КУТИЈА. Техники за обука, поштеда и конкуренција од Expertboxing.com
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
Како да ги подобрите вашите рефлекси на борба.
Брзите рефлекси се стандард, да се биде борец. Боксот е нешто повеќе од рефлексна борба. Рефлекси на еден човек пред рефлекси на друг човек.
Секако, боксот не се прави без тренинг, без стратегија, моќ и сите други квалитети. Но, без рефлекси не можете ефикасно да ги користите другите вештини, нема да ја преживеете целата рунда, дури и не мора да го добиете натпреварот.
Сега, во модерниот бокс, постои разлика помеѓу тоа да се биде брз и да имате добро обучени борбени рефлекси. Тоа е разликата помеѓу инстинктивното движење на главата на грбот, во споредба со крстот од друга страна со намалување на нивото.
Каков борбен рефлекс?
Рефлекс на борба е физички одговор на борбен стимул .
Стимул за борба може да биде:
-тупаница на противник.
-моментално отворање во противничката гарда.
-секое движење на вашиот противник.
-можност одеднаш создадена за време на борба.
Физички одговор може да биде:
-удривте.
-застануваш, блокираш тупаница.
-движење на нозете
-движења на трупот
Брз борец со рефлекс е оној кој реагира брзо на стимул .
Борец со добри рефлекси е оној кој реагира ефикасно на стимул .
Секако, би сакале да ги добиете најдобрите и најбрзите можни рефлекси.
Брзите рефлекси не помагаат, ако не реагирате ефикасно со брзи и добро насочени удари.
Што може да се направи за да ги подобрите вашите рефлекси ?
Колку проценти рефлекси се поврзани со генетиката ?
Но, ако сум природно бавен ?
Што ако сум најбавниот во собата?
Што ако не можам да ги видам тупаниците ?
Сега ќе објаснам како можеме да ја избркаме несигурноста кај луѓето што поставуваат вакви прашања
Ние сме сетилни суштества. Имаме комплицирани нервни системи, коски, мускули и секакви високо еволуирани физички функции за да ја олесниме слободата на реакција. Ние не сме растенија во движењето на ветрот. И ние не сме стационарни камења во пејзажот. Гледаме, слушаме, мирисаме, допираме, вкусуваме и веруваме. Нашите тела се создадени да реагираат на надворешни дразби.
А генетиката има помалку врска со обучени рефлекси, што значи трајно изложување на дразби со текот на годините. Дете принудено критички да размислува во текот на целиот живот ќе стане попаметно. Детето кое цел живот се занимавало со спорт ќе биде по атлетско од тоа што гледало телевизија цело детство. Генетиката воопшто не е важна во рефлексите, во споредба со обуката, обуката и стимулите на кои сте биле подложени преку обука.
Ако можете да играте видео игри, можете да ги подобрите борбените рефлекси .
Ако можете да испраќате текстуални пораки Rapid Fire на вашиот iPhone, можете да ги подобрите борбените рефлекси. .
Ако можете да викате и да реагирате кога ќе допрете топла тава, тогаш можете да ги подобрите борбените рефлекси.
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
Да продолжиме со лекцијата за рефлекси.
Тајни за развој на борбени рефлекси
Целта е да се развијат обучени рефлекси.
Рефлекс може да биде реакција како:
-тупаница
-трепкање
-или избегнувајте
-маневар за паника
Обучен рефлекс е ЗГОЛЕМА реакција
-тупаница напротив
-одбранбен потег
Без обука за вештини, односно тренирање рефлекси, брзата личност не би имала голема предност. Ако имате двајца почетници во рингот, оној со брзи рефлекси ќе победеше. Но, штом има двајца искусни борци во рингот заедно, еден со подобро обучени рефлекси, тој ќе го направи тоа.
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
Што е обучен рефлекс?
Обучен рефлекс е ефективна реакција на најсоодветниот стимул.
Треба да ги почувствувате стимулите и да реагирате на нив
СТИМУЛУС, па РЕАКЦИЈА! Ова е тајната
Реагира на стимули !
Реагира на стимули !
Реагира на стимули !
Нека дојдат дразбите! Нека дојдат ударите!
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
емибој, на 05 ноември 2013 година - 21:25 часот, рече:
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
Изменето од раман, 06 ноември 2013 година - 19:39 часот.
