Курс за исхрана на мајки - SAMAS SAMAS

Курс за исхрана на мајки

Курс за исхрана на мајки. Чувајте го вашето здравје кога доите.

Доењето може да биде проблем за многу мајки. Колку треба да јаде? Кој подобар начин да се избегне тоа? Како може да знае што влијае на бебето? Aената која не јаде правилно може да има здраво бебе, но тоа ќе биде на штета на сопственото здравје. Ако имате недостатоци во исхраната, телото ќе го направи производството на млеко свој приоритет број еден, додека потребите на мајката ќе страдаат.

мајки

Информации Курс за исхрана на мајки

Резервирајте место Курс за исхрана на мајки

Зошто мајчиниот курс за исхрана е одличен за мајките:

Мајките учат да јадат според новата улога и да го одржуваат своето здравје и енергија.

Разјаснети се митовите за ефектите од исхраната на мајката врз квалитетот и квантитетот на мајчиното млеко

Кои теми ги покриваме заедно

Пресметување на енергијата потребна за да се обезбедат хранливи материи за мајката и детето

Диететски принципи за поддршка на лактација и обновување на мајчиното тело по раѓањето

Диететски принципи за да се обезбеди доење и враќање на мајката во тежина пред бременоста

Стратегии за оптимизирање на времето во кујната

Доењето може да биде проблем за многу мајки. Колку треба да јаде? Кој подобар начин да се избегне тоа? Како би можеле да знаат што влијае на бебето? Во првите 6 месеци, кога дои, мајката произведува, во просек, 750 ml млеко на ден и има потреба од вишок од 500-600 килокалории на ден. Остатокот од потребната енергија за производство на млеко е покриен со употреба на наслаги за време на бременоста - да, добрата вест е дека доењето помага да изгубите вишок килограми.!

Значи, не мора да ги удвојувате порциите храна: голема чаша млеко, малку сушено овошје и сад со цели зрна ги покриваат вишокот калории потребни за време на доењето. Важно е да се јаде квалитетна храна, богата со хранливи материи, а не калории.

Експертите препорачуваат менито на мајката што дои да содржи:

  • 5 - 7 порции житни култури
  • 4 - 5 порции зеленчук
  • 3-4 порции овошје
  • 3 порции млечни производи
  • 2 порции протеин со добар квалитет
  • есенцијални масни киселини

Изберете менија богати со протеини, неопходни за добар раст (буквално!) На бебето. Може да јадете јајца и месо (од проверени извори), млечни производи, грав, леќа. Обаво и зеленчук задолжително измијте ги темелно, можеби со раствор на вода и сода бикарбона, за да ги отстраните пестицидите кои се испрскани.

Внимавајте на калциумот!

Бебето има потреба од калциум за да го развие својот скелетен систем, па затоа на мајката што дои треба дневно од 1000 до 1300 милиграми калциум за да се избегнат проблеми со зглобовите (остеопороза) и срцето, особено ако планира да дои подолго (над 1 година). Консумирајте 3 порции/ден млечни производи или збогатени производи од соја.

Јадете храна богата со железо!

Дневната потреба од железо, иако е малку пониска отколку во бременоста, останува голема за периодот во кој доите, особено затоа што резервите на железо тешко се формираат и исцрпуваат брзо, а бебето ги зема своите потреби за железо од мајчиното млеко. Затоа, заштитете го од анемија со недостаток на железо и јадете зелен зеленчук со лисја, цвекло, ореви и друга храна богата со железо.

Што повеќе течности!

На вашето тело му треба што повеќе течност за да произведе доволно млеко. Всушност, ќе почувствувате потреба да пиете многу течности, бидејќи окситоцинот лачен за време на доењето предизвикува чувство на жед. Пијте најмалку 8 чаши вода на ден, но пазете се од засладени сокови (кои содржат празни калории) и држете се подалеку од кафето, дури и ако уморот ве спушти. Што и да јадете и пиете, брзо преминувате во мајчиното млеко и на тој начин бебето го метаболизира. Затоа, заборавете на алкохолот додека доите!

Урамнотежената исхрана е важна и за вашето здравје и за да му обезбедите на вашето малечко квалитетно млеко и да му помогнете да расте добро и здраво. Покрај тоа, разновидните менија за време на доењето го навикнуваат малиот на разновидноста на вкусови и го намалуваат ризикот од појава на мода на масата кога малото ќе почне да јаде разновидно - велат специјалистите.

