Купете неблагодарна работа или велосипед за вежбање
Кардио и тренинг за издржливост
Двете фитнес машини нудат одлични кардио тренинзи, ја подобруваат издржливоста и го намалуваат крвниот притисок. Со неблагодарна работа, ова се постигнува со симулирање одење, џогирање или искачување на мал рид, а со велосипед за вежбање, велосипед (како што сугерира името), велосипедизмот е имитиран.
Потрошени калории
Во однос на бројот на потрошени калории, неблагодарна работа го зазеде првото место. Според Американскиот совет за вежбање, возење велосипед согорува 7,3 калории во минута (219 калории на половина час), пешачење 8,7 калории во минута (261 калории на половина час) и џогирање 12,4 калории во минута (372 калории на половина час).
Секако, бројот на потрошени калории со неблагодарна работа зависи и од брзината и поставениот наклон, како и од велосипедот за вежбање од поставениот отпор. Времето за обука исто така мора да се земе предвид. На пример, ако можете да тренирате подолго на велосипед за вежбање затоа што ви е полесно, тогаш ќе потрошите повеќе калории на велосипедот отколку на неблагодарна работа.
На кои мускулни групи се работи?
Нормалниот велосипед за вежбање главно ги тренира мускулите на нозете, особено мускулот во предниот дел на бутовите. Неблагодарна работа главно ги тренира мускулите на нозете, но главно надворешните. Покрај тоа, торзото тука е повеќе вклучено отколку со велосипедот за вежбање.
Стрес на зглобовите и безбедност
Инциденцата на повреди е поголема со неблагодарна работа. Од една страна, телото е изложено на силни удари од удари, особено кога џогира, што ги оптеретува зглобовите, а од друга страна може да се случи ако ве расејува, било да е тоа од телевизија или од друга личност, лесно да ја изгубите рамнотежата и паѓа од лентата за трчање. Некои луѓе се жедни додека вежбаат и пијат вода, што може да заврши лошо ако ви го одвлече вниманието и одеднаш лета од неблагодарната лента. Затоа е исто така важно неблагодарна работа да има безбедносен клуч за да може да се користи во итни случаи.
Спротивно на тоа, велосипед за вежбање нуди многу понежен, пријателски споен и безбеден тренинг. Особено е погоден за луѓе со прекумерна тежина или ортопедски проблеми, како што се проблеми со грбот или колкот, затоа што тренирате додека седите и со тоа ги ослободувате зглобовите. Ако имате проблеми со рамнотежата, треба да изберете и велосипед за вежбање. Покрај тоа, можете да гледате телевизија на велосипед за вежбање или да пиете вода помеѓу нив, без да се грижите дали ќе паднете.
Интервал на обука
Со двата уреди можете да го прилагодите интензитетот на обуката според вашите потреби и да го користите уредот или за обука во интервал, во кој интервали со висок интензитет се менуваат со оние со низок интензитет, или едноставно тренирајте со постојан интензитет.
мотивација
Некои луѓе можат да бидат повеќе мотивирани за вежбање отколку да трчаат по неблагодарна работа, бидејќи првиот го олеснува гледањето телевизија или читањето книга. На овој начин ја бркате досадата и тренирате подолго. Но, ако џогирањето или трчањето е позабавно, неблагодарна работа е вистинската машина за вас.
Зафатеност на просторот
Ако живеете во мал стан и немате толку простор на располагање, препорачливо е да купите велосипед за вежбање бидејќи тој е генерално релативно компактен и зафаќа помалку простор од неблагодарна работа. Од друга страна, некои ленти за трчање може да се преклопат и да се складираат, така што и тие да заземаат помалку простор.
цена
Следното се однесува на двете фитнес машини: колку е поголем квалитетот и опремата, толку е поголема цената. Непрофесионална опрема може да се купи за помалку од 500-600 евра, како во случај на неблагодарна работа, така и во случај на велосипед за вежбање. За професионални уреди треба да пресметате со 1000-2000 евра. Во просек, можете да кажете дека неблагодарна работа е поскапа од велосипед за вежбање.
Заклучок
И неблагодарна работа и велосипедот за вежбање нудат одличен кардио тренинг и го одвиваат вашиот кардиоваскуларен систем. Значи, ако сакате само да ја подобрите вашата издржливост и само сакате да се чувствувате во форма, тогаш велосипедот за вежбање е добар избор, бидејќи тој обично е поевтин од неблагодарната лента. Ако вашата главна цел е да изгубите тежина, тогаш подобро е да купите неблагодарна работа бидејќи ќе потрошите повеќе калории. На крајот на краиштата, сепак, треба да се забавувате со вашиот тренинг и да изберете опрема за фитнес што ве прави да се чувствувате повеќе лични мотивирани. Тука се наведени најдобрите велосипеди за вежбање: Тест за велосипед за вежбање.
Велосипедскиот ергометар секако се препорачува за сите луѓе со болки во зглобовите или грбот, особено на „лежечкиот ергометар“.