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
1. Опуштање на колковите
Опуштете ги мускулите на колкот на ист начин како да ја опуштите раката во почетната фаза на фрлање тупаница .
Колковите се опуштени додека издишувате, додека се движите (за тупаница, блок или стоење).
2. Фатете ги колковите
„Фаќањето на колковите“ значи затегнување на колковите напред. Стиснете ги мускулите на колкот само една секунда во моментот на ударот (исто како што ја стискате тупаницата при ударот).
3. Користете многу малку енергија за максимално движење
Станува збор за релаксација пред да се ослободи енергија што создава напнатост при изведување удар.
Намалете го нивото, можеби еден инч или помалку, пред да го ослободите напонот, што ќе биде само за дел од секундата. .
Корисни вежби за релаксирање на колковите.
Јаже скокови.
Лансирање удари без подигнување на колковите.
Кутија со сенка без кревање на колковите. (Погледнете го начинот на кој боли Пакијао со сенка, ќе видите дека тој секогаш се чини дека е влечен со колковите многу блиску до земјата. Тој се движи брзо, но не го крева тежиштето многу од земјата) .
Направете вежби за играње нозе додека се фокусирате на одржување на телесната тежина на колковите .
Чести грешки
Многу луѓе веруваат дека спуштањето на колковите треба да значи чувство на целата тежина во колковите. Ова може да биде неточно затоа што колковите премногу се релаксираат и ја губите контролата врз својата одбранбена позиција. Или кога нивото на колкот станува премногу ниско, или се навалува напред, назад или странично, што може да ја намали рамнотежата и силата. Не присилувајте да ги спуштате колковите на земја, бидејќи ќе се движите со постојано свиткани колена. Колената треба да бидат малку свиткани, но не се наведнувајте до точката каде што може да ве замори.
Крајната цел „спуштање на колковите“
Да научите како да изгубите тежина е нешто што трае време. Почетниците ќе користат многу енергија или многу движење, додека вештиот борец може да ги спушти колковите, дури и еден инч, за да генерира максимална моќност. Напредните борци можеби изгледа дека воопшто не се движат, но можам да ве уверам дека спуштањето на колковите создава енергија во вашето тело.!
Големите борци можат да создадат максимална моќност со мало движење .
Најдобрите удирања ќе можат да удираат, без да ги креваат колковите, и можат да фрлаат уште повеќе тупаници, без да ги креваат колковите. Кога ќе се поправите со положбата на колковите, ќе почувствувате дека намалувањето на колковите ви дава поголема сила и од оваа позиција можете да извршите повеќе удари за многу кратко време, бидејќи ако ги кренете колковите за време на ударот, ќе мора да почекате додека кога колковите повторно ќе се вратат на удар, што значително ја намалува експлозијата.
Спуштањето на колковите носи придобивки не само за боксер, туку и за секој спортист. Ова може да биде феноменален генератор на мотори и струја во кој било спорт што ќе изберете да се занимавате, се додека научите како да ги држите колковите спуштени. Скокајте, трчајте, движете се и извртувајте го телото на кој било начин. се додека колковите се опуштени и позиционирани надолу!
Приложени датотеки
Рефлексот се јавува во мозокот и е поврзан со физички и ментален тренинг. Важно е да одите во теретана, важно е да стекнете искуство за формирање стратегија за борба, но исто толку е важно психата да биде конкретна, тука мислам (и не знам како поправилно да се изразам) на работи како медитација, психата да не се плаши, да не паничи, да не се фокусираат на нешто, да бидат психички опуштени и да бидат будни.
Предупредување значи да не бидете фиксирани на нешто, туку да покривате сè. ДОБРО., Се изразувам како оние Сенсеи од филмовите Кунг-Фу, но Брус Ли има убедлива линија во познат филм.
Ако рефлексот не е обучен И ментално станува слаб рефлекс.
раман, на 06 ноември 2013 година - 20:28 часот, рече:
Спуштањето на колковите носи придобивки не само за боксер, туку и за секој спортист. Ова може да биде феноменален генератор на мотори и струја во кој било спорт што ќе изберете да се занимавате, се додека научите како да ги држите колковите спуштени. Скокајте, трчајте, движете се и извртувајте го телото на кој било начин. се додека колковите се опуштени и позиционирани надолу!
