Куриозитети за тоа колку е корисно кафето за слабеење и какви ефекти има врз срцето
Кафето е еден од најпопуларните пијалоци во светот, но исто така и еден од најпроучуваните научници кои сакаа да знаат какви ефекти има потрошувачката на кафе врз здравјето.
Кафето може да има корисни ефекти врз здравјето на луѓето, според бројни студии за ефектите од пиењето на овој пијалок. Еве неколку заклучоци извлечени од научници:
Зголемете го добро расположение
Умереното консумирање кафе го намалува ризикот од депресија кај жените и самоубиствените склоности кај мажите и генерално го зголемува доброто расположение, според студијата од 2011 година. Пиењето кафе наутро ги прави луѓето помалку раздразливи со стимулирање на производството на серотонин, норадреналин и допамин во телото.
Ја зголемува менталната острина и здравјето на мозокот
Друга студија за ефектите на кафето врз мозокот покажа дека пиењето го зајакнува долгорочното паметење. Студиите покажуваат дека зголемувањето на кофеинот пред напорната бременост може да го зголеми обработката и задржувањето на меморијата. Исто така, помага при концентрација, време на реакција и расудување. Според списанието „er'sурнал за Алцхајмерова болест“, консумирањето најмалку три шолји кафе на ден може да спречи Алцхајмерова болест. Кафето влијае и на дел од мозокот погоден од Паркинсонова болест, намалувајќи го ризикот од нарушувања.
Го намалува ризикот од дијабетес
Некои студии покажаа дека редовната употреба на кафе е поврзана со помал ризик од дијабетес, а потрошувачката на 3-6 чаши на ден се чини дека има поголем ефект. Заштитата може да дојде од зголемување на хормонот адипонектин и други фактори кои влијаат на нивото на инсулин и шеќер во крвта. Овие правила не се однесуваат на луѓето кои веќе имаат дијабетес. Во овие случаи, нивото на шеќер во крвта и чувствителноста на кафето може да варираат од личност до личност.
Колку е корисно за срцето
Луѓето сметаа дека кафето е штетно за здравјето на срцето, но некои студии покажуваат дека нема врска помеѓу срцевите заболувања и потрошувачката на кафе. Големата потрошувачка на кафе би зголемила одредени фактори (хомоцистеин) поврзани со поголем ризик од срцев удар. Но, умерената потрошувачка (1-3 чаши на ден) може да го намали ризикот од ваква несреќа. Доказите за можен заштитен ефект се посилни кај жените, според некои студии, цитирани од Медицинското училиште Харвард. Сепак, навредливата потрошувачка на кафе или пијалоци со кофеин може да доведе до тахикардија (зголемен ритам на срцето), вознемиреност, тремор, нервоза, паника, несоница, напади.
Црн дроб, заштитен со кафе
Потрошувачката на кафе е поврзана со пониско ниво на ензими кои укажуваат на оштетување и воспаление на црниот дроб. Кафето може да го подобри одговорот на некои третмани за хепатитис Ц. Наодите сугерираат одредена заштита од заболување на црниот дроб. Кафестол и кахвеол, супстанциите што се наоѓаат во нефилтрираното кафе, можат да бидат одговорни за придобивките од црниот дроб, информира Медицинскиот факултет Харвард.
Кафе и поглед
Една шолја кафе на ден спречува оштетување на видот и слепило поради оштетување на мрежницата предизвикано од глауком, стареење и дијабетес. Кафето содржи, во просек, само 1% кофеин и од 7 до 9% хлорогена киселина (CLA), моќен антиоксиданс што спречува дегенерација на мрежницата кај глувците, според студијата на Корнел објавена во Journal of Agricultural and Food Chemistry во декември 2013 година.
Може да изгубиме тежина со кафе?
Некои студии покажаа дека пиењето кафе го забавува зголемувањето на телесната тежина, но само на краток рок. Хлорогената киселина, која влегува во составот на кафето, може да помогне во намалувањето на апсорпцијата на јаглени хидрати. Кофеинот во кафето може да придонесе за зголемување на метаболичката стапка од 3 до 11 проценти, што ќе помогне во согорувањето на маснотиите. Резултатите варираат од личност до личност, а послабите луѓе имаат поголема корист од ефектите на кафето. Кафето е исто така корисно за слабеење поради неговите атлетски перформанси. Некои студии покажуваат дека пред спортските натпревари, потрошувачката на кафе има позитивни ефекти врз перформансите и покрај тоа, кофеинот го стимулира дишењето, а обемот на белите дробови се експлоатира поефикасно. Сепак, телото може да стане имуно на овие ефекти на кафето.
Енергијата во кафето
Кафето е нискокалоричен пијалок и помага да се надополнат потребите на минерали како железо, калиум, магнезиум и манган. Кафето содржи витамини како ниацин, витамин Б кој е одговорен за внесот на енергија, рибофлавин, пантотенска киселина, витамин Е, витамин Ц и витамин Б6. Кофеинот има својство да го активира согорувањето на липидите во телото и со тоа да придонесе за внесувањето енергија на организмот. Го зголемува нивото на адреналин, ја зголемува напнатоста во мускулите и можноста за контракција на мускулите.
Добро за варење
Кафето го олеснува варењето на храната поради стимулирачкиот ефект на кофеинот и неговите елементи, го стимулира лачењето на желудечната киселина и жолчката.
Препорачуваме да прочитате и: