Квоти; Спортисти; лидерство; quot; на Форумот за здраво јадење во градење на мускули
Член од 30.09.2004 година
956 објави (0,16// ден)
Неодамна започна сезоната на бикини (барем за мене).
Јас не сум буцкаст, БМИ значи дека сум под нормална тежина, само имам мала тежина.
Сепак, сакам да ги изгубам мастите и да градам мускули.
Веќе може да ги видите првите четири мали пакувања на стомакот, но не толку јасно.
Затоа, морам да се симнам од ѓубрето од јаглени хидрати до зеленчук и помалку леб, итн.!
Не знам дали сум на вистинското место тука. Треба ли да се распрашам на „форум за спортска исхрана“ (ако има нешто такво * g *)?
Член од 08.06.2006 година
570 објави (0,11 фунти/ден)
Значи, јас сум на мислење дека исхраната во контекст во кој сега вежбаш со тежина (сега претпоставувам дека не станува збор за 5 неделно или така, ако има, те молам исправи ме) игра уште помалку важна улога. Најважно е што редовно правите неколку вежби и, пред сè, многу варираат.
Се разбира, можете да го поддржите вашиот тренинг со диета богата со протеини, но бидете внимателни бидејќи храната богата со протеини понекогаш вклучува и поголем извор на маснотии.
На пример, денот можете да го започнете со житни култури (јогурт, овошје, овесна каша).
Не мислам дека ваквите протеински шејкови се неопходни!
Јаглехидратите не прават никаква штета при градење на мускули, но тоа што генерално обрнувате внимание на избалансирана мешавина е јасно, како и да е, нели?
До сега. немај толку време во моментов.
Член од 30.09.2004 година
956 објави (0,16// ден)
Да, тоа е да!
За волја на Господ не сакам да земам протеински шејкови (убеден сум дека толку многу муки не мора да бидат), самото име ве тера да се задевате!
И јас јадев мусли со појадок со години, но не можам без тоа. Тогаш имам различни мешавини. Понекогаш мешавина од снегулки, понекогаш со ленено семе, пченични никулци, снегулки од просо, амарант.
Само диета со малку јаглени хидрати не диктира мусли наутро, нели? Ако е така, тогаш само мал дел. Но, јас сум гладен 3-4 часа по мусли. Ако имаше помалку KH, нема да трае толку долго.
Тоа е мојот проблем. Да јадев само зеленчук и месо, ќе бев гладен толку често!
Член од 05.08.2005 година
2.772 објави (0,5 ø/ден)
Тоа исто така би ме интересирало, но навистина нема спортска исхрана освен здрави протеини (риба и посно месо) и природни јаглехидрати!
Мојот бивши секогаш ги пиеше овие протеински работи со вкус за да се изградат мускули * замолчени *, но се сомневам дали помогна. Во секој случај, мислам дека нормалниот протеин е доволен за да се промовира развојот!
Член од 22.09.2005 година
9.463 објави (1,71/ден)
наутро може да направите изматено јајце од белките.
овој фитнес фраер само го заборави неговото име ... кој го направи овој план во Newујорк дава многу совети во врска со тоа.
Можеби само погледнете ја неговата книга.
Член од 30.09.2004 година
956 објави (0,16// ден)
Дејвид Кирш, да, пред некое време сакав да ја добијам книгата, но вежбите во неа не ме интересираат. Каланетиката повеќе ми одговара.
Мешани јајца од белка, бидејќи жолчката содржи маснотии? Јадев само половина од варените јајца додека не слушнав дека комбинацијата и на двете содржи доволно протеини.
Па, сè е секогаш исфрлено.
Член од 2 ноември 2005 година
98 објави (02.02 .02/ден)
Ако сакате да сурфате на добра фитнес-страница, имам совет за вас:
Најдоброто нешто што треба да направите е да се регистрирате таму, бесплатно и да разгледате низ форумот.
Мојот пријател оди таму многу често кога има потреба од помош за вежбање или диета.
Многу од корисниците се многу познавања за спортот или нутриционистичките прашања и со задоволство можат да помогнат.
Се надевам дека можев малку да ти помогнам.
Член од 30.09.2004 година
956 објави (0,16// ден)
Ви благодариме за врската!
Registerе се регистрирам таму!
Член од 23.05.2006 година
117 објави (0,02 ден/ден)
Ако и онака сте скоро нормални/малку слаби, зошто да не ги оставите вашите сакани утрински житни култури и да ги замените сите други оброци со протеински оброци? Не мора да се казнувате повеќе отколку што е потребно. И не мора целосно да ги изоставувате јаглените хидрати.
Ако имате риба (ако ви се допаѓа) или живина за ручек (или ако тофу е вашата работа) за ручек и повторно навечер, тогаш ви оди доста добро.
