Ксакер и Ко
Дали тоа ви звучи познато? Decideешкиот летен ден одлучувате да го поминете шетајќи низ градот со пријателите. Ова вклучува живописно украсена, вешто слоевито сладоледче, неколку ароматични пијалоци од кафе - по можност пријатно засладени, една или две освежителни лимонади; Денес, еднаш, нема да ја отстраните апетитната пица од вашето мени, а вечерта ќе уживате во пенлива шура како достоен крај на прекрасниот ден. Секако дека не ги јадете сите деликатеси наведени секој пат, или тоа се има случено неколку пати?!
Шеќерот е (скоро) насекаде
За нас - луѓе денес, кои честопати го имаат премногу бурно во животот, но во исто време можат да си дозволат толку многу - честопати неупотребливи - слатките се едноставно дел од секојдневниот живот. Мајките печат мафини на секој час и смислуваат навистина генијални работи, бидејќи тие треба да изгледаат дури и попаметни од оние што ги печеше вашата најдобра пријателка на последната забава. Пекарите нудат безброј слатки печива секој ден, а во тивка конкуренција против луксузни кафулиња и скапи продавници за слатки, против ланци за брза храна и продавници за кафе, таму се појавуваат вистински калорични, високо-шеќерни фаќачи за очи; Тоа е само срамота за вашето тело: како што е познато, окото секогаш јаде со вас. Па дури и луѓе како мене, кои во минатото никогаш не се чувствувале особено привлечени од слатки, само реципитираат само кога гледаат современа уметност за печење.
Јас и ти - ние сме исто така сигурни жени на денешницата и конечно сакаме да успееме да изгубиме тежина трајно! Можеби го поминавте вашиот час за фитнес повторно во силно потење, а потоа се чувствувате слободни и опуштено, но на вага - не се смени многу?! И згора на тоа, таа проклета уметнички натрупана сунда која апсолутно мораше да ја консумираш, уште еднаш застана во борбата против килограмите што си ги ставила толку силно.
Намалувањето на шеќерот ви помага да изгубите тежина
Всушност, редовната, свесна, урамнотежена диета е навистина клучот за долгорочен успех во вашиот обид да изгубите тежина, и за тоа зборуваат сите сега.
Од една страна, едвај има списанија и програми за готвење, Интернет-форуми и лекари кои негираат дека алтернативните засладувачи - замени за шеќер - треба да бидат многу „корисни помагала“ како составен дел на секоја програма за слабеење.
Од друга страна, и другите форми на исхрана се исто така многу мода денес, на пр. Таканаречените диети со малку јаглени хидрати и, мора да се признае, донекаде сум изненаден од тоа како ретко кој известува за обете заедно. Освен ако форумите не ги насочат своите охрабрувачки совети кон строго зависните дијабетичари!
Значи, сè што треба да направите е да додадете еден плус еден и да комбинирате и редовно и намерно.
„Замената на шеќерот одговара на ниско-јаглени хидрати“ може да стане водечки принцип во вашата нова диетална програма! Веќе е со моето долго време.
Добрата вест тука: покрај добрата рамнотежа во однос на - вашето тело е совршено фер - слабеење, потрошувачката на алтернативни засладувачи наместо шеќер и потрошувачката на храна со малку јаглени хидрати наместо тестенини и леб, многу брзо ќе направат многу позитивни работи за вашето здравје. Веќе постојат цврсти докази: ова лежи скриено во искуството со диетата комбинирана на овој начин, што дијабетичарите го прават со децении.
Дали Ксукер е навистина здрав?
За жал, постои загриженост за степенот до кој влијанието на супстанциите што го заменуваат шеќерот врз здравјето е само позитивно. Па како и со сè што консумираме денес. Сепак, постојат строго пропишани и великодушно минимални количини за замени за шеќер, кои, доколку не се надминат, се покажуваат како сосема безопасни. Ова е компетентно мислење на медицински експерти и научници на ЕУ. А, предноста на овие супстанции во однос на обичниот шеќер е навистина огромна: за разлика од шеќерот, тие се малку калорични и имаат само мало влијание врз нивото на шеќер во крвта и инсулин во човечкото тело; споредливо со него, тие се прилично неутрални по вкус и арома и само се менуваат целосно вообичаениот квалитет на нашата храна е низок.
Но, што всушност се крие зад некое вештачко, дури и синтетичко име на засладувач? И со сложениот состав на молекулите, преовладува хемиско-синтетичкиот или е природен, честопати дури и примарен?
Добро позната замена за шеќер
Изненадувачки (и за мене, патем)
Ксилитол
Еритритол
Ксакер
сега е добро позната марка и нуди производи за замена на шеќер со еритритол и ксилитол.
Агавески сируп
е многу популарна веганска алтернатива на медот (и шеќерот). Има силен вкус за себе и сјајна килибарска боја. Содржината на фруктоза е висока тука, но индексот на гликемиски фруктоза е прилично низок, така што дијабетичарите исто така можат да ја користат оваа алтернатива на шеќер.
Ова резултира во јасно позитивна рамнотежа: употребата на замени за шеќер помага на долг рок во борбата против килограмите, има позитивно влијание врз здравјето и е дел од начинот на живот кој се базира на свесно дејствување.
LowCarb е волшебниот збор
Диетите со малку јаглени хидрати можат да бидат оптимален додаток на ваквата диета со ниска енергија. Главната идеја зад овој вид диета е основната промена во главниот снабдувач на енергија. Маснотиите и протеините се дозволени, но треба да обрнете внимание на јаглехидратите. Нивната количина не смее да надмине 100 грама на ден.
Но, ако веќе сте се обиделе да јадете свесно, диетата со малку јаглени хидрати би била целосно непроблематична за вас.
Јас го водам овој животен стил најмалку пет години и резултатот е веќе одамна очигледен: црвената стрела на мојата скала не се поместува надесно со години! Малку е што сериозно треба да обрнете внимание ако сте се одлучиле за ваква диета: неколку грсти суров зеленчук и ореви меѓусебно прават чуда и вкусуваат вкусно, и ако пропорцијата на зеленчук на вашата чинија е околу пет пати поголема од количината на компири, тестенини, Рајс преовладува таму, вие веќе ги исполнивте барањата со „летечки бои“.
Сепак, особено житните производи треба да бидат ограничени. Патем, целосното откажување од такво нешто е дел од примарниот услов за типот на диета со малку јаглени хидрати наречена диета со камено доба, што е врв меѓу диетите веќе подолго време. Идејата да се хранат на овој начин се заснова на начинот на живот на ловците и собирачите, кои наводно се генетски многу поблиски до нас отколку луѓето од жито култура: се троши суров зеленчук, месо и зеленчук, житото, од друга страна, е целосно изоставено.
Но, на крајот е ваш личен избор која диета со малку јаглени хидрати, т.е која форма со малку јаглени хидрати, би била соодветна за вас, и ова навистина може да биде прилагодено на вашите преференции.
Многу умен доктор ми рече пред години: мало парче месо на ден е доволно, и веднаш моето дневно мени за ручек се состоеше од огромна чинија зелена салата, зеленчук на чинијата што можеше да се смести само на чинијата, мало парче посно месо и само еднаш неколку јаглени хидрати (јас сега само јадам тестенини и не можам без нив целосно!). И без разлика дали ми верувате или не: со тоа славам голем успех. Секако дека ти посакувам и тоа!
Патот до свесна исхрана бара од вас да постапувате доследно, но само вашиот став на крајот одредува дали ова нема да се покаже полесно како што се очекуваше.