Ксакер на кетогена диета Ксакер
Healthyивеењето здраво е поважно од кога и да е денес. Ова го покажуваат бројни трендови во исхраната, спортски програми и секако диети, кои сега се десетина пара. Посебна форма на диета што внимателно ја разгледавме за вас е кетогената диета - и како Xucker може да се користи во неа.
Што точно можам да замислам со кетогена диета?
Во кетогената диета, храната што содржи јаглени хидрати се избегнува и наместо тоа се користат извори на енергија богата со протеини и маснотии. Телото веќе не црпи енергија од гликозата, туку само од самите маснотии на организмот, кои се согоруваат во кетони. Таканаречените кетонски тела служат како замена за глукозата.
Кето-диетите не се практикуваат само од амбициозни спортисти, туку и, на пример, за да се намали вишокот тежина, или како дел од другите диети со малку јаглени хидрати, како што е диетата Аткинс. Постојат дури и студии кои покажуваат дека диетата која содржи малку јаглени хидрати и е исклучително богата со маснотии, може да помогне да го инхибира растот на клетките на ракот и да го инхибира стареењето на клетките. Затоа, кетогената диета често ја практикуваат пациенти со карцином.
Сепак, луѓето со дијабетес тип 1 треба експресно да избегнуваат кетогена диета. Ако кетогената диета треба да се користи за губење на тежината, ова треба претходно да се разговара со лекарот. Како по правило, урамнотежената, умерена промена во исхраната има повеќе смисла отколку форми на радикална диета.
Во оваа статија можете да дознаете кои трикови можете да ги користите за да јадете диета без шеќер и малку јаглени хидрати и кои алтернативи на засладувањето се соодветни за време на вашата диета.
На почетокот на промената на диетата во кетогената диета, првото нешто што повеќето луѓе го забележуваат е дека одеднаш развиваат силна желба за слатки. Телото ја сигнализира потребата за гликоза, која би сакала да ја искористи за производство на енергија. Дури и тврдокорни професионалци за диета повремено можат да бидат во искушение да грицкаат.
Како да препознаам кето-пријателска замена за шеќер?
Оптималниот кето засладувач не содржи скоро никакви употребливи јаглехидрати или калории, нема скоро никакво влијание врз нивото на инсулин и, доколку се консумира во нормални дози, нема несакани ефекти. Може да се користи за печење и готвење и има долг рок на траење.
За среќа, постојат кето-пријателски засладувачи кои ви овозможуваат да ги задоволите вашите слатки заби без да ја нарушите вашата диета или да запрете со губење на маснотии.
Најдобрите природни алтернативи вклучуваат и замени за шеќер што ги користиме, ксилитол и еритритол. Иако содржат јаглени хидрати, телото може само делумно или воопшто да ги метаболизира. Поради оваа причина, еритритолот воопшто нема калории, а ксилитолот има околу 40% помалку калории отколку обичниот шеќерен шеќер.
Еритритол и ксилитол се природно појавени шеќерни алкохоли и веќе некое време се користат како замени за шеќер во различни рецепти. За разлика од другите засладувачи, еритритолот е малку помалку сладок од шеќерот.
Xucker Light е особено популарен во кето диетите. Можете да користите еритритол во кетогени десерти. Xucker Premium често се користи за печење, измешан со малку Xucker Light за да се намалат употребливите јаглехидрати во печивата. Ксилитолот е одлична замена за шеќер бидејќи има приближно иста сладост и конзистентност како шеќерот. Исто така, можете да најдете одлични идеи за користење на двата производи во нашиот рецепт.
Познато е дека кога се консумираат во големи количини, шеќерните алкохоли предизвикуваат дигестивни проблеми. Сепак, повеќето луѓе толерираат еритритол многу добро. Ние секогаш препорачуваме прво да започнете со помала доза на ксилитол за да бидете сигурни дека тоа не предизвикува никакви несакани ефекти. Ова не е случај со еритритол.
За време на кетогената диета се консумираат многу малку шеќери кои се појавуваат природно (на пример, во овошје и зеленчук). Засладувачите од Ксукер имаат и антибактериско дејство во устата. Како позитивен несакан ефект, вие исто така ги заштитувате забите од непријатни кариес бактерии.
Ксилитол и еритритол можете да најдете во различни форми и големини во нашата онлајн продавница под засладувачи.
Се надеваме дека статијата ви обезбеди јасност во врска со кетогената диета и дека сега точно знаете кои алтернативи на шеќер можете да ги користите како дел од оваа диета. Најдобро е да пробате сами која алтернатива е најсоодветна за вашата апликација и која може да ја толерирате најдобро.