Крос-тренер во споредба ширум уредите Како се споредува со споредливи фитнес-уреди?

Производителите сè повеќе комбинираат тренери за вкрстување и елипсовидна форма и затоа ги групираат заедно. Освен тоа, има исто толку многу други уреди, од кои некои можат дури и прекрасно да се комбинираат со таков тренер за вкрстување. Вашиот фокус понекогаш е на друго место, како што се зајакнување на вашите мускули или зајакнување на вашата база. Другите варијации, од друга страна, се многу слични на тренери за вкрстување и елипсовидна форма, но зафаќаат малку помалку простор и затоа се подобро прилагодени за „мало катче за обука“.

Во овој момент би сакале накратко да ве запознаеме со поврзаната, исто така, воспоставена опрема за фитнес за вашиот дом. Ова ви овозможува да добиете добра идеја за тоа дали сте задоволни од елипсовидна машина или можеби, ако има доволно простор, друго парче опрема за порамномерна и поразновидна обука сакате да купите.

За потсетување: Силните страни на тренерот за вкрстеност

Крст и/или елипсовидни обучувачи имаат голем број предности што треба повторно да се нагласат во овој момент како потсетник. Во понатамошниот тек тие служат како мерило за разграничување и споредба со друга опрема за домашно фитнес. Се разбира, многу од овие уреди ќе најдете и во фитнес студија.

се движи целото тело се одлични за губење на тежината и намалување на телесните масти ја зајакнува издржливоста и кардиоваскуларниот систем обично има многу различни интензитети и програми

Крос-тренери исто така се користат во стоечка положба и го имитираат класичното движење на трчање, но се многу понежни за зглобовите. Ова е причината зошто ваквите обучувачи за вкрстеност се уште се добра алтернатива дури и ако не уживате во џогирање поради зглобовите, на пример, или ако не треба да трчате по медицински совет.

Велосипеди за вежбање и лежечки велосипеди

Двата уреди се многу слични на вкрстениот тренер. Тие исто така тренираат издржливост, помагаат во согорувањето на маснотиите и се специјално управувани со нозете. За разлика од вкрстените обучувачи, обуката не се одвива во стоечка позиција. Со ергометар за велосипеди наместо да седите на седло, точно на името. Ова е различно со лежечкиот велосипед за вежбање, со кој прифаќате лежечко, лежечко држење и така да се каже „чекор во воздух“.

И двајцата имаат предност што вие продолжувате согорува многу калории, иако не колку со тренер за крос. Ова е едноставно затоа што телото се движи помалку на двата ергометра. Всушност, горниот дел од телото е во позиција за одмор за време на тренингот, движењата речиси исклучиво се одвиваат преку нозете. Предноста тука е што ергометрите можат да ги користат луѓе кои не можат, не сакаат или не треба да тренираат стоејќи или трчајќи. Обуката исто така треба да се „практикува“ помалку, на крајот на краиштата доволно е да се педализира. Нема потреба од координација или координација со горниот дел од телото или рацете.

Двата уреди користат замаец, така што нема директен контакт со земјата. Повторно, ова е нежно за зглобовите, бидејќи е елиминиран краткотрајниот голем стрес што се јавува при џогирање при одење.

Неблагодарна работа

За разлика од обучувачот за вкрстување, неблагодарните ленти не само што го симулираат движењето, туку тој се одвива наместо тоа. Така, вие би трчале исто како и во пракса, само на самото место наместо по патот, низ паркот или шумата. Предноста е во тоа што имате корист од ефектот на амортизација на неблагодарна работа, што донекаде го намалува стресот на зглобовите. Покрај тоа, на многу луѓе им е попријатно да трчаат по неблагодарна работа дома, особено ако се срамат од слабата кондиција или вишокот килограми.

