Купете мусли со малку јаглени хидрати преку Интернет - појадок на спортистот

Мусли со малку јаглени хидрати не само што има добар вкус - има и малку јаглени хидрати и обезбедува многу протеини. Идеален за спортисти кои сакаат дополнителен дел од протеини наутро.

Вкупно 6 производи

Време на испорака: 1-2 работни дена

Наскоро повторно достапно

Време на испорака: 1-2 работни дена

Понатаму интересни информации за мусли со ниски хидрати

Појадокот е еден од најважните оброци во денот, ако не и најважниот. Поради оваа причина, треба да биде што е можно покорисен и да се состои од многу добри хранливи материи. Комбинација на сложени јаглехидрати, здрави масти и протеини е идеална во овој поглед. Меѓутоа, ако јадете диета со малку јаглени хидрати и сакате малку повеќе протеини и помалку јаглехидрати наутро, треба да ги пробате нашите мусли со малку јаглени хидрати, што ве исполнува долго време и има неверојатно вкусен вкус.

Зошто мусли со ниски хидрати е најдобро наутро

Додека некои луѓе не појадуваат воопшто наутро, појадокот е еден од најважните оброци во текот на денот за спортистите. Прво и најважно, добар појадок носи енергија и - што е уште поважно - го снабдува организмот со многу основни хранливи материи.

Но: појадокот не е само појадок. Додека спортистите за издржливост се потпираат на јаглени хидрати како брз извор на енергија наутро, атлетичарите и бодибилдерите денот го започнуваат со голем дел од протеини. Протеинот ги надополнува резервите на протеини во мускулите, кои телото ги користи навечер поради регенерација и формирање на нови клетки.

Ако дел од протеини наутро е прилично мал или, во најлош случај, едноставно изоставен, мускулите можат да изгубат маса и мускулната супстанција да се распадне. Со цел да се спречат овие регенеративни процеси, појадокот треба да содржи многу повеќе протеини отколку јаглехидрати во форма на мусли со малку јаглени хидрати.

Гранола со ниска хидрати или редовна гранола: што е подобро?

Разликата помеѓу нормалниот мусли и мусли со малку јаглени хидрати е процентот на јаглехидрати и протеини. Додека нормалниот мусли содржи многу јаглени хидрати и малку протеини, мусли со малку јаглехидрати може да постигне резултат со висока содржина на протеини и релативно ниска содржина на јаглени хидрати.

Спортистите на издржливост кои сакаат да тренираат наутро или околу пладне и да поминуваат подолги растојанија обично го започнуваат денот со мусли богати со јаглени хидрати. Од друга страна, бодибилдерите и спортистите за сила имаат потреба од мусли со малку јаглени хидрати што содржи малку јаглени хидрати, но многу протеини.

Умерената пропорција на јаглехидрати обезбедува енергија што е важна за организмот во форма на глукоза, додека протеините се најважните хранливи состојки за мускулите, на пример за стимулирање на градење на мускули или за заштита на мускулите од распаѓање.

Мусли со малку јаглени хидрати е добра алтернатива на изматените јајца или каша наутро за да го започнете денот освежен и да обезбедите долго чувство на ситост.

Патем: Мусли со малку јаглени хидрати може да биде совршен прв оброк во денот, а не само за спортистите. Мусли со малку јаглехидрати е исто така на маса за многу луѓе со фигура-свест кои обрнуваат внимание на диета со калории.

Кои се предностите на мусли со малку јаглени хидрати?

Мусли со малку хидрати им нуди на спортистите многу предности. Како прво, треба да се спомене високата содржина на протеини, што другите мусли не можат да ги понудат. Протеините содржани во мусли со ниски хидрати исполнуваат многу задачи. Прво и најважно, тие придонесуваат за оптимална регенерација и санирање на оштетувањата во мускулите што може да се појават после напорен тренинг.

За разлика од конвенционалните мусли, кои обично имаат многу шеќер, мусли со малку јаглени хидрати содржи само исклучително мала количина на (сложени) јаглехидрати. Во споредба со едноставните јаглехидрати, сложените јаглехидрати имаат значителна предност: Тие немаат никакво влијание врз нивото на инсулин и затоа не можат да предизвикаат желба за храна.

Во овој поглед, снегулките од соја се совршена основа за мусли со малку јаглени хидрати, бидејќи тие носат многу протеини од една страна и многу растителни влакна од друга страна. Диететските влакна ве држат сити подолго време и затоа можат да придонесат за постојано ниво на инсулин.

Оние кои исто така редовно јадат во текот на денот и ги одржуваат своите оброци богати со протеини и малку јаглени хидрати според диетата со малку јаглени хидрати, ќе ги одржат константни нивоа на инсулин дури и по појадокот и ќе ги снабдуваат своите мускули со дури протеини.

Мусли со малку хидрати содржи и одредена количина ореви, кои не само што содржат вредни протеини, туку и полинезаситени масни киселини. Овие масни киселини честопати се нарекуваат „здрави масти“.

Како може да се комбинира мусли со ниски хидрати?

Мусли традиционално се јаде со кравјо млеко или алтернативи на растително млеко, како што се овес, ориз или млеко од соја. Сепак, може да се комбинира и со други состојки, на пример, да се направи уште побогат со протеини.

Затоа, многу спортисти и луѓе со свесна фигура користат други состојки, вклучително и

Кварк,
јогурт,
кефир,

назад, што повторно ја зголемува содржината на протеини во мусли со ниски хидрати. Ако сакате малку повеќе јаглехидрати во вашите мусли со малку јаглени хидрати или малку повеќе разновидност, можете да го зачините појадокот со свежо овошје. Сепак, ова не треба да содржи премногу јаглехидрати. Во споредба со бананите, бобинки се подобар избор.

Мусли со малку јаглехидрати содржи повеќе протеини отколку нормалните мусли и затоа е идеален појадок за диета со малку јаглени хидрати. Големиот процент на протеини им користи на мускулите и нивото на инсулин подеднакво за да го поддржат градењето на мускулите и да спречат желби за храна.