фановите на Кросфит можат да здивнат: Рабдо се јавува исклучително ретко и може целосно да се спречи. Со доволно течности пред, за време и после тренинг. Фудбалскиот тренер Ковачец резимира: „Кросфит е добра работа што се однесува до основната идеја - но имплементацијата честопати нема квалитет“.