Крварете озборувања

тогаш може и може да не го забележите. Ако не го добиете, тогаш веројатно нема многу да влијае на вас.

Но, што ако забележите?

Ако имате непријатност за вас на Интернет или можете да ја почувствувате во реакциите на другите луѓе. Одеднаш луѓето се однесуваат поинаку кон вас - ве игнорираат или дури се и отфрлаат. Читате за тоа, некаде на социјалните мрежи или некоја добронамерна личност ви кажува за тоа.

Таквата ситуација е крајно непријатна за повеќето луѓе.

Ние сакаме да бидеме лајкувани и прифатени и сакаме да припаѓаме. Се плашиме од озборувања, бидејќи тоа може да го уништи угледот до тој степен што го загрозува неговото постоење. Ова го знаеме од малтретирање, каде што, меѓу другото, работата е специјално насочена кон уништување на имиџот на една личност.

Најлошото е чувството на немоќ и страв што произлегуваат од фактот дека не веруваме дека имаме некакво влијание врз тоа.

Одговори на клевета

Секој реагира различно на ваквите нефер напади. Некои се повлекуваат, други разговараат со пријател за тоа. Сепак други влегуваат во борба. Оваа борба може да се одвива преку оправдувања, напади, агресија или дури преку демонстративно игнорирање на одредени луѓе, во зависност од тоа дали имаме тенденција да бидеме поактивни или пасивни. Друга можност е да наградите како со лајк и да зборувате исто толку лошо за еден од учесниците.

Сите овие акции имаат една заедничка работа. Тие се реакции и обично се случуваат без ние да размислуваме за нив. Боли затоа дејствуваме. Ова е вообичаено човечко однесување.

Дали е ова непромислено, реактивно однесување способно да го реши конфликтот, па дури и болката? не мислам така.

Бидете површина за проекција

Како може да гледате на таква ситуација да не ви штети? Ова прашање има за цел да осигури дека ќе останете способни да дејствувате и да останете активен креатор на такви ситуации. За да дојдам до дното на тоа, погледнав ситуации во кои се жалев на трета страна во минатото. Еве што дознав:

Личноста за која зборувам ме натера да се чувствувам непријатно.
Моите очекувања од оваа личност не беа исполнети.
Почнав да се прашувам за неа и нејзините мотиви без да проверам дали мојата претпоставка е точна. Само шпекулации!
Не се осмелував да ги прашам директно или да се соочам со моите чувства или потреби.
Се свртев на погрешна адреса со овие потреби и чувства за да се ослободам од моето разочарување. Обид да се реши проблемот што не работи. Конфликтот опстојува во мене.

Ако сега претпоставам дека овој процес е сличен кај луѓето кои зборуваат лошо за мене, во одреден момент ќе сфатам дека нивниот негативен разговор всушност има врска со нивниот сопствен внатрешен конфликт - поточно со неисполнето очекување. Сфаќам дека оваа личност нема комуникациски вештини за инаку да го реши проблемот. Мене ми станува очигледно дека тоа всушност нема никаква врска со мене.

Зошто? Се работи за неговите чувства, неговите потреби и неговите шпекулации за мене. Јас бев само поттикнувач за нешто што веќе беше таму кај оваа личност. Така, станав екран за проекција на неговата приказна. Оваа личност реагираше на сопствените мисли, не јас.

Може ли да направам нешто во врска со тоа? Не, не можам, барем додека оваа личност не одлучи да ми зборува директно за тоа. Токму таа одговорност ја има тој, а не мојата.

Проекции за добредојде

Да претпоставиме дека секој треба да се справи со ваквите проекции и дека сите имаат сличен процес зад себе. Тогаш станува јасно дека во основа не можеме да избегнеме проекции. Сè додека има луѓе, ќе мора да им служиме како површина за проекција и обратно.

Да оставиме тоа да влијае на нас за момент ...

Не можеме да го избегнеме тоа.

Ние го правиме тоа затоа што ни недостасуваат информации од другата личност или храброст да направиме нешто.

Според мое мислење, имаме само еден начин да се справиме со проекциите, а тоа е со откажување од одбраната од проекциите на другите и претпоставка дека секој го прави тоа, на секој контакт. Не можеме да препознаеме и разбереме никого до најоддалечениот агол на неговата личност. Секој е црна кутија!

Кога некој зборува лошо за вас, тоа кажува нешто за нив - не вие. Тој претпоставува дека имате однесување кое е активно во него, а не ваше.

Донесете одлука

Имајќи го ова предвид, сметам дека е важно да донесам одлука. Бидејќи не можеме да го смениме она што другите мислат и кажуваат за нас во секој случај, имаме избор помеѓу неколку алтернативи:

Ние го раскажуваме она што е кажано за себе и ги облекуваме чевлите.
Со ова се предаваме на приказната за другиот за нас и спречуваме оваа личност да го препознае својот дел.
Знаеме дека не можеме да избегнеме такви проекции, ги препознаваме неговите мисли за тоа какви се - неговата приказна за нас. Ако не се идентификуваме со нејзината приказна, линијата е јасна и можеме да се држиме до самите себе. Во овој случај ние дури и не треба да се бориме против тоа. Без идентификација, не чувствуваме дека сме наменети.
Проверуваме дали има одредена вистина во тоа и стоиме на тоа ако е. Ако не е, не го ставаме чевелот затоа што знаеме дека болката на другата личност не е наша вина, туку е предизвикана од некое нивно искуство.

