Купете производи пред и после тренинг преку Интернет - Sportnahrung Engel

Не е целата исхрана иста - особено не пред или после тренинг. Затоа многу производители развија специјални шејкови пред и после тренинг кои се пијат или пред или после тренинг.

Ако сакате да постигнете врвни перформанси на тренинг или во конкуренција, мора да обрнете внимание на правилната диета. Ова треба да биде различно пред тренинг отколку по тренинг. Пред тренинг, треба да ги надополните резервите на енергија и да ги полните батериите, додека на телото му треба различен состав на хранливи материи по тренингот за да ги поправи најдобрите микро-повреди и да ја стимулира регенерацијата. Факт е: бодибилдер мора да јаде поинаку од спортист на издржливост, поради што шејковите пред и после тренингот се етаблираа првенствено во боди-билдинг за да се стимулира мускулното градење и можноста за регенерација.

Ако сакате да постигнете врвни перформанси на тренинг или во конкуренција, мора да обрнете внимание на правилната диета. Ова треба да биде различно пред тренинг отколку по тренинг. Пред тренинг, треба да ги надополните резервите на енергија и да ги полните батериите, додека на телото му треба различен состав на хранливи материи по тренингот за да ги поправи најдобрите микро-повреди и да ја стимулира регенерацијата. Факт е: бодибилдер мора да јаде поинаква диета отколку спортист на издржливост, затоа шејковите пред и после тренинг се етаблираа првенствено во боди-билдинг за да се стимулира градење на мускулите и можност за регенерација.

вкупно 631 производ

Наскоро повторно достапно

Време на испорака: 1-2 работни дена

Шејкови пред тренинг: Спортска исхрана пред тренинг

Шејкови пред тренинг веќе долго време се воспоставени во боди-билдингот. Многу спортисти се колнат во нив, бидејќи тие му даваат на организмот важни хранливи состојки кои можат позитивно да влијаат на тренинзите. Идеално, енергијата на тресењето пред тренинг треба да се задржи за време на целиот тренинг - во спротивно кривата на перформанси ќе се израмни премногу брзо. Ова често резултира со пад на перформансите, што доведува до слабост, замор и општа исцрпеност.

Комбинираната спортска исхрана што содржи сложени јаглехидрати кои можат да се користат брзо од една страна и висококвалитетни протеини од друга страна е идеална пред тренингот. Тресењето пред тренинг треба да се зема од 30 до 60 минути пред тренинг

обезбеди најдолго можно снабдување со енергија
снабдување на мускулите со вредни аминокиселини
Избегнувајте желби за храна и придружена хипогликемија

Таквите тресења пред тренинг честопати се познати и како засилувачи пред тренинг, кои ја зголемуваат пумпата за време на тренингот и можат да ги зголемат перформансите. Едноставни и сложени јаглехидрати, кои му обезбедуваат на телото енергија на краток и долг рок, во комбинација со протеин од сурутка, кој директно стигнува до мускулните клетки, се идеални пред тренингот. Оваа спортска исхрана пред тренинг обезбедува постојана енергија, ги снабдува мускулите со аминокиселини и е исто така лесна за варење.

Збогатени со витамини (А, Б, Ц, Д, Е) и минерали (магнезиум, цинк, калиум, калциум), шејковите пред тренинг можат да придонесат за енергетскиот метаболизам. Дополнителна доза на BCAA (аминокиселини со разгранет ланец) и L-аргинин може да помогне во подобро градење на мускулите.

Покрај тоа, постои Л-карнитин - подеднакво популарна состојка во тресењето пред тренинг, што може да го забрза губењето на маснотиите. Со цел да бидат повнимателни и фокусирани за време на тренингот, некои шејкови пред тренинг се збогатени со кофеин, кој ги стимулира двата невротрансмитери допамин и норадреналин и со тоа ги забрзува циркулацијата и метаболизмот.

После тресење тресења: што треба да можат да направат?

По тренингот, телото е особено приемчиво на хранливите материи. Комбинација на брзо сварливи јаглехидрати (малтоекстрин) и протеини (протеин од сурутка) е идеална после тренинг бидејќи јаглехидратите содржани го стимулираат ослободувањето на инсулин. Анаболниот ефект може да има позитивно влијание врз синтезата на протеините и градењето на мускулите. Покрај тоа, јаглехидратите ги надополнуваат мускулните резерви на гликоген за да обезбедат нова енергија.

Со цел да се подобри регенерацијата по тренинг и да се извлече максимум од тресењето после тренинг, многу производи содржат други состојки кои можат да го поддржат процесот на регенерација и градење на мускулите. Што вклучува:

Креатин,
Леуцин,
Глутамин,

што може совршено да го заокружи тресењето после тренингот. Креатинот помага да се подобрат физичките перформанси при кратки, експлозивни движења. Леуцинот е аминокиселина со разгранет ланец и дел од таканаречените BCAA, што може значително да придонесе за градење на мускулите. Глутамин - несуштинска аминокиселина - може од една страна да го поддржи имунитетот, додека состојката на тресењето после тренинг може од друга страна да придонесе за подобро градење на мускулите.

Заклучок

Дури и ако шејковите пред и после тренинг содржат протеини и јаглехидрати, сепак има разлики во составот. Протеинот од сурутка е суштински дел од шејкот, кој е комбиниран со едноставни и сложени јаглехидрати во шејк пред тренинг за брзо и долгорочно снабдување со енергија, додека шејкот после тренинг содржи едноставни јаглени хидрати за брзо полнење на резервите на јаглени хидрати.