Кварк во бременоста Треба да се обрне внимание на ова
бременост
Не е тајна дека здравата и урамнотежена исхрана е многу важна за време на бременоста. Бидејќи ова е единствениот начин да му дадете на вашето бебе добар почеток во светот. Млечните производи обезбедуваат важни хранливи материи и протеини, поради што многу жени користат и кварк за време на бременоста. Но, кваркот воопшто треба да се јаде за време на бременоста?
Кварк - сеопфатен?
Дали како прилог на компири од јакна или како сладок десерт, кваркот е разноврсен и затоа е популарен. Тој е еден од свежите сирења и може да се конзумира директно по производството без зреење. Сепак, кваркот не е само вкусен, туку има и голем број позитивни својства:
- Силни мускули:
Високата содржина на протеини помага во градењето на мускулите и спречува телото да ја разградува мускулната маса наместо маснотиите при диета.
- Добро за фигурата:
Кварк може да се ужива без грижа на совест. Дури и кваркот со крем со околу 40 проценти маснотии не е нездрав. Меѓутоа, ако сакате да има помалку маснотии, најдобро е да користите кварк со малку маснотии.
- Лесно сварлива:
Оние кои имаат чувствителен стомак или други дигестивни проблеми треба да прибегнат кон кварк со малку маснотии. Протеините што ги содржи и конзистентноста на кваркот го прават многу сварлив и не прават дополнително оптоварување на телото.
20 нутриционистички прашања за време на бременоста - и нивните одговори
Може ли да јадам урда додека сум бремена?
Многу жени не се сигурни дали можат да јадат и кварк за време на бременоста, бидејќи многу млечни производи се на табу-листата за бремени жени поради ризик од инфекција со листерија. Кварк сепак не е на оваа листа и може да се јаде за време на бременоста. Ова е затоа што не се прави од сурово млеко, туку од пастеризирано млеко. Ова значи дека не ризикувате да голтате патогени микроорганизми кога јадете кварк. Бидејќи кваркот е важен извор на протеини и содржи многу витамини, калциум и минерали, тој е дури и многу здрав за вас и вашето бебе.
Кварк во бременоста: придобивките
Јадењето сирење од урда кога сте бремени е важно затоа што му обезбедувате на вашето бебе есенцијални витамини и хранливи материи.
Ова вклучува:
- Протеини:
Протеините се сметаат за „градежни блокови во животот“ затоа што обезбедуваат здраво развивање на телесните клетки на вашето бебе.
За време на бременоста, протеините ви даваат енергетски поттик и го регулираат нивото на шеќер во крвта.
- Витамин Б2:
Витаминот Б2 содржан во кварк, кој се претвора во коензим во организмот, е одговорен за осигурување дека елементи во трагови, како што се железо и други витамини од групата Б, како што се фолна киселина, можат да бидат обработени од телото.
- Витамин Б9:
За време на бременоста, кваркот ви обезбедува не само на вас, туку и на вашето бебе фолати, природна форма на фолна киселина. Фолатата е особено важна во бременоста, бидејќи е клучна за здрав развој на ембрионални клетки и го штити вашето дете од можни малформации.
- Калциум:
Кварк исто така ви обезбедува пристојна количина на калциум. Ова е важно затоа што на вашето бебе му треба калциум за да ги изгради своите коски. Мал факт: Вашата потреба за калциум се зголемува од 1000 милиграми на околу 1200 милиграми дневно за време на бременоста.
Инфекции во бременоста: што е навистина опасно за бебето
Треба да обрнете внимание на ова со кварк за време на бременоста
Ако се чувствувате како кварк за време на бременоста, можете да го јадете без двоумење. Кога купувате кварк, секогаш треба да внимавате да ставате спакуван кварк само во количката, бидејќи секогаш постои зголемен ризик од инфекција кога стоката е отворена. Во слаткарницата треба да ги држите рацете од курви од урда или слично.