Круши здравствени придобивки
Круши: здравствени придобивки
Освен што е вкусен додаток во исхраната, крушите се богати и со многу хранливи состојки кои обезбедуваат медицински придобивки.
Нутритивната вредност на крушите, покрај достапноста и вкусот, се ценети и за нивните медицински придобивки илјадници години. Современата наука сега ни кажува дека содржината на минерали, витамини и органски соединенија кај крушите е причина за огромниот здравствен потенцијал. Некои од овие активни и ефективни компоненти се калиум, витамин Ц, витамин К, фенолни соединенија, фолна киселина, диетални влакна, бакар, манган, магнезиум и витамини од комплексот Б.
Подобрување на варењето на храната
Додека една порција круши обезбедува 18% од дневните потреби од растителни влакна, тие можат да бидат многу моќно средство за подобрување на здравјето на дигестивниот систем. Повеќето влакна во крушата се нерастворлив полисахарид, што значи дека делува како полнење во цревата. Ова влакно ја акумулира храната и ја комбинира, па затоа храната полесно поминува низ цревата. Покрај тоа, го стимулира лачењето на гастрични и дигестивни сокови. Исто така, ги регулира движењата на дебелото црево и ги намалува шансите за запек, како и дијарејата и течните столици. Исто така, камената природа на влакната од круша овозможува да се поврзе со агенси кои предизвикуваат рак и слободните радикали во дебелото црево и го штити органот од штетни ефекти.
Губење на тежина
Едно од поплаките што некои ги имаат за разни плодови е содржината на калории, главно добиена од природни шеќери. Сепак, крушите се едно од најнискокалоричните овошја; просечна круша има нешто повеќе од 100 калории, што е 5% од дневниот дел од калориите во здравата исхрана. Сепак, додатокот во исхраната што го давам е огромен, а влакната прават да се чувствувате сити. Затоа, луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина, честопати се свртуваат кон крушите за да ги добијат неговите придобивки. Тоа е храна со висока исхрана и мало влијание врз зголемувањето на телесната тежина и дебелината.
Антиоксидантна активност
Како и многу други овошја, крушите содржат мноштво антиоксиданти кои се борат против разни болести и состојби во организмот. Антиоксидансите работат на елиминирање на слободните радикали кои се акумулираат во организмот по клеточниот метаболизам. Затоа, антиоксидантните компоненти на витамин Ц, витамин А и флавоноидни соединенија како што се бета-каротен, лутеин и зеаксантин, кои се наоѓаат во крушите, можат да помогнат во намалувањето на овие опасни соединенија.
Крушите се богати со антиоксиданти и витамин Ц, кои се корисни за имунитетот, бидејќи го стимулираат производството на бели крвни зрнца. Познато е дека тие го стимулираат имунитетот, што помага да се елиминираат состојбите како што се настинка, грип и други лесни болести.
Забрзајте заздравување
Витаминот Ц е исто така суштински дел од синтезата на нови ткива во различни органи и клеточни структури на телото. Ова го одржува метаболизмот на организмот непречено и обезбедува правилно функционирање на сите функции. Покрај тоа, заздравувањето на раните се забрзува со високи нивоа на аскорбинска киселина обезбедени од круши. Исто така, помага да се поправат оштетените крвни садови, што го намалува оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем и спречува развој на одредени срцеви заболувања.
Подобрете ја циркулацијата
За пациенти кои страдаат од анемија или други недостатоци на минерали, крушите можат да бидат многу корисни, поради високата содржина на бакар и железо во нив. Бакарот ја олеснува и подобрува апсорпцијата на минералите во системот, а зголемувањето на нивото на железо значи дека се зголемува синтезата на црвените крвни клетки. Ironелезото е важен дел од хемоглобинот, а анемијата е друго име за недостаток на железо. Можете да спречите замор, когнитивна дисфункција, мускулна слабост и дисфункција на органите со јадење храна богата со железо и бакар, и двете се наоѓаат во значителни количини кај крушите.
подобри здравје на коските
Високата минерална содржина на крушите вклучува магнезиум, манган, фосфор, калциум и бакар. Овие се корисни за намалување на коскената загуба на минерали и ослабувачки состојби како што се остеопороза и општа телесна слабост.