Купете е-книга тенок без стрес од Алан Кристијансон ISBN 978-3-641-18506-0 Инстант преземање
Алан Кристијансон (автор)
Примероци за читање и медиуми
- Инфо
- Инфо
- Извадок
- Детали за производот
- Оцени ја статијата
- Системски побарувања
- Инфо
- Извадок
- Детали за производот
- Оцени ја статијата
- Системски побарувања
Нема повеќе вишок тежина и истоштеност!
Кога телото е изложено на постојан стрес, функцијата на надбубрежните жлезди станува неурамнотежена. Како резултат, вие сте помалку отпорни, постојано уморни и полесно се дебелеете. Но, можете да му се спротивставите на ова со правилна диета. Д-р Алан Кристијансон испорачува неверојатна програма за регулирање на надбубрежните жлезди и хормоналната рамнотежа. Со овој нов пристап во исхраната, килограмите ќе паднат и ќе се чувствувате по витално и избалансирано. Надбубрежните жлезди - клуч за врвната фигура и благосостојба!
Д-р Алан Кристијансон е медицински професионалец специјализиран за ендокринологија и дисфункција на тироидната жлезда. Покрај тоа што работи во своја пракса, тој дава и медицинска обука за нарушувања на тироидната жлезда, губење на тежината и терапија за замена на хормони. Д-р Кристијансон живее во Скотсдејл, Аризона, со неговата сопруга и двете деца.
Научно кажано, 80 проценти од слабеењето се базира на диета, а 20 насто на вежбање. После 20 години како лекар, имам поинакво гледиште. Мојот пријател и колега, д-р. Алан Кристијансон, има многу пологично објаснување: Кога некој има потешкотии да изгуби тежина, нормалните хормонски циклуси се скршени, особено за хормонот на стресот кортизол. Ова знаење потоа води кон вистинска терапија, која ги враќа надбубрежниот ритам, стресните хормони и ослободувањето на кортизолот во рамнотежа.
Тука доктор по натуропат ги зема своите читатели за рака и покажува како да се реши овој проблем и да стане слаб. Но, можеби и вие првично се занимавате со прашањето: од каде тоа? Алан објаснува точно зошто нашиот геном гледа на зголемување на маснотиите како стратегија за преживување. Секој што е постојано електрифициран од целиот стрес, ги активира гените за складирање на маснотии и темелно го расипува циклусот на хормонот на стресот. Јадењето помалку и вежбањето повеќе не помага во овој случај, бидејќи ова само ја подгрева реакцијата на преживување уште повеќе: Сега и телото стравува од глад и веднаш го гасне метаболизмот.
Како вработена мајка, премногу добро ја познавам оваа шема. Lifeивотот честопати се споредува со шпорет со четири горилници. Еден од нив е одговорен за семејството, вториот за пријатели, третиот за здравје и четвртиот за работа. Сепак, не сите четири можат да бидат во функција истовремено. За да се справат со животот, три од четирите плочи мора да бидат вклучени. Ако сакате да бидете особено успешни, мора да исклучите две од четирите.
Се разбира, на возраст помеѓу 30 и 40 години, се обидов да ги задржам сите четири пламени јазици. Го програмирав моето тело да преживее. Резултатот? Јас се здебелив, нервите ми беа на нервите и изгледав грозно. Можеби ќе се чувствувате на ист начин во моментов. Благодарение на мојата прва класа медицинска обука, конечно разгледав подетално и разбрав што биолошки излезе од контрола. Имав доволно среќа да напишам книга за тоа што брзо стана бестселер, Die Hormonkur. Како што и самата се опоравував и изгубив десет килограми, сфатив дека маснотиите во телото се должат првенствено на постојан стрес и нарушен надбубрежен ритам. Тоа е единствената причина што складирав маснотии во стомакот, како ирски земјоделец во големиот глад, кој не знае од каде да го добие следниот оброк. Во исто време, ми недостигаа хормони на среќа како што е серотонин, и мојата ДНК и јас започнавме предвремено да старееме.
Вистината припаѓа на масата!
