Прекрасна храна за вашето тело! Содржи антиоксиданти, го подобрува варењето и ви помага

Глетката е една од најпотрошените житни култури и тоа е затоа што е многу здрава за нашето тело.

Лесно и брзо за подготовка, за 5 минути ќе бидете подготвени со вашиот омилен појадок. Во написот ќе го најдете начинот на подготовка и ќе видите колку придобивки има на телото, ќе најдете студии кои потврдуваат информации што се наоѓаат тука, затоа што, сакам да им верувате на сите информации што се дадени на оваа страница.

Придобивките од јадење овес

помага при варење
важен извор на важни витамини, влакна и антиоксиданти
го намалува шеќерот во крвта
помага да се намали телесната тежина
го намалува ризикот од срцеви заболувања

Нутриционистичкиот состав на овесот

Половина чаша овес содржи

Ironелезо: 20% од РДИ
Цинк: 20% од РДИ
фолати: 11% од РДИ
Витамин Б1 (тиамин): 39% од РДИ
Витамин Б5 (пантотенска киселина): 10% од РДИ
Помали количини на калциум, калиум, витамин Б6 (пиридоксин) и витамин Б3 (ниацин)
Манган: 191% од ЦДИ
Фосфор: 41% од РДИ
Магнезиум: 34% од РДИ
Бакар: 24% од РДИ

Така, во половина чаша овес ќе најдете 13 грама протеини, 51 грама јаглени хидрати, 5 грама маснотии и 8 грама влакна, но само 303 калории.

Заклучокот е многу едноставен, овесот е еден од најбогатите хранливи состојки што можете да ги јадете.

Ако сè уште не ве убедив да јадете овес ... еве неколку многу важни информации.

Овесот е богат со антиоксиданти, но што е најважно, содржи единствена група на антиоксиданти наречени авенантрамид, кои се наоѓаат ИСКЛУЧИВО во овесот. Не само што го велам ова, туку и студиите, дознајте повеќе од ОВДЕ (1)

Овесот содржи и друг антиоксиданс - ферулна киселина - дознајте повеќе од ОВДЕ (2)

Но, сепак, што всушност прават овие авенантрамиди во организмот ?

Зголемете го производството на азотен оксид -> помага во намалување на крвниот притисок
Тоа предизвикува проширување на крвните садови и помага крвта подобро да тече во телото

Ако не го прифатите мојот збор, ајде да дознаеме повеќе од следните студии кликнете ТУКА (3)

Како сакам да го консумирам?

Обожавам да јадам овесна каша на празен стомак, практично целиот овес (не мелен) се вари во млеко (кокос, бадеми) над кој додавам свежо или суво овошје директно во чинијата.

1/2 чаша овесна каша
250 ml вода или млеко (кокос, бадеми)
сол (по желба)

Подоцна можете да додадете овошје или мед, цимет, ореви и слично како мене.

Willе сфатите дека кашата е подготвена кога зрната од овес ќе почне да отекува, подоцна кога ќе ја ставите во чинијата ќе видите дека ќе се формира како гел.

овесот е природно без глутен, но може да се контаминира за време на бербата или обработката

Како ни помага нејзината конзистентност на гел?

Конзистентноста на гелот доаѓа од составот на бета-глукан кој е растворлив во вода и формира густ раствор.

Придобивките од бета-глуканот ... зошто треба да јадете храна што ја содржи?

го намалува шеќерот во крвта
расте добри бактерии од дигестивниот тракт
одржува намалено ниво на ЛДЛ и вкупен холестерол
зголемена чувствителност до целосна

Студиите ги покажуваат сите овие податоци, затоа ве поканувам да дознаете повеќе ОВДЕ, ТУКА и ОВДЕ.

Губење на тежина

Знам дека ве интересира многу идејата за слабеење со овес, секако, за вашето здравје и добро функционирање на организмот за да ослабите треба секојдневно вежбање, здрава исхрана но и дар. појадок од овесна каша .

Многу важен ефект е тоа што дава чувство на исполнетост и апетитот се намалува. Овесот ќе го подобри нутритивниот квалитет на вашата исхрана!

Откријте ТУКА каков е резултатот од студијата спроведена на 48 лица кои јаделе овесна каша за појадок една недела.

Се надевам дека информацијата ви помогна и ако го пробате рецептот со овесна каша чекам да ми кажете свое мислење, од првите денови ќе забележите подобрување на варењето на храната.