Курс за губење на маснотии »Дел 5 Диета со ниски хидрати
„Измамник може брзо да излезе од контрола и да го уништи успехот на деновите.
„Ниско хидрати“ или „високи јаглени хидрати“, има чувство дека ова ја дели нацијата на фитнес спортисти и/или трагачи по диети. Како што често се случува, субјектот не се отфрла со „тоа е подобро или полошо“. Денес сакаме да се справиме со обете страни на диетата со малку јаглени хидрати, бидејќи диетата со ниски хидрати има свои предности и може да им помогне на многу луѓе да го забрзаат губењето на маснотиите, но не од добро познати причини.
Пат до дефицит на калории
Честопати слушате „ниските хидрати создаваат подобра хормонална средина во организмот за разградување на маснотиите“. Можеби е така за едната или за другата личност, но ПОВЕЕ не е така, и исто така не е причина зошто ви е подобро да изгубите тежина или да изгубите тежина со ниски хидрати. Вистинската причина е што за МНОГУ ЛУ youЕ лесно можете да заштедите калории со ниски јаглени хидрати, бидејќи со најавата „Јадете онолку колку што сакате, ве молам направете без производи од житни култури, производи од скроб, производи со шеќер и овошје“, давате Веќе толку тесен опсег на храна како што е „дозволено“, така што ќе завршите со храна што содржи протеини и маснотии, од кои повеќето луѓе не можат да јадат многу пред да бидат сити. И така, всушност сте „измамени“ во дефицит на калории, но еј, сè додека работи и води кон целта, сè е во ред.
Но, сега навистина на списокот со предностите и недостатоците.
Предностите:
- Храна богата со протеини и богата со масти ве исполнува подобро, што значи дека конзумирате помалку од нив.
- Храната богата со протеини има поголем „термички ефект на храната“, па затоа гарантира дека телото создава повеќе топлина, за разлика од јаглехидратите и мастите, а со тоа и мала предност во однос на потрошувачката на калории, така да се каже
- Намалувањето на јаглехидратите може да им помогне на луѓето кои имаат чувствително ниво на инсулин подобро да го контролираат сопствениот шеќер во крвта, што не само што има здравствени придобивки, туку помага и во контролата на желбата за храна.
Од друга страна, постојат следниве недостатоци:
- Физички полесно е да се контролира шеќерот во крвта со ниски јаглени хидрати, а со тоа и желбите, но психолошки многу луѓе имаат проблеми со прифаќање на уништувањето на јаглехидратите од менито. Точните „напади на јадење“ се за жал резултат
- Кога ги елиминирате јаглените хидрати од вашата исхрана и го сторите тоа целосно, исто така елиминирате многу храна што содржи важни микроелементи. Правило тука е дека што помалку јаглехидрати се дозволени, толку помалку микроелементи може да содржи.
- Многу луѓе само „шетаат“ со јаглени хидрати, т.е. поголемиот дел од својата енергија ја добиваат од нив. Доколку вашиот перформанс страда во секојдневниот живот, или особено за време на спортот, затоа што имате премалку енергија, ова води контрапродуктивно до помалку добри резултати во остварувањето на сопствената цел.
- Со елиминирање или намалување на јаглехидратите, секогаш губите многу тежина на вода на почетокот, бидејќи јаглехидратите ја врзуваат водата во телото. Ова релативно големо слабеење може да биде мотивирачко, но и измамливо, бидејќи веќе не треба да очекувате дека ваквите резултати ќе бидат постојани.
- Исто така, честопати се случува многумина да не прават малку јаглени хидрати воопшто, туку истовремено со малку јаглени хидрати и малку маснотии! Како резултат, внесот на калории е многу мал, а дефицитот на калории е многу висок. Иако ова доведува до брзо губење на тежината, тоа го зголемува ризикот од јо-јо ефект.
Заклучок за: Тек на губење на маснотии »Дел 5: Добрите и лошите страни на диета со ниски хидрати
Не може да се каже дали овој вид диета е добар или лош за вас. Тука е важно да ги тестирате индивидуалните форми на диета за себе, а потоа да го изберете оној кој е најдобар за вас. И од спроведувањето во секојдневниот живот, и од спроведувањето за вашата глава.
Со нашиот бесплатен калкулатор калкулатор можете брзо и лесно да ги пресметате вашите дневни потреби за калории. Можеби, исто така, погледнете го нашиот калкулатор за БМИ или калкулаторот FFMI.