Изменето од ЛИЛДЕБУЛ, 07 ноември 2013 година - 08:18 часот.
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
ЛИЛДЕБУЛ, на 07 ноември 2013 година - 08:20 часот, рече:
Ова се совети земени од „експертбокс“, кои ги преведов колку што верно можев. Јас грубо преведов одредени поими што не ги знаев. Што се однесува до „намалувањето на колковите“, тоа од една страна се однесува на „позиционирање на центарот на гравитација“ толку ниско за да се зголеми вашата рамнотежа и реакцијата на извршувањето и од друга страна се однесува на „намалувањето на нивото“ како техничко извршување што го придружува или претходи некои постапки.
ЛИЛДЕБУЛ, на 07 ноември 2013 година - 08:20 часот, рече:
ЛИЛДЕБУЛ, на 07 ноември 2013 година - 08:20 часот, рече:
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
Што е бокс во сенка ?
Зошто боксерите толку многу сакаат бокс во сенка ?
Како би можеле да ги подобрите своите борбени способности преку боксот во сенка? ?
Боксот во сенка е сè околу движењето. Нема одвлекување на вниманието претставено од вистинска цел пред вас да го удрите. Главната цел на боксот во сенка е да се навикне на боксерските потези. Ништо друго !
Пред да фрлите илјада тупаници во тешка торба, прво мора да боксови со сенката. Рацете треба да се навикнат на движењето. Има толку многу момци со слаби мускули на грбот, бидејќи тие се претерано користени во тешката торба секој ден. Работете ја вреќата напорно, отскокнете ја раката назад кон вас, така што мускулите за закрепнување никогаш не се подготвени. И затоа, кога се борите со директен противник, вашите раце побрзо се заморуваат.
Забележав и недостаток на „смиреност“ од боксери кои не боксија доволно со сенка. Наместо тоа, боксерот кој практикува бокс со сенка, изгледа многу удобно, опуштено, добро се движи, погодува прецизно, неговото движење е природно како дишењето.
Боксерот кој не прави доволно бокс со сенка е премногу возбуден, премногу нестрплив, можеби дури и премногу нервозен, боксувајќи неприродно, брзо се заморува и кога ќе започне да се бори, тој влегува во режим на паника, бидејќи за него борбата воопшто не е забавна, не е дел од неговата природа.
Боксот во сенка е практика на извршување на повторувачки движења за мускулната меморија. Заборавете на моќта, или брзината или издржливоста или стратегијата итн. Едноставно, тоа е практика на движење и удирање. Можеби сте премногу уморни за да тренирате во торба, но секогаш можете да имате енергија да вежбате бокс во сенка. Токму оваа постојана практика за развој на координација навистина гради боксер. Токму оваа врвна способност за движење се развива природно и ви овозможува да се опуштите, да бидете ефикасни, да бидете избалансирани и да се чувствувате пријатно во сопственото тело.
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
Техники за одбрана на боксот.
Брз преглед на 6 техники на одбрана.
Игра на нозе, блокирање, паркирање (парада), кружно затајување, странично затајување и удирање! Дознајте како се користи секоја одбранбена техника, нивните предности и недостатоци. Наведовме неколку примери кои можат да бидат повеќе или помалку ефикасни во борбата против ситуациите .
Се сомневам, ерго когито; когито ерго бибамус.
Важноста на лесните удари.
Секој знае како да удри силно, но што знаеме за тоа како лесно да удираме?
Светлосните тупаници се побрзи, бараат помалку енергија и остануваат помалку ранливи.
Лесните удари можат да ја збунат одбраната на противникот и да ве подготват за повеќе непредвидливи напади.
Лесните тупаници може да се фрлат од поширок опсег на позиции од тешките тупаници.
Ако научите како лесно да удирате, можете да станете подобар, посилен и поефикасен боксер.!
Научете не само како да погодувате со лесни удари, но уште поважно научете како да победите во натпревар со лесни удари. Сакам да ја дестабилизирате одбраната на противникот, да го смените темпото, користејќи лесни тупаници, за да им претходи на силните удари.
Како да се фрлаат лесни удари?
Приложени датотеки
Изменето од раман, 15 ноември 2013 година - 23:18 часот.