Ја одбирам втората или третата варијанта во зависност од ситуацијата. Бидејќи зборуваме за тоа како да се справиме со клеветата, треба да се разгледа уште една поважна точка.

Одговорноста за потребата

На почетокот покажав дека лицето кое зборува лошо за нас има потреба што останува неисполнета. Можеби тој сакаше да биде виден, забележан, ценет или препознаен од нас. Или не го искажавме нашето разбирање за неговата ситуација. Или можеби промашивме граница и ова ја повреди неговата потреба за безбедност.

Сите овие се потреби што би сакале да ги земеме предвид ако знаевме за нив. Ако не успее да не извести, тоа не може да биде наша одговорност.

На крајот на краиштата не можеме да читаме умови.

Ова покажува колку е важно не само да ги знаете сопствените потреби, туку и да ги искажувате на другите.

Ако сакам некој да не надмине одредена граница, останува на мене да го соопштам тоа. Ако не го сторам тоа, болката што ја предизвикува не е вина на другиот. Наместо тоа, тоа ми покажува каде сè уште не сум презел целосно одговорност за своите потреби.

Останете во можност да постапувате во случај на критика

Сега сите сме само луѓе и има делови од нас кои се плашат од критики. Затоа, повеќето луѓе ќе бидат трогнати кога ќе се зборува за нив лошо. Особено детските внатрешни делови реагираат на тоа. Тие потоа се чувствуваат мали, погрешни, неспособни, па дури и безвредни. Одговорноста за овие повреди е на сите.

За да стане јасно во кои точки можеме да дејствуваме во овој процес, го покажувам на следниот дијаграм:

Овој процес трае неколку секунди, па дури и милисекунди. Поголемиот дел од времето не добиваме многу од приказната - мислите за кои размислуваме кога ќе ја согледаме. Ние прво го перцепираме непријатното чувство или реагираме толку брзо на тоа што на крајот сме свесни само за реакцијата. Колку повеќе несвесно реагираме, толку е поголема веројатноста дека ќе треба да се справиме со последиците од нашата непромислена реакција потоа. Значи, вистинскиот проблем не е болката, туку приказната што се одвива во нас.

Согледајте го вистинскиот момент

Увото стои на дијаграмот за моментот во кој станувате свесни дека некој зборува лошо за вас. Во која било точка од прикажаниот процес, можете да донесете одлука, имено:

Како имате намера да се справите со оваа информација?
Дали сакате да го сфатите тоа лично? Дали сакате да се идентификувате со она што лицето го зборува за вас? Кои мисли сакате да ги размислите? Овде можете да го запрете процесот на реакција. Добар начин да го направите ова е да ја направите ситуацијата што е можно понеутрална. Сфатете дека понатамошниот тек има големо влијание врз вашиот внатрешен мир. Мислам дека тоа е важна точка.

Што ако веќе почувствувате непријатно чувство?
Понекогаш мислите се движат толку брзо што непријатното чувство што го чувствувате е единствениот начин да забележите дека сте размислувале во погрешна насока. Тогаш е потребно малку повеќе отколку во претходната точка на перцепција. Најдоброто нешто што треба да направите тука е да си дадете разбирање. Потоа, гледате какви мисли размислуваат за инцидентот.

Ако веќе одговоривте.
Тука честопати помага да се запишат одделните станици. Што слушнавте, што мислевте, што чувствувавте? На која мисла реагиравте? Ако погледнете внимателно, ќе видите дали оваа мисла е вистинита и корисна за вашиот внатрешен мир.

Колку подоцна започнува перцепцијата, толку повеќе треба да направите за да се врати смиреноста внатре.

Заклучок

Непријатно е да се справиме со проекција бидејќи нејзината слика е далеку од нашата слика за себе. Нашето его не сака да биде толку погрешно разбрано. Сепак, ние имаме мала контрола врз тоа што другите мислат и зборуваат за нас. Нивна работа е каква приказна раскажуваат за нас. Вашите оценки се засноваат на лични очекувања, искуства и чувства. Тие се проекции што ни ги наметнуваат. Тоа е исто како да ни ставате палто што не одговара. Во овие моменти, овие луѓе не гледаат нас, туку она за што веруваат дека е вистината. Одговорноста за ова е нивна.

Мислам дека е повеќе од подарок или чудо кога некоја личност навистина ме гледа.

Ние сме одговорни само за нашите сопствени мисли и реакции. Колку помалку се сомневаме во себе и колку помалку се идентификуваме со она што го зборуваат луѓето, толку побрзо наоѓаме мир во нас самите.

Добар начин да се надминете мислите е преку внимателност. Со ова го успорувате процесот на размислување и побрзо препознавате кои мисли не се добри за вас.

Клаудија

Мојата страница во моментов се ревидира. Значи, ги затворам коментарите некое време.