Лабораторија 10 совети за борба против инфлацијата по породувањето

10 совети за борба против оток по породувањето

совети

По породувањето, многу жени забележуваат оток на кожата, особено на нозете и лицето. Ова се отоци по породувањето. За време на бременоста, телото задржува дополнителна вода за поддршка на бебето, а оваа вода постепено се ослободува преку потење и мокрење. Во меѓувреме, разни лекови и вежби дома можат да го намалат отокот и придружните симптоми. Во оваа статија, ги анализираме причините и симптомите на оток после породувањето. Ние исто така истражуваме природни начини да ги елиминираме.

Причини за оток по породувањето

Постпарталниот оток се јавува кога тежината на водата во бременоста се акумулира во телото и останува по бременоста. Оток обично ги погодува стапалата, глуждовите и лицето. Телото на жената произведува 50% повеќе крв и телесни течности за време на бременоста за да го поддржи бебето во развој. Некои истражувања сугерираат дека жената може да задржи повеќе од 3 килограми или 6,6 килограми течност низ целото тело. Постпартална состојба може да се појави по царски или вагинално породување.

По раѓањето, на телото му треба време да се опорави. Правилното јадење, одмор и спиење повеќе од вообичаено ќе му помогне на телото да се врати во здрава состојба. Следните домашни лекови можат да помогнат во намалување на отокот по породувањето со зголемување на циркулацијата:

Може да биде контраинуитивно, но да останете хидрирани може да ви помогне да изгубите тежина и вишок вода од телото. Ова е затоа што дехидрацијата предизвикува телото да задржи дополнителна вода. Водата исто така помага во чистење на бубрезите, што може да ги одржува здравите системи на организмот и да го забрза закрепнувањето по бременоста.

2. Подигнете ги нозете над нивото на срцето

За да го намалите отокот на нозете и да ја подобрите циркулацијата, поминете некое време со нозете подигнати над нивото на срцето. Ова поттикнува вода да тече низ целото тело. Течностите природно одат до нозете кога некое лице седи, така што кревањето на нозете може привремено да го намали отокот. Исто така, се избегнува прекинување на протокот на крв во нозете, што може да се случи кога некое лице стои со скрстени нозе или е во ограничувачки положби.

3. Направете лесни вежби

Многумина веруваат дека лесното вежбање може да го намали отокот и придружните симптоми. Сепак, секогаш треба да го слушате вашето тело и да избегнувате движења што предизвикуваат болка. Активности како што се:

  • одење
  • јога
  • пливање
  • акванатални часови
  • Пилатес

4. Носете чорапи за компресија

Авторите на студија од 2017 година откриле дека носењето компресивни чорапи помогнало да се намали отокот во рок од 24 часа по раѓањето. Компресивните чорапи помагаат во зголемување на протокот на крв со намалување на големината на стоечките крвни садови. Ова поттикнува повеќе крв да циркулира за пократок временски период.

5. Носете лесна облека

Несоодветната облека може да ја прекине циркулацијата во различни делови на телото. Ова може да спречи телото да изгуби тежина во вода. Носењето лесна облека помага да се спречат овие проблеми.

6. Избегнувајте сол

Телото мора да одржува рамнотежа на натриум и вода. Ако се потроши премногу натриум или сол, ќе се задржи повеќе вода. Заеднички извори на натриум вклучуваат кујнска сол и преработена храна како што се колачи, чипс, спакувана храна и безалкохолни пијалоци. Упатствата за диета 2015-2020 препорачуваат да не се јаде повеќе од 2,3 милиграми натриум на ден. Проверката на содржината на натриум во амбалажата на храната може да му помогне на лицето да го задржи внесувањето сол во здрав временски период и да го намали задржувањето на водата.

7. Јадете храна богата со калиум

Натриумот и калиумот работат заедно и на телото му треба рамнотежа. Консумирањето на повеќе калиум природно ја намалува количината на натриум во организмот. Производи богати со калиум вклучуваат: кајсии, банани, авокадо, спанаќ, грав, леќа, јогурт, путер од кикирики.

8. Пијте помалку кофеин

Кафето и другите производи со кофеин можат да предизвикаат телото да изгуби вода, зголемувајќи го ризикот од дехидрација. Телото може да реагира со задржување на течности. Заменете ги пијалоците со кофеин со билни чаеви или вода за да останете хидрирани и да го намалите отокот по породувањето.

9. Користете ролери за пена за масажа

Цилиндрите со пена можат да ја подобрат циркулацијата и да ја намалат акумулацијата на вода во телото. Користењето валјак за пена на нозете, на пример, може да помогне во забрзување на протокот на крв со поттикнување на крвта да се движи низ вашите вени со побрза брзина. Секој ефикасен лекар може да се консултира за ефективноста на ролерот од пена за оток после породувањето. Цилиндрите се достапни за купување во атлетски продавници или преку Интернет.

10. Подобрете ја циркулацијата со масажа после породувањето

Се препорачува постпартална масажа за релаксација, олеснување на болката и намален оток. Масажата може да ја стимулира циркулацијата и да му помогне на телото да изгуби вишок вода. Постпарталната масажа исто така може да помогне во ребалансот на нивото на хормоните и да ги регулира нивото на хормонот на стресот, како што е кортизолот. При избор на терапевт за масажа или акупунктура, пронајдете некој кој е овластен и специјализирал или е запознаен со лекување клиенти по породувањето.

Кога да одите на лекар

Треба да се види лекар ако:

  • отокот доаѓа одеднаш
  • притискање на отечена површина остава вдлабнување во кожата, познато како едем на питон
  • постои зголемена болка, црвенило, иритација или оток на едната нога, што може да укаже на згрутчување на крвта
  • жената има континуирана или повторлива главоболка, повраќање, заматен вид или чувствителност на светлина, што се симптоми на прееклампсија
  • има болка во градите или проблеми со дишењето што може да сигнализира можна сериозна компликација на срцето наречена перипартална кардиомиопатија

Отекувањето после породувањето е честа појава. Постојат неколку природни начини да се намали побрзо овој оток, вклучително масажа, промени во исхраната и лесни вежби. Овие лекови исто така можат да го подобрат физичкото и менталното здравје на жената по бременоста.