Исто така, би сакал накратко да кажам нешто за \ "одвратниот протеински прав \". Случајно наидов на книга со рецепти со шејкови од др. Штрунц претпостави (дали е оној на кој мислевте 13?). Се меша со овошје, сокови, млеко, кокосово млеко и да, по 2 лажици протеински прав. Пијалоците се одлични. Секако дека тие би биле и без пудра, но во секој случај, ова го зголемува внесот на протеини, а веројатно и губењето на тежината.
Па, а потоа само спорт, спорт, спорт.
Член од 22.09.2005 година
9.463 објави (1,71/ден)
не Штрунц е тркачот
Мислев на Дејвид Кирш * кликнете * Вежбите не се моја чаша чај, затоа не го купив.
Само ги прелистував и ги душкав рецептите.
Член од 23.05.2006 година
117 објави (0,02 ден/ден)
Одамна се откажував од вежби од книга. Купувам книги цело време и во одреден момент ги има.
Тогаш подобро е да трчате неколку круга - но не веднаш откако ќе станете.
Член од 22.09.2005 година
9.463 објави (1,71/ден)
не е подобро веднаш откако станав.
Дефинитивно го правам тоа, тогаш не морам повеќе после работа
Член од 30.09.2004 година
956 објави (0,16// ден)
Имам среќа, бев во можност да го охрабрам мојот пријател да "јаде подобро" ! Но, ние сме прилично незамисливи кога станува збор за подготовка на зеленчук. Само на пареа? Тоа не е наша работа, априликано, хмм можеби дури и со \ "песок \" (пржени лебници)
Само кога мојата мила оди на пливање, тој изгледа поинаку потоа.
Расте многу брзо со него
@ maja:
Јас спортувам секој ден. Многу е напорно за мускулите, но сето ова го правам без тегови или друга опрема. Преминав на Каланетика.
@ бина:
Значи, сè уште треба да го научам мојот пријател како да јаде риба ... пржена харинга, ролмопс, вкусна!
Дали и вие спортувате?
Член од 22.09.2005 година
9.463 објави (1,71/ден)
така што жените имаат малку поинакви стомачни мускули од мажите. а исто така и подебела кожа, а со тоа и успесите во градењето на мускулите можат побрзо да се препознаат кај мажите.
Член од 23.05.2006 година
117 објави (0,02 ден/ден)
Имав навистина среќа со сопругот, тој сака да јаде риба цел живот (но за жал само 1 до 2 пати неделно поради тироидната жлезда). Еднаш имав пријател кој едноставно сакаше прсти од риба.
Јас редовно одев во теретана до пред неколку години. Сега џогирам 3 пати неделно и се обидувам да направам тренинг за мускули тука и таму дома. Но, морам да кажам дека често го мешам тоа. Но, добрите намери се таму
Патем, правиме многу зеленчук во вок. И не мора секогаш да биде кинески. Можете да разбудите што било.
Член од 08.06.2006 година
570 објави (0,11 фунти/ден)
Така, јас учам спорт и сè што можам да кажам е дека „диетата на спортистите“ е балансирана исхрана. Мислам на 20% протеини и 60% јаглехидрати и 20% маснотии. Тоа секако може да варира од личност до личност и од ден на ден.
На телото му треба доволно енергија, т.е. Х. Калории за градење на мускул. За да дознаете колку е тоа конкретно, од една страна има компјутери на Интернет (град не знае каде.) И од друга страна и онака често го чувствувате доста добро.
Да, и како што реков погоре, според мене не е важно очајно да „фунтите во протеини“, туку да јадете се што сакате да јадете. Можеби кога сте на вашето тело, имате поголема желба за храна богата со протеини и можете да попуштите на тоа.
Пишувате дека не се чувствувате како "само" "месо и зеленчук", затоа само оставете го како што има вкус и е добро за вас. Редовното вежбање ќе им помогне на вашите мускули!
О да, патем, амарантот има многу протеини.
Член од 30.09.2004 година
956 објави (0,16// ден)
Мојот пријател смета дека има разлики во изгледот на мускулите и меѓу „момците“. Тој еднаш имаше пријател кој воопшто не беше спортски човек, но немаше маснотии над мускулите и затоа стомачните мускули беа јасно дефинирани, но не и ефикасни. Завидлив изглед, нели.
Можев да стојам на неговиот стомак, но шесте пакетот не беше толку очигледен.
каква е разликата помеѓу зеленчукот од вок и од тава? Јас воопшто не сум запознат со оваа тема.
Да, особено со мусли, се грижам дека има многу протеини. Па, не е мој вкус, па амарант и пченица, но ореви, јогурт, млеко! Но, понекогаш чувствувам навистина мачнина откако имав мусли со млеко. Не знам од каде тоа.
Јасно ми е дека на телото му требаат калории за да гради мускули, всушност за да може да спортува. Но, како тоа го прават луѓето кои спортуваат и не јадат скоро ништо?
