Курсеви за превенција - курсеви - MedAix

Ние ви нудиме курсеви за превенција во категориите: вежбање, релаксација и исхрана. Секој од овие курсеви е сертифициран според §20 и е под надзор на квалификуван инструктор по курс. Секој од овие курсеви е субвенциониран или целосно платен од компанијата за здравствено осигурување. Овие курсеви можете да ги полагате без членство во MedAix.

Автоген тренинг

Автогената обука (АТ) дава можност да предизвика физичка и ментална релаксација. Учесниците учат преку конструктивна пракса да ги комбинираат емоционалното и физичкото ниво со автосугестии. Ова ги менува функциите на телото и носи внатрешна смиреност. На курсот за превенција, учесниците се здобиваат со основните вештини за извршување на сопствени вежби на АТ. Дискутирање за практичниот и теоретскиот контекст на АТ и за сензациите се основните содржини на групниот курс.

Времетраење: 8 единици од 90мин
Трошоци: 119 € по лице *

* Ако редовно присуствувате, вашето здравствено осигурување ќе ви надомести помеѓу 75-100% од надоместоците за курсот.

Вежби за карличен под

Како и скелетните мускули, така и мускулите на карлицата може да се затегнат и да се користат по своја волја. Обично работи и автоматски во координирани модели на движење. Ако сега постои мускулна слабост, се претпоставува дека автоматската интеракција повеќе не се случува. Како резултат, ослабените мускули на карлицата мора прво да се зајакнат изолирано, така што тие потоа можат свесно да се вклучат во другите модели на движење.

Со текот на времето, оваа интеракција повторно ќе биде реактивна. Долгорочен успех ќе се постигне само ако редовно вежбате со цел да ја одржите стекнатата мускулна сила. Редовната практика доведува до автоматизација со текот на времето што го олеснува интегрирањето на напнатоста на карличниот под во секојдневниот живот.

Времетраење: 10 единици од 60мин
Трошоци: 119 € по лице *

* Ако редовно присуствувате, вашата компанија за здравствено осигурување ќе ви надомести помеѓу 75-100% од надоместоците за курсот.

Bodyfit по бременоста - зајакнување на целото тело (AOK)

Кога секојдневниот живот постепено се враќа по раѓањето на бебето, едностраните пози и психолошката напнатост честопати доведуваат до проблеми со грбот и вратот. На овој курс, целосните мускули и карличниот под се нежно обучени и зајакнати за секојдневна употреба. Се користат различни уреди за обука и ја прават обуката разновидна. Забелешка: Овој курс не е курс за регресија. Се препорачува претходна регресија со акушерка.

На овој курс можат да учествуваат и луѓе кои не се осигурани во АОК!

Времетраење: 8 единици од 60мин
Трошоци: 99 € по лице *

Кардио фитнес

Кардио-Фитнес е холистичка здравствена спортска програма со фокус на здравствено-ориентирана обука за издржливост. Покрај обуката за издржливост, обучени се и силата, флексибилноста и координацијата и се промовира можноста за релаксација. Учесниците доживуваат континуирано зголемување на стресот во рамките на програмата за здравствени спортови. Задачите на активните учесници, исто така, играат централна улога во секоја единица на курсот.

Времетраење: 8 единици од 60мин
Трошоци: 99 € по лице *

Само оди подобро

На овој курс ќе научите здравствено-ориентирани техники на трчање и ќе ве запознаат со нежна, но ефективна обука за трчање. По курсот ќе знаете како да спроведете модерна обука за трчање и како да го интегрирате трчањето како здрава форма на движење во вашето секојдневие. Покрај методите за обука засновани на спортска наука, се користат игри на игри и ориентирани кон искуство, така што ќе можете да започнете како хоби тркач со многу забава.

Времетраење: 8 единици од 75мин
Трошоци: 99 € по лице *

Јади здраво

Губењето тежина со успех работи само ако ги смените навиките и ставовите на долг рок. Курсот „Јадете здраво“ ви покажува како да го направите ова. Е добиете совети за долгорочни промени во исхраната, како и за поголемо вежбање и релаксација. На крајот од програмата има совети за тоа како можете да го одржувате променетото однесување на долг рок - така што страшниот јо-јо ефект повеќе нема да има шанса.

Не ви треба крут план на исхрана, специјална храна, скапи производи за слабеење и строги правила. Вие одлучувате што, колку и кога да јадете и пиете.

Времетраење: 8 единици од 60мин
Трошоци: 149 € по лице *

Здраво трчање/џогирање

Трчањето е лесно, ефтино и еден од најефикасните начини да се добие целосен опсег или само да останете здрави. Опсегот на курсеви е насочен кон здрави луѓе кои сакаат да се вратат на редовните тренинзи за издржливост со џогирање или кои не се занимаваат со некој спорт долго време. Willе ја научите правилната техника на трчање и ќе го одредите вашиот идеален тренинг на срцевиот ритам. Практични совети за соодветна опрема и придружна обука за сила и флексибилност се исто така достапни. На крајот на курсот ќе можете да трчате/џогирате 30-45 минути истовремено.

Времетраење: 10 единици од 60мин
Трошоци: 119 € по лице *

Здраво одење/нордиско одење

Одење и нордиско одење се ефективни форми на кардиоваскуларен тренинг. Овој курс е насочен кон здрави луѓе кои сакаат да се вратат на редовните тренинзи за издржливост или кои веќе долго време не се занимаваат со некој спорт.

