Курсеви - Чувствувајте се добро клуб
Домашни вежби
Со нашите Домашен тренинг ја носиме обуката во вашиот дом. Значи, ние продолжуваме да работиме заедно на вашите цели.
Ајде да одиме - развлечете ги душеците и тестирајте го нашиот домашен тренинг!
Кликнете тука, секогаш ќе следат нови видеа.
Телесна рамнотежа
ТЕЛОБИЛАНЦИЈА® е тренингот за смирување и центрирање на јога, таи чи и пилатес за да се промовира флексибилност и сила. Контролирано дишење, концентрација и внимателно структурирана низа вежби за истегнување, движења и пози до координирана музика резултираат во холистички тренинг.
Јога вињаса
Јога вињаса Покрај големиот број на координативни и условувачки аспекти, како што се силата, издржливоста и флексибилноста, тој исто така вклучува и совршена хармонија помеѓу телото, умот и душата. Насочените техники иницираат спој со сопственото јас, што на крајот промовира индивидуално самореализирање и создавање внатрешен мир. Јогата на тој начин ја опишува оптималната состојба помеѓу телото и умот. Промовира јасност, внимание и концентрација и, поради својата духовна позадина, може да се препознае не само како спорт, туку и како вистинска животна филозофија.
Пилатес
Пилатес е нежен, но сепак многу ефикасен метод за обука кој систематски тренира индивидуални мускулни групи и поголеми мускулни ланци. Примарно внимание се посветува на јадрото на телото, т.н. „централа“, како и на длабоките мускули кои стабилизираат јадро. Поради оваа причина, пилатес е идеален начин за спротивставување на лошото држење на телото и на болните состојби предизвикани од секојдневниот живот, и превентивно и акутно. Покрај стабилизирачките и зајакнувачки ефекти на пилатес, се подобруваат и флексибилноста, подвижноста на зглобовите, координацијата и држењето на телото.
Бебе пливање
Бебе пливање вклучува насочена обука во вода за родители и деца, под стручно водство на обучувачот. Упатството за квалификуван курс ќе го запознае вашето дете со вода на разигран начин и ќе ги искуси многуте предности што оваа форма на движење ги носи со себе. Вие самите ќе научите важни техники на држење за безбедно ракување со вашето дете.
Овој курс е приватен курс. Содржина на курсот: 10 часа вода + бебешка сауна. За деца од 3 месеци за придонес од 120 €.
Пријавување на [email protected] или 0152-34164700
Одговара за бебе и семејство АОК Плус
Курсот активно го промовира растот на децата и ги поддржува родителите во воспитувањето и здравствените вештини. Ние развиваме секојдневни помагала за нормалните предизвици во семејството. Бараме тајм аут за да можеме подобро да се справиме со стресните ситуации во секојдневниот семеен живот. Родителите се запознаваат со основните техники на масажа. Во водата, детето се запознава со играта и ги доживува предностите што оваа форма на движење ги носи со себе. Посебни техники на држење за децата им го олеснуваат на родителите безбедно да ги користат.
Содржина на курсот: 2 часа на курс (Kh.) Бебе масажа, 7 Kh. Вода, 1 Kh. Климатизација на земјиштето. Возрасната граница за деца на почетокот на курсот е максимум 5 месеци. Со ваучерот „Младо семејство“, АОК Плус ги плаќа трошоците за овој курс, со учество од најмалку 80%.
Пријавување на [email protected] или 0152-34164700
BodyAttack
BODYATTACK® е спортски инспириран кардио тренинг за градење сила и издржливост. Во овој тренинг со висок енергетски интервал, атлетските аеробни движења се комбинираат со вежби за сила и стабилизација.
BodyPump
BODYPUMP® е оригинална програма со мрена за зајакнување, обликување и тонирање на целото тело. Честопати се нарекува „пумпа“ од милиони ентузијастички следбеници, тоа е еден од најбрзите начини на светот да станете во форма.
Cxwork
CXWORX® се фокусира на основните мускули и мускулните јамки кои го поврзуваат горниот дел од телото со долниот дел од телото. Со зајакнување на овие мускули, 'рбетот е оптимално поддржан со цел да се спречат повредите и да се зголеми функционалното пренесување на моќта.
LMI ЧЕКОР
LMI STEP® е енергичен тренинг со чекор што ви дава чувство на слобода и виталност. Со помош на чекор што може да се прилагоди на висина и едноставни низи на чекор на, над и околу чекорот, ќе го направите вашиот кардиоваскуларен систем, монтиран од музиката и инструкторите.
RPM® е програма за возење велосипедии во затворени простории за будење музика. Под водство на инструктор, ќе започнете предизвикувачка велосипедска тура што води преку ридови, рамнини и планински врвови и вклучува и временски испитувања и интервална обука.
Деловни кутии
Кај Деловни кутии можете да се напојувате по работа во рингот и да се вклопите во однос на брзината, издржливоста и боксерската техника. Влезете во рингот со нас и искористете го нашиот курс во боксот!
Самоодбрана
На наши Курс за самоодбрана, за сите на возраст од 6-99 години, нашиот лиценциран тренер за борба против насилство ве учи на најразновидните рачки и техники за да се одбраните.
Обука за грб
На Чувствувајте се добар тренинг за враќање во клубот вклучува мобилизација, координација и вежби за зајакнување за целата област на трупот.
Функционална
Функционална обука доаѓа од атлетски тренинг во спорт со високи перформанси. Целта на ова е да се направат спортистите поотпорни преку сложени секвенци на движење, да се зголемат нивните перформанси и да се намали подложноста на повреди. Функционалната обука е разновидна, забавна и ефикасна. Овој метод на обука е за да останете здрави и ефикасно да го зајакнете телото на функционален начин.
Аква-фитнес
АКВА-ПОДОБНОСТ е особено нежен за зглобовите, бидејќи само 10% од вашата сопствена тежина се користи во водата. Ова е причината зошто оваа форма на обука е идеална за рехабилитација и превенција. За овој групен курс, одиме во нашиот базен, користиме различна опрема и продолжуваме да додаваме мали игри.