Крос-тренер или елипсовиден тренер Кој уред е поефикасен
Термините Крос тренер и елипсовиден тренер често се користат како синоним. Постојат фини разлики помеѓу вкрстениот тренер како прототип и елиптичниот тренер како понатамошен развој на „оригиналот“. Во третиот дел од серијата написи за вкрстена обука, внесуваме светлина во темнината.
Крст или елиптичен тренер? Тркалезна или овална
На почетокот имаше Крос тренер. Уредот го должи своето име на движењето на крстот на рацете и нозете за време на тренингот (Англиски: да се премине = да се премине). Во хармонија едни со други, екстремитетите го прават замаецот на уредот да работи рамномерно и ритмички.
Нозете изведуваат движење кое потсетува на мешавина од возење велосипед и качување по скали. Движењето на ногата не е целосно кружно, но е малку овално. Рацете, пак, работат антициклично напред и назад малку над ширината на рамото.
Елиптичен тренер: разликата кај вкрстениот тренер!
Сепак, околу средината на 2000-тите, елиптичниот тренер сè повеќе ја еродираше водата на архетипот. На Ефекти врз телото (Нежен, нежен, калориски интензивен тренинг со целото тело со подобрување на издржливоста како фокус на обука) во голема мерка се идентични.
Најголемата визуелна разлика е во тоа што нозете на елиптичниот тренер - како што сугерира името - се едно елиптично движење направи Со овој вид на обука, нозете се движат повеќе напред и назад, отколку нагоре и надолу.
Движењето потсетува на нордиско пешачење и крос-кантри скијање. Крстното движење на рацете и нозете е задржано. Општо, уредите се поблиски од далечните роднини и разликите се прилично мали. Не случајно елиптичната исто така правилно се нарекува Тренер за елипсовиден крст назначен.
Структурни разлики помеѓу вкрстените обучувачи и елиптичните обучувачи
На различна контрола на движењето меѓу класичниот тренер за вкрстеност и елиптичниот тренер секако се должи на контрастите во градежништвото. Овие започнуваат со магнетниот замаец, кој се наоѓа во задниот дел на вкрстениот тренер и во предниот дел на основата во случај на елиптичен тренер.
- Разликата во редоследот на движењата се постигнува со прачки и преводи со различна должина.
- Овие водат до фактот дека приправникот се движи релативно силно нагоре и надолу по својот крос-тренер и прави релативно кратки чекори.
- За споредба, движењето по елиптичен тренер е помазно и потсетува на лизгање.
- Чекорите се исто така малку подолги. Генерално, ова оптоварување го сметаат за попријатно од многу вежбачи.
Крст тренер наспроти елипсовиден тренер: кој тип е поефикасен?
А. Тренинг на елипсовиден тренер става уште помалку стрес на зглобовите на колкот отколку единицата на вкрстениот тренер. Не случајно, значително поскапите елиптични тренери во многу фитнес студија сега се побројни.
Оние кои немаат проблеми со колковите треба повеќе да се фокусираат на нивната примарна цел за обука:
Ако „само“ сакате да се загреете, елиптичниот тренер прави одлична работа. Ако сакате првенствено да согорувате маснотии, мора да останете на уредот долго време.
Од медицинска гледна точка (Клучен збор: заштита на зглобовите на колкот) како и од гледна точка на мотивација, ритмичките, лелеави движења на елипсовиден тренер се секако попривлечни.
Ако, пак, сметате дека вкрстената обука е алтернатива за вежбање на свеж воздух и сакате да симулирате надворешна единица во вашите четири wallsида, треба да измерите: Поради споредливите секвенци на движење, вкрстените тренери се поефикасна обука во затворено за џогирање, на пример. Општо, сепак, треба да донесете одлука заснована врз вашите чувства и постојните режими на програмата на вашиот тренер за вкрстеност или елиптичен тренер (Режим на работа, режим на чекор, режим на одење).
Можете да дознаете повеќе за различните режими на работа и многу други важни критериуми при купување вкрстен тренер или елипсовиден тренер во четвртиот дел од нашата серија. Но, можете исто така да одите директно на нашата споредба за вкрстени обучувачи и да ги видите моменталните најдобри модели.
Фотографии:
Елиптичен тренер - iулијан Ровањати
Крос тренер - Осигурувач