Курсеви PILATESBODY Pilates_Munich
Wittelsbacherstr. 16
80469 Минхен
Тел.: (089) 749 759 52
Михаела[email protected]
Пилатес
Отворено на сите нивоа: обучувачот избира вежби во зависност од учесниците. Вежби за душеци и опрема се користат на различни начини и го обучуваат вашето тело од глава до пети.
Пилатес 1
Ефективна обука за цело тело за почетници и напредни корисници. Научете ја техниката Пилатес, зајакнете ги мускулите на стомакот и грбот и дефинирајте ги рацете и нозете.
30 мин мат, 25 мин пилатес машина.
Пилатес 2/3
Максимална интензивна обука за напредни корисници.
Комплексните вежби го предизвикуваат целото тело, ве натера да се вклопите во цела форма и да смислите одлична фигура.
30 мин мат, 25 мин пилатес машина.
Пилатес назад
Супер смирувачки, прецизен, прилично мирен тренинг: грбот е во фокусот - поголема релаксација, подвижност и сила на грбот за вас.
30 мин мат и 25 мин уред.
Реформатор 1
Уредот од Пилатес промовира длабока стабилност преку постојано движење на потпорната површина и оптимално ја дефинира целата мускулатура преку постојан отпор и влечење. Силата и подвижноста се оптимизирани.
60 мин машина за пилатес.
Реформатор 2
видете Реформатор 1. Оваа лекција е идеална ако почнете да ви е досадно од реформаторот 1 - следното потешко ниво на реформатор ве чека тука.
Реформатор на моќта
Еден час за фит - темпото се зголемува и навистина може да се работи.
60 мин на големиот уред.
Чаир
Интензивен тренинг со максимум 6 учесници на класичната пилатес машина „Чаир“. Малата површина за поддршка ја предизвикува вашата основна стабилност, рамнотежа и координација. Супер дефиниција на рацете, нозете и дното.
Мат Мат
60 мин вежби за мат со/без мали уреди за исклучување. Тука тренирате ефикасно со вашето тело против гравитацијата - функционално и ефикасно во исто време.
Моќ пилатес
60 мин душеци и големи вежби за опрема за подигање камп во Пилатес. Ништо комплицирано, само многу физички предизвик.
Стабилност Баре
Дали сакате да согорувате маснотии и да ја подобрите кардиоваскуларната издржливост? Тогаш оваа лекција е соодветна за вас. Стоечкиот „фитнес балет“ го тонизира вашето тело, особено нозете и задникот и ги подобрува кардио-перформансите.
Јога реформатор
Јогата го инспирираше пилатес реформаторот
Јога за реформаторот: Отпорноста на пролетта на реформаторот ги зајакнува длабоките мускули за да може безбедно, избалансирано и оптимално да ги држи положбите на јогата без отпор. Балансирачот на пролетта реформатори исто така ја подобрува флексибилноста на вашите мускули и зглобовите
Мажи пилатес
Вистински мажи прават пилатес: Тековниот тренинг за мажи само според книгата со водителот на спортови Опденхавел.
Мажи и вежби за голема опрема за поголема сила (гради, рамена, стомак), но и важни истегнувања за областа на колкот.
Обука за фасција
Фасцијален фокус за обновување на сврзното ткиво и ослободување на напнатост и адхезии. Најсовремените вежби носат поголема флексибилност и издржливост.
брануваа
Направете да вибрирате до ниво на клетките и активирајте го вашиот лимфен систем. Ние работиме само со ексклузивни и заеднички пријателски тобогани Беликон. Изгорете тони калории и оставете го тренингот среќен!
Кадилак
Вежби на најголемиот пилатес уред - погоден за сите нивоа - можете да научите класични пилатес вежби на Кадилак. Секоја вежба содржи зајакнувачки и мобилизирачки елементи, ја тонизира фигурата и е корисна за 'рбетниот столб и зглобовите на екстремитетот.
Јога се водат
Подобрете ја својата флексибилност со интензивни вежби за јога - релаксирачки вечерен час со кој ќе го оставите стресот на денот зад себе. Ментално смирете се и испружете се целосно.
60 минути вежби базирани на мат.
Мат-кадилак
Идеален за почетници на тренинг со кралот на сите големи машини за пилатес: Кадилак. По околу 30 минути тренинг со вежби за под, Cadillac ќе се користи во текот на вторите 30 минути. Овде вежбате со фина отпорност на пролет за нежно зајакнување и специјални таканаречени шипки за превртување и шипки за потиснување. Во зависност од вежбата, овие решетки помагаат да се подобри флексибилноста или да се насочи движењето.
60 минути вежби базирани на мат.
Реформатор Плус
Reformer Plus е еден час на уредот Reformer. Плус се залага за кратко, разновидно загревање со вежби за мат. Следува обука за реформатори. Покрај тоа, тука се користат мали уреди и исто така ги надополнуваат вежбите за реформатори.
Погоден за почетници и напредни корисници.