Член од 22.09.2005 година
9.463 објави (1,71/ден)
Па, Имо, јас сум некој чии мускули ги гледате само во екстремни спортови. за жал повеќе немам време за тоа.
Па, има и луѓе кои брзо потемнуваат. секој има свои предности и недостатоци.
Член од 23.05.2006 година
117 објави (0,02 ден/ден)
@maja
Зарем тоа не е застарено со 20% протеини и 60% јаглени хидрати бидејќи е откриено дека на луѓето не им требаат толку многу јаглени хидрати? Мислам, прочитав такво нешто. Мускулите се изградени од протеини. Јаглехидратите се трошат само за време на анаеробни вежби (и секогаш треба да тренирате убаво во аеробната област поради губење на маснотии). Само на мозокот му требаат неколку јаглехидрати, но не и 60%. Барем според написот што е напишан некаде. Но, научниците секогаш пишуваат нешто ново.
@Steffi
Значи, за мене, разликата помеѓу тава и вок е дека ако имате пристоен вок, има многу повеќе работи во него. Особено со зеленчук, половина од нив секогаш доаѓаат кон вас кога ќе ги промешате од тавата. Барем со износот што секогаш го правиме. Во реалноста, сепак, веројатно е дека вок станува потопол и може да го готвите зеленчукот за кратко време со малку маснотии. Откако го доживеавме вокот, во него фрламе сè што се нарекува зеленчук.
Мојата теорија за луѓето кои спортуваат и не јадат скоро ништо е дека тие или не се занимаваат со вистински спорт, затоа „само трчај низ блокот“, не издржувај долго тренинзи и пропаѓај или само кажувај: дека не јадат ништо и дека лопатуваат планини во себе зад затворени врати. Не можам да замислам дека можете да издржите напорен спорт со голема потрошувачка на калории.
@ 13
Не, не може да биде дека сум поранешен на твоето момче. Рибите на прстите двапати годишно се уште се многу
Член од 08.06.2006 година
570 објави (0,11 фунти/ден)
@binabique: Да, исто така мислам дека цело време читаш нешто поразлично и претходно сум го чул тоа дека не ти требаат 60% KH. Но, јас лично имам чувство дека веќе е така. барем за мене но затоа секогаш велам човек
секогаш треба да го слуша неговото тело за она што му треба. Диетата е нешто индивидуално и не секој може да живее добро според правилата на експертите.
@Steffi: Да, тогаш подобро да не се „мачиш“ со амарант и така натаму, само земи ореви, јоги и млеко. Да, можам да ја објаснам гадењето од млеко само со фактот дека нашето тело всушност не е создадено за пиење чисто млеко. Зар не ја знаете поговорката \ "Млекото е за бебиња и телиња! \". Наводно има нешто што не можеме да го искористиме. Можеби е лактоза во секој случај.
Кои луѓе ги познавате кои спортуваат и не јадат ништо. Тоа е многу интересно. Не можам да замислам сега? Тие навистина се занимаваат со спорт, затоа не излегувајте на прошетка?
Член од 30.09.2004 година
956 објави (0,16// ден)
Хм . добро, тие не јадат јаглехидрати, исто така леб и компир, само зеленчук, избрано овошје и месо.
И тогаш тие имаат напорен тренинг и не превртуваат. Тие имаат дури и мускули. Многу девојки веќе го прават тоа. Секогаш салата ! јаде, без алкохол, никогаш ништо СЛАТКО!
Јас би пропаднал. Јас веќе им се восхитувам на луѓето кои успеваат навистина да спортуваат континуирано. Ogогирајте секое утро или нешто слично.
Јас не сум рутинска личност.
Значи, морам да се вратам во кревет. Јас би сакал да одам на пливање и да се занимавам со мојот спорт денес, но последен пат кога отидов на пливање сигурно го заболив летниот грип. Бадемите болат итн. Јадењето е можно само со аспирин во крвта.
Имајте убав ден!
Член од 24 февруари 2005 година
114 објави (0,02 ден/ден)
Според мое мислење, сепак, многу спортисти придаваат премногу значење на исхраната. Секако, не е целосно неважно што јадете, но она што го правите е многу поважно за тоа што тренирате. Затоа би рекла јадете што сакате и обрнете малку внимание на тоа што јадете.
Во оваа смисла.
Член од 08.06.2006 година
570 објави (0,11 фунти/ден)
@ Mobile: да и јас така мислам. Да, и да бидам искрен, никогаш не сум посветил толку многу внимание на дистрибуцијата на хранливи материи (не знам ни како правилно да го пресметам, би било многу незгодно!) Но, претпоставувам дека ги добив овие информации во преглед.
@ Стефи: Леле, па ќе починав одамна. Не би можел да го земам. Но, ако кажете така. Лоша работа.