Вистината не може да се одрече и затоа е многу ослободувачка, дури и ако ве фрустрира на почетокот - особено ако треба да ги промените диетите и навиките за вежбање како резултат. Ова е д-р. Специјалитет на Алан Кристијансон. Како витез во сјајниот бел оклоп на палтото од доктор, тој им ја открива на своите пациенти - а сега и на своите читатели - неверојатно ефективната вистина за тоа како да организирате чинија и како да го обликувате животот на таков начин што залутаниот метаболизам станува здрав.
Во исто време, д-р. Кристијансон секогаш е жив доказ за валидноста на неговите изјави.
Мојата посета на Др. Кристијансон
Алан и јас првпат се запознавме пред многу години во куќата на заеднички пријател, Jеј еј Вирџин. Во тој момент, д-р. Кристијансон е добро почитуван натуропатичен (НМД) медицински лекар специјализиран за природна ендокринологија кој практикувал во Аризона. Особено внимание посветил на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди.
Ми се допадна толку многу што отидов да го видам следниот пат кога ќе дојдам во Скотсдејл на предавање. Со своја великодушност, Алан ме подигна од аеродромот и ме возеше директно до неговата практика за интегративна медицина, каде што ми даде глутатион интравенски. Веднаш оживеаја надбубрежните жлезди. После вечерното предавање, семејството на Алан ме прими убезно. Ја добив точно храната што ја опишува во неговата нова книга, но ниту вино ниту кафе. По осум часа спиење, се разбудив од мирисот на свежи јајца, колбаси и зеленчук, Алан се подготвуваше за појадок, додека неговата сопруга ги правеше вежбите за нозе за да се подготви за фотосесија за избор за убавина. Кога се појавив гладен во кујната, тој веќе планираше двочасовно пешачење за нас - филтрирана вода, стапчиња за трекинг и пикник богат со хранливи состојки веќе беа подготвени. Отпрвин, скептично реагирав на неговите сугестии за турнеја: Можевме да пешачиме четири часа, а потоа да возиме директно до аеродромот или да поминеме лежерно два часа, така што има уште време да јадеме. Ја искористив втората опција и Алан ме водеше по една популарна пешачка патека низ планините Мекдауел.
Ја споменувам оваа посета затоа што во неа е вклучен и Др. Ја одразува мудроста на Кристијансон и како тој започнува разговори. Алан состави таков примамлив целокупен пакет што луѓето што сакаат брзо да ослабат и да ја подобрат својата состојба, скокаат на него веднаш.
Затоа, дозволете ми да ги повторам одново, еден по друг, различните елементи за кои тој верува дека придонесуваат за здравјето на надбубрежните жлезди и одржување на здрава тежина:
- Администрирано интравенски, глутатион е еден од најдобрите антиоксиданти и го ослободува телото од 'рѓа на современиот живот.
- Без алкохол. (Алан само повремено пие алкохол, а алкохолот ги осиромашува продавниците на глутатион.)
- Појадок со малку јаглени хидрати ја поддржува кривата на природен кортизол.
- Долгото покачување треба да ја подобри мојата чувствителност на гликоза, која телото ја користи за да го балансира нивото на шеќер. Имам тенденција да имам зголемено ниво на кортизол наутро (над идеалната вредност), а бавното континуирано вежбање го подобрува надбубрежниот ритам наутро. Она што е уште поинтересно е дека ми требаат само вакви најмалку тричасовни единици одење или возење велосипед неколку пати месечно, според Алан.
- Столбовите за пешачење не само што ја подобруваат рамнотежата и сигурноста на нозете, туку ги олеснуваат и зглобовите и мускулите на нозете, особено по удолницата. Тешка, дел од тежината е префрлен на рамената, рацете и грбот, што значи дека потколениците не се заморуваат толку многу и можно е поенергично искачување. Генерално, столбовите за пешачење можат да ја намалат силата на компресија на колената до 25 проценти.
За среќа, програмата на Алан не бара да патувате сè до Феникс - клучот за неговото царство веќе е во ваши раце.
Значи, д-р. Алан Кристијансон ви помогне
Во мојата практика за функционална медицина, искуството покажа дека околу 90 проценти од пациентите имаат проблем со кортизол. Ова не е за потценување, бидејќи д-р. Според Кристијансон, неповолниот профил на кортизол е дури и поопасен од пушењето, според студијата на Вајтхол II 2011 година.