Инструкторот за курс воведува одење и нордиско одење и ве учи на правилните секвенци на движење. Мускулите на горниот дел од телото исто така се обучуваат со употреба на столбови во нордиско одење. Стапот може да се користи и како „уред за гимнастика“. На крајот од курсот, можете да составите свој личен план за обука, а потоа да тренирате самостојно.

Времетраење: 10 единици од 60мин
Трошоци: 119 € по лице *

Активна јачина - со интегрирана обука за опрема

Крафт Актив е холистичка здравствена спортска програма со фокус на здравствено-ориентирана обука за сила. Покрај обуката за силата, кардиоваскуларниот систем, флексибилноста и координацијата се обучуваат и се промовира можноста за релаксација.

Вашиот инструктор исто така ќе ви ги објасни функциите на уредите, ќе ви даде детални упатства и проверете дали тежите и повторувањата се точни.

Времетраење: 8 единици од 60мин
Трошоци: 99 € по лице *

Обука за издржливост (АОК)

Секојдневието бара многу од нас. Со редовно, умерено вежбање се исполнува желбата на многу луѓе за олеснување и со тоа за релаксација. На курсот „Обука за издржливост на силата (АОК)“, ќе научите да изведувате обука за издржливост на силата самостојно, и дома и во здравствениот дом каде се одржува овој курс. Обуката за издржливост ја зајакнува вашата физичка благосостојба.

На овој курс можат да учествуваат и луѓе кои не се осигурани во АОК!

Времетраење: 6 единици од 60мин
Трошоци: 79 € по лице *

Пилатес

На овој курс можете да очекувате вежби според Josephозеф Пилатес, кои ќе ги научите и продлабочите на ново. Со неговиот метод комбинирате различни техники на дишење со контролирани вежби со цел да го добиете вашето тело холистички во форма. Пилатес вклучува вежби за свесност за телото, техники на дишење, зајакнување на стомачните и грбот, како и тренинг за стабилизација со контролирање на длабоко лежечките мускули на грбот и карлицата. Ефективните вежби, во комбинација со свесно дишење, ви даваат опуштено и избалансирано чувство на тело.

Времетраење: 10 единици од 60мин
Трошоци: 119 € по лице *

Прогресивна релаксација на мускулите (PMR)

Прогресивна релаксација на мускулите (PMR) е процес на релаксација кој работи на доброволните мускули. Релаксацијата е релаксација. Прогресивно значи дека состојбата на релаксација се гради чекор по чекор. Со релаксирање на доброволните мускули, се постигнува длабоко, физичко чувство на смиреност и со тоа ментална спокојство.

На курсот PMR, на практикантите им се дава упатство да напнат и релаксираат различни мускулни групи една по друга. Лекарот треба да се концентрира на контрастот помеѓу чувствата на напнатост и релаксација. Ова значи дека внатрешната перцепција има посилни дразби со цел да привлече внимание и да ги остави зад себе секојдневните мисли. После мускулната напнатост, следува физичката и, како резултат, и менталната релаксација.

Времетраење: 8 единици од 90мин
Трошоци: 119 € по лице *

Чи Гонг

Чи Гонг е древна кинеска форма на движење насочено кон вежби за здравје и медитација. Неговите корени се во традиционалната кинеска медицина. Курсот е погоден за сите што сакаат да ослободат мускулна напнатост, да ја подобрат нивната координација и да ја зголемат својата отпорност на стрес. Тие ја промовираат вашата физичка и емоционална рамнотежа и ја зголемуваат вашата толеранција на стрес во секојдневниот живот.

Времетраење: 8 единици од 60мин
Трошоци: 99 € по лице *

Назад фит - вежби за 'рбет (АОК)

Силните и флексибилни мускули се најдобра заштита од болки во грбот. На овој курс ќе научите како да го мобилизирате, но и стабилизирате 'рбетот со избрани вежби за истегнување и зајакнување. Овие вежби може да се продолжат и дома. Спинална гимнастика е оптимален тренинг за фитнес за грб со висока здравствена вредност.

На овој курс можат да учествуваат и луѓе кои не се осигурани во АОК!

Времетраење: 8 единици од 60мин
Трошоци: 99 € по лице *

Задно училиште според BdR

Во Новата школа за грб според Сојузната асоцијација на германски училишта за назад (BdR e.V.) ќе научите сè што треба да знаете за да ви стои грбот. Многу симптоми и болести на грбот може да се следат во недоволно обучени мускули на грбот и недостаток на движење. Со помош на новото задно училиште ќе станете експерт за грб! На овој курс ќе се запознаете со основните анатомски знаења, секојдневни вежби, зајакнување на мускулите на грбот и тренинг за флексибилност. Ние ви даваме совети за здрав грб и ви покажуваме како можете да го одржувате грбот здрав и фит во секојдневниот живот.

Времетраење: 10 единици од 60мин
Трошоци: 99 € по лице *

Овој курс за јога-хета е погоден за почетници и за сите што бараат подлабоко разбирање на основите или практика за регенеративно релаксирање. Учесникот ги запознава најважните асани (пози на јога) и со тоа ја зајакнува нивната физичка и психолошка благосостојба. Особено, учесникот развива лично чувство за телото, ги зајакнува неговите мускули и учи да го смири умот. Разумното справување со стресот и методите на релаксација се важни фокуси на овој курс.

Времетраење: 10 единици од 75 мин
Трошоци: 129 € по лице *