Кутијата на Тања бележи Интермитентен пост
Интермитентниот јазик доаѓа од латински јазик и често се користи во медицината, тоа значи нешто како прекинување или суспендирање.
Кога постите, тоа покажува дека некој го прекинува постот. Фаза на нормална исхрана ги следи фазите во кои нема внес на храна.
Што е поентата?
Генерално, фазите на постење доведуваат до намалување на внесот на калории. Друг позитивен ефект е, се разбира, дека телото може целосно да се концентрира на регенерација во текот на оваа фаза, без клетките дополнително да се нагласуваат.
Во многу кратка фаза на пост, нашиот организам не преминува во итен случај, бидејќи дефицитите се надополнуваат во следната фаза на исхрана. Се разбира, не мора нужно да излезете со инфериорна, многу калорична храна. Исто така, сакаме да изгубиме тежина и да не преоптоваруваме тело како резултат.
Покрај тоа, се формираат повеќе кето-тела за време на фазата на пост поради недостаток на инсулин. Иако всушност има доволно гликоза во крвта, таа не може да се транспортира во клетките без инсулин (предавател на сигнал).
Овој недостаток на гликоза доведува до распаѓање на маснотиите (липолиза) за производство на енергија. (Извор Википедија)
И како можам да го сторам тоа?
Различни форми на наизменично постење:
36:12 - ритам - Со овој принцип, ние постиме секој втор ден. Еден ден луѓето јадат нормално - од 8 до 20 часот. Во текот на ноќта и целиот нареден ден, се пости и постот не се крши дури задутре со појадок.
16: 8 - ритам - Интервал од постот од 16 часа може да се интегрира релативно добро во секојдневниот живот. Особено оние кои не сакаат појадок ќе имаат малку проблеми со овој метод. Една можност е да појадувате доцна и да вечерате рано - на пример, да јадете помеѓу 11 и 17 часот. Ако сакате да јадете навечер, можете целосно да го прескокнете појадокот и да започнете со ручек во 12 или 13 часот и да јадете до 20 или 21 часот како што сакате.
20: 4 - ритам - Овој тајминг е уште бесрамен и веројатно се препорачува само за кратко време. Прозорецот во кој можете да јадете е ограничен на 4 часа на ден.
Индивидуални денови на постење - Концептот се користи и во диетата 5: 2: два дена во неделата, се избегнува храна или количината на калории е значително намалена. Ако не мора да изгубите тежина, но само сакате да ги надоместите малите гревови или да го ослободите оптоварувањето на дигестивниот тракт, можете да планирате само еден брз ден во неделата. Студиите покажаа дека субјектите кои ја користат оваа диета постигнале добро слабеење без да се чувствуваат особено ограничено.
(Извор: одговара за забава)
Важно е секој да го најде својот пат. Треба да се чувствува добро, инаку нема да можете да го одржувате тоа.
Јас сум лош пробив, цитиран зошто не ми е тешко да не јадам ништо до пладне. Кога заборавив да јадам една вечер и не се сетив до 22 часот, си помислив: „Обиди се да постиш од пладне до пладне“.
И така, сега го правам тоа. Имам многу добар ручек (толку многу. Не претерувам со маснотии и шеќер). После тоа има уште почесто убав десерт. Како што беше кажано вчера, веќе имав 2 големи парчиња торта од трошка од јаболка. Тогаш ќе бидам сит до следниот пладне. Ако чувствувам нешто во стомакот навечер, тогаш пијам чај. Обично 2 литри на ден. Чајот од мате е навистина добар.
„Извинете, ве молам.“ Мојот бранител г-дин Консеусент треба да зборува. „Да, зборувај! "Ааа исто така, добро и добро, но секојпат и тогаш ја пиете оваа диетална сода навечер што содржи малку овошен сок. Значи, не зборувајте за кето тела. Уау и го пиете кафето со млеко наутро. Уште еднаш, не доволно доволно."
Да, така е. Јас ги правам овие мали исклучоци, но резултатите зборуваат сами за себе.
 |
| Сезоната на пливање може да започне повторно за 5 месеци. |
Ден 16:
Намалување од 2 кг што не се промени до 26 ден
Бидејќи правев наизменичен пост, нешто конечно работи повторно. И се чувствувам добро, тоа е убавото нешто во врска со тоа.:)
На прилично добра веб-страница: http://www.got-big.de/Blog/ Прочитав извештај за искуство. Човекот изгубил 16 кг, иако редовно пие кефир и пиво во фазата на пост. Ако е навистина гладен, дури и мал оброк.
Затоа, немој да ме нервираш повторно, господине постојан! „Сосема во право myубов моја! Бела Батон на десното рамо одобрувачки кима со главата. "Ми се чини дека може полека да заземеш став сам. Олер Нагер, оној!"
Да не воздржуваме од сомнежи дали правиме нешто 100% и не правиме ништо воопшто. Тоа би бил полошиот начин!
Бидете секогаш храбри!
Твојот
Тања