Кортизолот игра одредена улога во метаболизмот. Бидејќи станува збор за катаболна супстанца, прекумерно високото ниво на кортизол може да доведе до абење. Ова, за возврат, прави да се здебелиме и да ги зголеми желбите за шеќер. Надбубрежните жлезди прават јајце-танц за да ја одржат телесната тежина, а ако нивото на кортизол е превисоко, ритамот излегува од чекор.
Што можете да направите во врска со тоа? Алан најде начин да ја сврти плимата и осеката. Кога кортизолот се формира како бран, бидејќи осиромашените надбубрежни жлезди веќе не се во состојба да осцилираат помеѓу нормалните изутрински издигнувања и ноќните падови, првиот чекор е да јадете појадок со малку јаглени хидрати. Вечерта треба да консумирате полека сварливи јаглени хидрати (на пример јами) за да се одмори кортизолот. На овој начин се започнува мирен сон, во кој телото може да ги намали стресовите акумулирани во текот на денот и да ги поправи штетите.
Хранлив појадок
Претпочитам солиден, високо протеински појадок кој обезбедува енергија за целиот ден. Само ме прави да се чувствувам подобро. Благодарение на книгата на Алан, сега сум свесен за влијанието што може да го има појадокот врз мојата крива на кортизол. И дека со конзумирање кафе до попладневните часови можете да грицкате за енергијата од следниот ден. Секој ден треба да биде целосен сам по себе.
Здравиот појадок се состои од снегулки од цели зрна со млеко со малку маснотии и чаша сок од портокал? Да, сите претходно сме го слушнале тоа. За жал, ваквиот појадок во голема мера се претвора во триглицериди, што придонесува за проблеми со кортизол. Порано или подоцна ќе завршите (како мене) со изгорени надбубрежни жлезди.
Зошто старите вистини повеќе не важат
Добро е познато дека стариот модел, во кој потрошувачката на калории е неутрализиран од потрошувачката на калории, кај многу луѓе не успева. Постојат различни причини за ова, кои треба поблиску да се испитаат. Дури и недијабетичарите може да имаат нарушена чувствителност и отпорност на инсулин (клетките повеќе не реагираат соодветно на инсулин, така што телото прави повеќе инсулин) и скокови на шеќер во крвта. Ова го започнува магичниот круг: надбубрежните жлезди скокаат за да го изедначат шеќерот во крвта и кортизолот излегува од контрола. Му кажува на телото: „Еј, имаш проблем, складирај маснотии за лоши времиња“.
| 21.11.2016 година |
| Имке Бродерсен |
| Минхен |
| Германски |
| Диета за ресетирање на надбубрежните жлезди |
| Белетристика/водич ► Здравје/Lifeивот/Психологија ► Исхрана/диета/пост |
| Ослабете • Бикини фигура • Кортизол • Исцрпеност • Посни • Хормонска рамнотежа • Инсуфициенција на надбубрежните жлезди • Метаболизам на надбубрежните жлезди • Стрес • Дебелина |
| 3-641-18506-8/3641185068 |
| 978-3-641-18506-0/9783641185060 |
| Дали имате прашање за производот? |
ДРМ: Дигитален воден жиг
Оваа е-книга содржи дигитален воден жиг и затоа е персонализиран за вас. Ако е-книгата е неправилно предадена на трети страни, може да се пронајде до изворот.
Формат на датотека: EPUB (електронска публикација)
EPUB е отворен стандард за е-книги и е особено погоден за прикажување на фантастични и нефантастични книги. Тековниот текст е динамично прилагоден на екранот и големината на фонтот. Затоа, EPUB е добро прилагоден и за уреди за мобилно читање.
Системски побарувања:Компјутер/Mac: Оваа е-книга можете да ја прочитате со компјутер или Mac. Потребен ви е бесплатниот софтвер Adobe Digital Editions за ова.
eReader: Оваа е-книга може да се чита со (скоро) сите читачи на е-книги. Но, тоа е со Амазон Киндл Не компатибилен.
Паметен телефон/таблет: Без разлика дали е Apple или Android, можете да ја прочитате оваа е-книга. Потребна ви е бесплатна апликација за ова.
Список на уреди и дополнителни информации
Купување е-книги од странство
Од причини за даночни закони, можеме да продаваме е-книги само во рамките на Германија и Швајцарија. За жал, не можеме да исполнуваме нарачки за е-книги од други земји.