Погледнете ги цените на услугите во вашиот град:

Групен курс, во седиштето на САМАС

  • Букурешт
  • БИСТРИŢА
  • питешти

Индивидуален курс, во седиштето на САМАС

  • Букурешт
  • БИСТРИŢА
  • питешти

Индивидуален курс, дома

  • БИСТРИŢА
  • питешти

Индивидуален курс, дома - се граничи со градот

  • БИСТРИŢА
  • питешти

* За индивидуални услуги дома со адреси во областите во непосредна близина на градовите, дополнителен надомест од 5 леи/км.

Кликнете на копчето КНИГИ ПРЕДМЕТ СЕГА и вашето барање ќе стигне до Центарот за повици на САМАС, од каде што ќе ве контактираме што е можно побрзо за да ги најдеме најсоодветните интервали и формати на курсеви.

Информации и состаноци

Мобилен: 0786 176 949
Поправи: 021 380 74 11
[email protected]

Здружение САМАС сака на секое дете да му даде шанса да живее здрав и безбеден живот во сопственото креветче, како и исхрана базирана на мајчино млеко. Здружение САМАС им овозможува на мајките поддршка во доењето и грижата за бебето, но и основните работи што и се потребни на мајката за да го воспита своето бебе. Парите од курсеви, донации, насочени кон 2% од данокот на добивка се користат од Здружение САМАС за производство и опрема Бебешка КУТИЈА.

Добивам Бебешка КУТИЈА кај родилки во тешки животни ситуации:
- Семејства со просечен приход/член на семејство под 500 леи
- Victртви на семејно насилство
- Млади мајки: под 18 години
- Womenени во засолништа, центри за згрижување деца и сл.
- Womenени изложени на ризик (етнички дискриминирани, отпуштени, итн.)

Со Бебешка КУТИЈА, мајката ќе има корист од курсот за грижа за бебиња од САМАС перинаталниот едукатор и консултации за доење.
Бебешка КУТИЈА е изработен според финскиот модел и е опремен со потребните хигиенски производи, нега, облека за првите 3 месеци од животот.

Можеби сеуште сте заинтересирани

СВЕДОТ НА МАЈКАТА

Ајлин Кадир

„Во САМАС, атмосферата е релаксирана и пријателска. Лесно е да се комуницира и методот на работа е многу пријатен и интерактивен. Се радувам на следниот состанок. Јас дури и не сфатив како помина час и половина и обично гледам на часовникот. Тоа не беше случај. На крајот сакав да останам. Некои

Бјанка Иониќ

„И мојот сопруг и јас бевме многу задоволни од курсевите за подготовка на раѓања САМАС. Се чувствувавме многу добро, а добро обучениот персонал ни даде вредни и многу корисни информации за прекрасниот момент што следи. Драго ми е што присуствував на овие курсеви, кои срдечно им ги препорачувам на идните мајки “.

Georgianорџијана Идричеану, блогер и уредник во списанието Фемеја

„Исто така, ми се допадна тоа што презентацијата исто така вклучува совети за градење на правилно однесување на детето (на пример, како да не го нахранат Бебето трчајќи го низ куќата со полна лажица) - затоа го охрабрувам учеството во овој курс што е можно порано во животот на мајката, сè додека не започне диверзификацијата со левата и со

Лијана Санда, Група за односи со јавноста „Интакт“

„Одлуката да се роди дете е секако најемотивната одлука што може да ја донесете во животот, и моментот кога ќе дознаете дека носите душа во вашата утроба е навистина најубавиот момент што сте го живееле претходно. Постепено, сепак, за девет месеци, мал страв ве обзема: „Дали…

Теа Василеску, блогер за родители

„Одлучив да добијам претплата што ги вклучува сите лекции + 2 часа гимнастика. Признавам, бев убеден и во идејата да имам сопруг со сертификат за грижа за децата (и неколку слободни дена да ми помогне) и со интерес да се вклучам во животот на бебето Пол со што повеќе храброст. [...] ...

Амалија Штефанија, водителка на ТВ Антена 1

„Да се ​​биде мајка е тешко, тоа е најтешката работа на светот, но исто така и она што ве прави најсреќни, што ви нуди чиста и невина убов. Треба да бидете подготвени за овие моменти, но пред тоа, 9 месеци се соочувате со непроспиени ноќи, непријатност, страв од непознатото