Крушите се здрави во хранливите вредности, калории и витамини

27 јуни 2019 година од Корина Бекер Категории: Исхрана

Крушите се здрави и во исто време имаат прекрасен сладок вкус. Ние ќе ви кажеме кои витамини и хранливи вредности се во есенското овошје.

За крушите се вели дека биле одгледувани во античка Грција уште пред 3000 години. Во меѓувреме, многу вкусни сорти круша што созреваат на крајот на летото растат и во Германија. Бидејќи крушите се релативно ниски во киселина, тие имаат особено сладок вкус - и сè уште се здрави.

Круши: слатки, здрави и богати со витамини

Она што ги прави крушите толку здрави е пред се нивната висока содржина на разни витамини и минерали:

Витамин Ц: Ако јадете само една круша на ден, веќе сте покриле седум проценти од дневните потреби за витамин Ц. Со ова го зајакнувате вашиот имунолошки систем и го поддржува метаболизам.
Фолна киселина: Фолната киселина е еден од витамините Б и му помага на вашето тело да создаде нови клетки и свежа крв.
Калиум: Овој минерал осигурува дека преносот на стимулите во мускулите работи правилно. Недостаток на калиум може да доведе и до тоа Мускулни грчеви да водат.
Калциум: Калциумот е неопходен за нашето тело, бидејќи ги зајакнува коските, забите и клеточните wallsидови.
Ironелезо: Транспортот на кислород во крвта не би бил можен без доволно железо.
Витамин А: Овој витамин е особено важен во текот на летото, бидејќи не само што ги поддржува вашите визуелни перформанси, туку ја штити вашата кожа од оштетување предизвикано од УВ зраци.

Совет: Најдобро е да се јаде круша со кожа. Бидејќи повеќето од витамини се скриени во и под него. За ова, сепак, важно е вие Органски круши кои не биле третирани со пестициди. Ако јадете многу круши, можеби ќе сакате да ги излупите. Според студиите на германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам, лушпата од круша содржи голема концентрација на супстанцијата арбутин, која вашите цревни бактерии можат да ја претворат во супстанцата хидрохинон. Експериментите врз животни покажаа дека оваа супстанца е канцерогена - сеуште е нејасно дали го зголемува и ризикот од рак на дебелото црево во човечкото црево.

Многу растителни влакна, малку овошна киселина - тоа е она што ги прави крушите здрави

Крушата е едно од плодовите што е богато со растителни влакна и затоа е особено корисно доколку имате проблеми со варење многу здрави Крушата веќе содржи три грама на 100 грама Влакна. Ако јадете овошје од камшик барем еднаш на ден, ќе го поддржите варењето и ќе останете сити подолго.

Крушите имаат вкус, меѓу другото, толку сладок, бидејќи содржат многу малку овошна киселина. Тоа ги прави многу пријателски на стомакот Овошје, поради што постарите луѓе и бебињата исто така можат да ги јадат.

Опасност: Ако сте под а Нетолеранција на фруктоза Треба да избегнувате круши, бидејќи тие се богати со фруктоза (6,8 грама на 100 грама) и ниско ниво на глукоза (1,7 грама на 100 грама). Поради високата содржина на фруктоза, не треба да јадете повеќе од круша или две на ден, дури и ако не сте нетолерантни Фруктоза во вишок го зголемува ризикот од дебелина, кардиоваскуларни болести и гихт.

Колку грозјето е навистина здраво? Тие се популарна закуска, особено во летните горештини. Ние ќе ви покажеме што можете да направите за ...

Круши: Здрави, малку калорични и малку маснотии

Крушите не само што се здрави, туку се и релативно нискокалорични. 100 грама од Овошно овошје содржат само 55 калории. Во исто време, 100 грама круши имаат само 0,3 грама маснотии. Затоа можете да користите и круши како закуска јадете кога вие самите малку маснотии сакаат или треба да се хранат.

Крушите се во сезона во есен. Доколку сакате да имате некои од слатките плодови надвор од есента, ...

Отворете ги очите кога купувате круши!

Во теорија, крушите се на полиците во супермаркетите цела година. Најдобро е крушите да се чуваат во сезона купи на крајот на летото. Бидејќи во ова време добивате свежи круши од регионот. Пред сè, тоа штеди Емисии на СО2 и ја зачувувате животната средина, затоа што крушите надвор од сезоната често се увезуваат од странство. Можете исто така да купите германски круши од складирање до зима.