Малформации на нозете и стапалата; Д-р
Погрешно усогласување на нозете и стапалата имаат потекло од држењето на горниот дел од телото и од начинот на движење на нозете од трупот!
Мало поместување во центарот на гравитација при одење напред го покажува ова убаво:
Ако градната коска направи мало движење нанапред (1) при одење, оставајќи ја карлицата малку назад (2) и потоа лесно ги заниша нозете наназад (3), сите мускули на нозете и стапалата можат да останат целосно опуштени за време на оваа фаза на замав.
Заради своите природно распоредени структури, замавнатата нога виси од колкот во спирала и во пријатна „права“ оска. Тој, всушност, осцилира на псоасот мускул и неговите фасција („во филето“) од желудникот.
Стапалата се поставуваат автоматски паралелно едни на други во оптимална права линија и исто така во спирално движење (кога стапалото е опуштено, секогаш од петицата, странично од задниот дел кон предниот дел од палецот - па никогаш не само на предниот дел на ногата!), Што ја подобрува стабилноста и суспензијата придонесува >>> повеќе за тоа овде!
Погрешно усогласување на оската на нозете (лак нозе = genu valgum и тропање на колена = genu varum)
За да се поправи, апсолутно е важно одењето да стане поекономично: поместување на центарот на гравитација, како што е опишано погоре, лабаво суспендирање на нозете во фазата на замав, а стапалата кои се паралелни и прави се неопходни.
Апсолутен предуслов за спречување на странична или медијална артроза на коленото зглоб е олеснување на коленото преку подобра суспензија во зглобот на колкот (карлицата на задниот дел при одење) и во стапалата (стапалото се користи само како надолжен извор од петицата до самиот преден дел, ако Тежиштето на горниот дел од телото при одење е малку пред нормално!).
Chondropathia Patellae (колено на ogогер, колено на тркач)
Хроничното преоптоварување резултира со болна иритација на артрикуларната 'рскавица на ретропателата (т.е. на задниот дел од капакот на колената). Видот на пателата е обично премногу затегнат (капакот на колената е осификација во оваа тетива на квадрицепсниот мускул). Причината за ова е злоупотреба на квадратчињата при одење и стоење: Четвороците не можат да се релаксираат во фазата на замав на движењето на ногата, бидејќи карлицата е премногу напред, а тежиштето на телото е премногу назад (види слика подолу). На овој начин, квадрицепсните мускули со текот на времето се скратуваат енормно и им овозможуваат на капачињата на колената да се тријат сè поцврсто и поцврсто со основната коска! Може да има и ембрионални абнормални форми на колена, кои, сепак, апсолутно бараат опуштени, долги четворки.
Грбавиот грб (кифоза) ги има истите причини како коленото на тркачот и затоа и двете треба да се решат холистички! >>> видете повеќе тука!
Погрешно усогласување на стапалата се лоши пози кои влијаат на целото тело!
Она што го опишав погоре, важи и за стапалото: Држењето и движењето на целото наше тело може да предизвикаат само деформација на стапалото на крајот. Стапалото е само „крајниот орган“. Вежбите за стапала и влошки за чевли мора секогаш да бидат придружени со промени во држењето на телото! Од оваа причина најдобро е да не „правите“ ништо активно во нозете додека се движите. Добрата позиција на стапалото тогаш „се случува“ пасивно на крајот од оптималното, т.е. економично движење! Опуштеното замавнување од занишаната нога со лабава мускулна суспензија на ногата од сите четири страни (напред, назад, надвор и внатре) е апсолутен предуслов за ногата да добие подобра форма со текот на времето, или ослабена надолжна или Повторно бидете во можност да го зајакнете и исправите попречниот лак!
Или со други зборови:
Нога што покажува кон надвор (со врвот) е почеток на копање на стапалото!
Ова стапало е итна мерка на човечкото тело против паѓање наназад (заедно со затегнување на предните „ленти за затегнување“, т.е. површни стомачни мускули (>>> резултати - заедно со цервикалниот 'рбет и главата што доаѓаат напред - предно скратување и колапс во горниот дел од телото и квадрицепсните мускули (>>> видете Chondropathia Patellae).
Ногата свртена кон надвор има секогаш напната (и скратена) надворешна (колкови, фасција лата) и задна (задница) суспензија на ногата.
Рамно стапало (Pes planus) - заоблено стапало - артикулирано стапало - шупливо стапало
Со рамни стапала, надолжните сводови се туркаат кон земјата дури и кога стапалата се во позиција на мирување. Помалку изразена форма на тоа е тоа Арки, во која ова се случува само под оптоварување. На Стапало за токи (Pes valgus) често се поврзува со рамни стапала или рамни стапала. Таму внатрешниот раб на стапалото е рамен, но страничниот раб на стапалото е подигнат. Патем, зглобната нога е сосема нормална кај мали деца до околу 10-годишна возраст и обично се решава подоцна.
Како терапија, одењето мора да се смени на таков начин што целото стапало од пета до пети може повторно да се затегне како извор на земја >>> видете, меѓу другото, тука: www.dr-walser.ch/laufen/
Истото можете да го направите и со Шуплива нога (високо, круто вдлабнување) велат!
Splayfoot (Hallux valgus, прсти на чекан, прсти на ноктите)
Слејно стапало со срушен преден попречен лак обично е резултат на неискористување на предната нога, т.е. поради изразено одење на петицата кога тежиштето на телото е премногу назад при одење (види погоре). Во секој случај, ова исто така треба да се коригира. Влошките сами доведуваат до понатамошно и последно слабеење на предниот попречен лак со резултат дека на крајот е невозможно да се оди бос без болка!
Ова оптимално, релаксирано одење не е само „одење пред нозете“ на топчињата на нозете, туку секогаш (исто така и по угорницата, на пр.) „Одење до крај“. Целосно опуштено стапало секогаш прво ја допира петицата - главната тежина потоа се става во средната нога и предната нога.
За поддршка на мускулите на предните нозе кои скоро исчезнаа, следната вежба исто така може да се прави редовно, по можност неколку пати на ден:
Вежбање на мускулите на лумбрикалите:
Додека седите, ставете ја ногата лабаво, рамно на подот, почувствувајте ги предните глави на метатарзалите одозгора (прикажано со виолетова боја).
Потоа ги кревате овие коски на главата, така што попречниот свод ќе стане малку потесен. Овој вид на движење на лумбрикалните мускули може да се демонстрира со рака.
Вие не ги влечете прстите на нозете, туку само го кревате попречниот лак, што е многу тешко на почетокот бидејќи нашиот мозок ја изгуби врската со овие мали мускули слични на црви!
Повторете ја вежбата неколку пати - и неколку пати на ден во секоја прилика (на тоалет, додека чекате, ...). Најдобро е да се лепат мали црвени точки на неколку места дома и на работа. Кога ќе видите едно од овие, ја започнувате вежбата ...
Објавено на 17 јуни 2017 година од Др. медицински Томас Валсер
Последно ажурирање:
19-ти мај 2020 година