Кубанска урбана диета или силуета; Латински; за
Тони (Антонио Сегуи Роландо, 25 години)
Јас и сопругата Рамона веќе повеќе од една година се обидуваме да јадеме што е можно поздраво. Од кога дознавме дека ќе бидеме родители, ние еднаш не сме допреле за брза храна.
Мојот распоред не се менува многу од ден на ден. Но, она од што никогаш не отстапувам се утринските вежби што ги правам дури и да не сум на концерти.
Јас сум среќен човек кој смета дека ова исполнување е најдобрата „вежба“ за телото, умот и душата.
Утрото во мојата куќа започнува во 8.00 часот или околу ова време, сето тоа зависи од „шефот“ Давид, нашето момче. Правам вежби за стомакот, рацете и градите по што служам појадок - житарки со млеко.
„Моите тренинзи“ продолжуваат после 12.00 часот кога заедно со Рамона и Давид одиме на прошетка околу 3 часа. Одиме најмалку 10 км, дневно. Наша навика е навикната од почетокот на врската. Оттогаш, мислам дека имаме нешто повеќе од 1000 км
Ако имам проби со бендот, заминувам околу 15.00 часот и се враќам навечер. Враќањето дома значи, меѓу другото, релаксација и здрав оброк.
Менито не е разновидно и тоа е затоа што и јас не сум голем fanубител на желби. Она што сакам да го јадам, а сопругата секогаш ме „разгалува“ со нив се следниве: варен ориз, пилешки гради на скара, или говедско месо на скара, ориз со зеленчук и риба, риба со салата од варен компир (разни асортимани). Луд сум по оризот, па затоа е скоро задолжителен. Ако имаме повеќе слободно време, одиме да јадеме во кинески ресторани (за морска храна и секако, бидејќи тие служат и ориз).
Рамна вода што вклучува природни сокови.
Кога сум надвор од градот со Мандинга, ги правам истите вежби наутро, а менито е големо, исто како што јадам во ресторани, а дневната прошетка ја заменувам со звучни тестови и концерти за еден час или дури два. "Удар уморен" (да дува, ќе се уморни)
Ел Нино (Александар Химели Бенавидес, 28 години)
Јас за еден не верувам во диети, диети или строги програми за вежбање. Всушност, не верувам во екстремни работи. Јас сум уметник, затоа „порциите“ и „состаноците“ не се за мене.
Да јадете што сакате, да се одморите, да живеете уживајќи во она што ви го нуди животот - ова се тајните за хармонично тело и дух.
Овде, во Романија, живеам со Омар и Алехандро, така што мојата програма е многу слична на нивната.
Во однос на храната, имам некои правила што ги следам, бидејќи ексцесите не се пожелни. Не јадам премногу, премногу сум дебел, избегнувам леб, не пијам кисело и комбинирам кубанска храна со локална храна. Јас навистина сакам супи и кисела зелка! Во поглавјето „домашно готвење“ никогаш не одбивам варен ориз со говедско и банани. Воодушевување!
Музиката е мое секојдневно вежбање (како во случајот со моите колеги) и поминувам многу време со неа. Проби, индивидуална студија, со скоро иста фреквенција како и оброците.
За да останеме во форма (на концерти имаме наш момент, на Кубанците, кога треба да танцуваме) одам во теретана три пати неделно со другите колеги.
Иако веќе некое време сум во Романија, не се откажав од задоволствата што ги имав на Куба: заедно со Омар и Алехандро (Тони е татко сега, затоа повеќе не го каниме) одиме на танцување салса. Тоа е најдобрата вежба. Чиста енергија. Има еден клуб во Букурешт во кој се свири само латинска музика и каде одам со задоволство.
Омар (Омар Секада Дихиго, 24 години)
Мојата филозофија се базира на рамнотежа. Јас еднаш си реков „de todo un poco“ (од сите нешта) и до ден денес не се откажував од тоа.
Јас не држам никаква диета, но се грижам за своето тело затоа што ми треба здрава поддршка за духот.
Јас сум активна и практична личност, па нема да ме видите како разработувам комплицирани јадења, но често ќе ме изненадите со голема чаша вода или јаболко и илјада идеи пред пијано.
Не знам кој од нас тројцата (Нино, Алехандро и јас) готвиме најдобро, но секако готвам најчесто дома. И се чини дека ова воопшто не им пречи на момците.
Она што сакам да го јадам научив да готвам: варен ориз, грав (бидејќи бев на Куба), говедско месо, пилешко на скара, риба. Избегнувајте зачинета храна. Не ми се допаѓа и не е ни здраво. Во однос на овошјето, не одбивам добро зрело манго и банани.
Јас и Нино многу одиме, така што секогаш патуваме кон салата за обука. Освен тоа, кога ќе имам време, трчам. За време на викендите, ако немаме концерти, се обидуваме да поминеме време со нашите пријатели: одиме на пливање, одиме на МакБаскет или на прошетки низ Цисимигу.
И да не ја заборавиме салсата! Јас можам да танцувам цела ноќ без запирање и сè уште да не се заморувам. Мислам дека тоа е најдобрата техника за одржување на формата. И, ако диџејот го стави „Муеве“ (новиот сингл на Мандинга) тогаш навистина ми е да се забавувам.
Алехандро (Александар Мартинез Мато, 25 години)
Не знам за диета, но секој ден се будам со луда „желба“ да пеам. Музиката постојано ме зафаќа. затоа е излишно да се пофалам дека сум организиран човек кој прави сè добро.
Но, моето тело „држи“ со мене и ме прашува за работи што го прават тоа добро. Јадам без вишок, спијам доволно за да ги наполнам батериите, ги чувам пријателите и изворите добро расположени секогаш покрај мене, уживам во уметноста во сите нејзини форми. Сликам, слушам музика, учам, ти пишувам.
Јас не готвам многу, но Омар и Нино ме спасуваат во овој поглед. Сакам говедско месо и пилешко на скара, традиционална кубанска храна и овошје. Оваа пролет имав страст кон јагодите. Пијам чаеви со многу мед (за гласот) и од време на време се разгалувам со кафе.
Одам во теретана во друштво на моите колеги. и со тоа комбинирајте го корисното со пријатното. Одиме еднаш на два дена (кога нема концерти). Но, во фудбалот сум првиот. Натпревар организиран пред куќата, или на терен, со моите пријатели е најефективниот тренинг.
Да се биде солист во бенд оценет како Мандинга тука во Романија и кој ја почитува својата публика со фактот дека свири само во живо на концерти, е голема одговорност.
Ова е единствената област каде барам сам со себе. Се обидувам да бидам многу добро одморен пред секој концерт, да се хранам, да имам одлично расположение. Сите овие фактори ќе одлучат што ќе и понудам на јавноста: секогаш незаборавно музичко искуство.