Диета за летен одмор - Диета; Диета

Нема повеќе планови за годишен одмор? Дали веќе сте ги зеле билетите за одмор? Ја започнавте неизбежната бркотница низ продавниците во потрага по совршен костим за капење и другите типични женски работи и додатоци кои ова лето ќе го претворат во атракција на плажа? И, набрзина, притиснат од деновите што минуваат со брзина, ќе бидете во искушение да ги искористите средствата што ги резервиравте за празникот за да ја направите вашата претплата во последен момент на разни салони за убавина.?

Стратегијата не е баш лоша, но ако сепак сте подготвени да жртвувате, зошто да не започнете со прилагодување на вашата исхрана?
Покрај фактот дека тоа ќе направи да изгледате потенок, ќе се чувствувате многу подобри, исполнети со живот и, особено, подготвени за забава! Сепак, топлината надвор ќе ви помогне, намалувајќи го апетитот. И, сега можете лесно да ја замените висококалоричната храна со нискокалорична храна - зеленчук и овошје - кои ги има во изобилство на сите пазари.

Еве диета што ќе ви помогне да изгубите 3-4 кг за еден месец, за да не го исцрпувате вашето тело и истовремено да ги осигурате потребните дневни протеини, јаглехидрати, липиди и витамини. Презентираната диета обезбедува приближно 1500 калории на ден и затоа е составена за да овозможи постигнување на нормална физичка и интелектуална активност.

Месеци:
- Наутро: млеко 250 ml, мед 20g, леб 30g, путер 5g, шунка 50g;
- 10 часот: овошје 200гр;
- Појадок: крем од зеленчук 300 мл, пржено пилешко 100 гр, салата од краставица 100 гр, леб 20 гр, овошје 100 гр;
- 16 часот: 250 гр јогурт, 30 гр бисквити;
- Вечера: риби, рибино млеко.

Вторник:
- Наутро: млеко 250 ml со какао, шеќер 10g, путер 5g, леб 30g, мед30g;
- Време 10: печен компир 100гр, путер 10гр;
- Појадок: супа од зеленчук крем 200 мл, бифтек на скара 200 гр, солегирана делегума 100 гр, овошен желе 100гр;
- 16 часот: овошен сок 150 мл, варено јајце;
- Вечера: 150 гр супа од риба, 100гр гарнир од зеленчук, 200мл компот од овошје.

Среда:
- Наутро: чај со шеќер и лимон, путер 5гр, леб 30гр, телемеа 50гр, домат;
- 10 часот: 100 гр кравјо сирење;
- Појадок: супа со кнедли, залак од тиква со месо, овошен желатин 100гр;
- Време 16: крем од јајца;
- Вечера: салата од зеленчук, шницел 100гр, овошен компот 200 мл.

Четврток:
- Наутро: млеко 250ml, леб 30g, путер 5g, сирење 50g, домат, мед 20g;
- 10 часот наутро: јајца полнети со 100 гр урда;
- Појадок: крем од тиква, пилешко 100g со домати и зелена салата 100g, овошје 200g;
- 16 часот: овошен сок 100гр;
- Вечера: палента 200g со сирење 50g и павлака 25g, скара 100g зеленчук чорба 150g, овошје 150g.

Петок:
- Утро: кафе со млеко 250мл, шеќер 10гр, леб 40гр, путер 5гр, шунка50гр
- 10 часот: кравјо сирење;
- Појадок: супа од живина, пилешки бифтек 100гр, салата од краставица 100гр, овошје 200гр;
- 16 часот: ориз со млеко 250гр;
- Вечера: пире од спанаќ, школки со зеленчук, компот од овошје 200мл.

Сабота:
- Наутро: чај со шеќер и лимон, 100гр колбаси, 20гр леб;
- 10 часот: овошје 200гр;
- Појадок: супа од домати, 100 гр плодови од зеленчук, 150гр овошен желе;
- 16 часот: 50 гр паста од јајца со 20гр леб;
- Вечера: тиква полнета со урда, 100 гр саламура риба, 100 гр сотерани делегати, 200 гр овошје.

Недела:
- Наутро: млеко 250ml, леб 20g, путер 5g, мед 30g;
- 10 часот: омлет од белка од јајце;
- Појадок: 150гр на скара, природен компир 150гр, зелена салата 100гр, овошна курва;
- 16 часот: јогурт, диетални бисквити 30гр;
- Вечера: суфле од кравјо сирење 30g, сурова салата 100g, овошје 250g.

---