Кул! Ослабете - CSID Што се случува доктор
Повеќето диети препорачуваат зголемена потрошувачка на вода. За метаболизирање на зачуваните липиди, на телото му треба зголемено количество вода (најмалку 2 l/ден). Затоа, храната богата со вода е исто така многу важна, како што се супи, супи од зеленчук или зеленчук и овошје (тие имаат до 80-90% вода). Експертите веруваат дека луѓето кои постојано консумираат храна со висока содржина на вода се соочуваат со помалку проблеми со телесната тежина, затоа што се заситуваат побрзо, со помалку калории. Исто така, во зеленчукот, овошјето, житарките, триците се наоѓаат влакна кои се здрава алтернатива на густата и калорична храна. Се препорачува да се консумираат 30-35 g влакна/ден, нивниот недостаток на храна може да предизвика запек, па дури и сериозни хронични болести. Влакната создаваат и чувство на ситост, што автоматски избегнува зголемување на телесната тежина.
Растворливи и нерастворливи влакна
Растворливите влакна се наоѓаат во трици, овес, псилиум и имаат корисни системски ефекти за организмот: тие го намалуваат холестеролот и го регулираат нивото на гликоза. Тоа е вид на растителни влакна препорачани за луѓе со разни цревни нарушувања и на кои не им треба иритирачки ефект на нерастворливи влакна. Нерастворливи влакна се наоѓаат во зеленчукот и овошјето. Одличен извор на вакви влакна е оној зеленчук или овошје богато со фитохемикалии и витамини, како моркови.
Морковите се борат со вишокот тежина
Знаеме дека ни помага подобро да гледаме, дури и во мракот, но сега британски и дански научници открија состојка во моркови што може значително да помогне во лекувањето на ракот. Фалкаринол, природен пестицид во морковот, го намалува ризикот од рак за една третина. Сепак, препорачливо е да јадете мала количина моркови секој ден, заедно со друго овошје и зеленчук, за да имате корист од здравите својства на овој зеленчук. Морковот не содржи премногу маснотии, има многу растителни влакна, а 100 гр сурови моркови значат само 35 калории. Значи, морковите стануваат најатрактивно решение за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми.