Кварк со малку маснотии со мешавина од сусам, краставица и билки
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Многу едноставно: исечете сè на мали парчиња. Во тенџере, додадете мелен кварк и зачинете малку. На крајот, додадете цвет вода и добро измешајте.
Тоа има вкус на светови различни од чистиот кварк со малку маснотии. Раширете ја целата работа на леб од цели зрна или компири кои се премногу топли ! Супер вкусно и брзо подготвувано.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Ако јадете малку јаглехидрати, треба да обрнете внимание на диета богата со протеини. Само за да ги заштити неговите мускули од мускулна атрофија. Секој сака да изгуби маснотии, но и гликогенските залихи на мускулите се нападнати кога има дефицит на калории (дури и прв и побрз - кога нема тренинг). Се препорачува да се консумираат приближно 2,5 g на килограм чиста телесна маса протеини дневно за време на диета. За мене, тоа се 175 гр чист протеин. Оттука се поставува прашањето: Од каде толку многу протеини?
Секој од вас ќе има слушнато или познато од пријатели дека кваркот со малку маснотии е многу популарен кај спортистите за време на тренинг и/или диета. Постои и причина за ова: на крајот на краиштата, само 500 гр кварк со малку маснотии обезбедуваат нешто помалку од 60 гр протеини. Покрај тоа, процентот на казеин протеин (млечен протеин) е многу висок (скоро 80%). Казеинот се обработува многу бавно од телото и на тој начин нуди многу добра и долготрајна ситост.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)