Во директна споредба со вкрстените обучувачи, има значителен недостаток: Бидејќи навистина трчате, сепак има релативно висок товар на зглобовите. Иако „патеката“ на неблагодарна работа е секогаш рамна, што го минимизира ризикот од повреда, за разлика од нерамни патеки или патишта на отворено, неблагодарна работа не е погодна за луѓе со слаби зглобови или соодветни здравствени дефицити. Истото важи и за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина, за кои вкрстениот тренер е далеку подобар избор. Ова значи дека телото не мора да ја ублажува тешката тежина секој пат кога ќе зачекори.

Во однос на нивната функционалност, лентите за трчање се многу разноврсни. Врвните уреди дури овозможуваат наклон со малку навалување на лентата за трчање. Исто така, постојат различни брзини. Рацете обично се движат слободно за време на тренингот и често има решетки од лево и од десно со кои може да се држите за нешто - додека истовремено обезбедуваат подобрена безбедност.

Степер

Терминот „степер“ потекнува од англиски, поточно од зборот „чекор“ (чекор/чекор). Значи, од една страна, степерите симулираат трчање, но пред сè, качување по скали. Нивната најголема предност е фактот што тие зафаќаат многу малку простор. Може дури и да се замисли да се користи овој седен над особено варијанти за заштеда на простор под бирото.

Степерите се составени од две плочи за стапала кои наизменично се поместуваат нагоре и надолу, па како да се качувате по скали. Вие континуирано стапнувате на самото место, но сепак тренирате релативно голем број на мускули - секако пред се на нозете и особено бутовите. Во исто време, напнатоста на телото мора да се одржува за време на употребата, поради што ваквиот тренинг е холистички. Ако сакате да се предизвикувате понатаму, би можеле, на пример, да закачите манжетни со тежина на зглобовите на рацете, а потоа да ги преместите заедно со нозете.

Замислива е комбинација на тренер за крос и степер. Би можеле да го користите првиот за пообемно вежбање во вашиот дом, додека степерот може да се користи за кратки тренинзи или одредена фитнес во канцеларија. Пешачење по малото степерче десет минути за време на паузата за ручек, газење за време на работа или правење мала единица наутро додека миете заби: Сето ова е можно со оваа мала, но фина фитнес опрема.

Веслачка машина

Не е изненадувачки, тоа симулира веслање. Самиот спорт има тенденција да открие сенка постоење во пракса, едноставно затоа што не е особено практично прво да се оди на река или езеро, но има многу предности. Затоа машината за веслање во никој случај не е толку маргинален феномен, дури и ако многу малку луѓе ќе имаат еден во својот дом.

Ова се должи на фактот дека машините за веслање заземаат многу простор. Тие едвај одат во висина или ширина, но пред сè во должина. Прво мора да има на располагање толку многу простор, во многу апартмани, во куќи често само во специјално опремени фитнес-простории или во подрумот. Веслачката машина има многу предности, бидејќи интензивно ги штити вашите зглобови, а истовремено согорува многу калории.

Исто така, имате можност да го сторите тоа истовремено Ефикасно да ги обучите грбот, рамената, основата и рацете, наместо само да префрлите голем дел од товарот на нозете. За да го направите ова, „лизгате“ малку напред и назад на хоризонтална рамнина, додека јажето со рачка симулира веслање. Калем со работно коло на предната страна го обезбедува потребното оптоварување со тежина.

Наш заклучок: Вкрстениот тренер е и ќе остане врвен уред

Постојат доволно алтернативи, но таа Крос-обучувачите се особено популарни како практични сеопфатни работи. Всушност, само машината за веслање навистина се приближува до нејзината ефикасност и практично практикување на заеднички цели, но за возврат е прилично скапа и исто така малку непрактична. Ако одлучите да купите тренер за елипсовидна вкрстеност, ние би сакале да ви помогнеме во врска со тоа: Нашиот голем тест вклучува осум врвни обучувачи за вкрстување од различни опсези на цени, со кои можете да ја зајакнете својата издржливост, да согорувате калории и гарантирано ќе станете подобри со редовна употреба!

---