Лабораторија Зошто се будам депресивно

Зошто се будам депресивно?

Постојат многу видови на депресија. Некои, наречени дневни варијации, вклучуваат симптоми кои се влошуваат во одредени периоди од денот. Симптомите на депресија може да вклучуваат чувство на беспомошност, тага и безнадежност и можат да бидат потешки наутро. Заеднички израз за оваа дневна варијација е утринска депресија. Еден ден значи дека симптомите се појавуваат или стануваат се потешки секој ден во приближно исто време. За некои, ова се случува попладне или навечер.

Симптоми на утринска депресија

Лице со утринска депресија ќе има дијагностички симптоми на големо депресивно растројство. Овие симптоми ќе се појават или, почесто, ќе се интензивираат наутро. Симптомите може да стивнат или да станат помалку сериозни како што напредува денот. Лекарите дијагностицираат депресија според критериумите наведени во Дијагностичкиот и статистичкиот прирачник за ментални нарушувања, петто издание (ДСМ-5). За да добие дијагноза на депресија, едно лице мора да има пет или повеќе од симптомите наведени подолу, последователно, за 2 недели или повеќе. Дефинирачки аспект на состојбата е депресивно расположение или губење интерес или задоволство за активностите што некогаш ги уживале.

депресивно расположение кое трае поголем дел од денот, скоро секој ден, иако може да биде полошо во одредени периоди од денот
намалување или воодушевување од скоро сите активности
значително губење на тежината без напор или намален апетит
тешкотии при спиење или премногу спиење
немир повеќето денови од неделата
замор или чувство на енергија во поголемиот дел од неделата
чувство на безвредност или прекумерна вина
тешкотии во концентрацијата, размислување или донесување одлуки во поголемиот дел од неделата
периодични мисли за смрт, самоубиство или самоповредување

Покрај тоа, лице со утринска депресија може да ги забележи следниве симптоми: тешкотии при будење наутро, физички тешкотии при станување од кревет, често спиење многу, тешкотии со јасно размислување, особено наутро, тешкотии при извршување на нормални утрински задачи, како на пр. облекување и миење заби. Кај лице со утринска депресија, овие симптоми ќе се намалат или исчезнат како што напредува денот.

Лекарите не идентификувале специфична причина за утринска депресија, но има многу фактори кои придонесуваат. Бидејќи утринската депресија се јавува во приближно исто време секој ден, лекарите често ја поврзуваат со нерамнотежа на деноноќниот ритам на една личност. Деноноќниот ритам на телото е процес што го сигнализира циклусот на спиење-будење, меѓу другото. Хормоналните промени во текот на денот можат да влијаат на деноноќниот ритам. Еден од овие хормони е мелатонин, кој го успива човекот. Додека луѓето на кои не им е дијагностицирана клиничка депресија честопати се соочуваат со промени во расположението во текот на денот, се чини дека оние со утринска депресија имаат поизразени максимални и минимални вредности што се јавуваат дневно или скоро секојдневно. Некои истражувања сугерираат дека нерамнотежата во часовникот на внатрешното тело на човекот и количината на сон и изложеност на светлина може да доведат до промени во расположението, особено кај оние со депресија. Надвор од промените во природниот ритам на организмот, неколку други фактори можат да придонесат за утринска депресија и големи депресивни нарушувања. Овие фактори вклучуваат:

семејна историја на депресија
минато или во тек зависност од дрога или алкохол
медицински состојби кои можат да влијаат на расположението на една личност, како што се нарушувања на спиењето, хронична болка, вознемиреност и нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание (АДХД)
неодамнешни промени во животните околности, како што се развод или губење на некој близок или траума

Лекарите почнуваат да дијагностицираат депресија и какви било дневни варијации, како што е утринска депресија, прашувајќи го лицето за нејзините симптоми. Може да се постават прашања за промени во расположението, сон, тежина и апетит. Вашиот лекар ќе се обиде да утврди колку долго траат овие симптоми и дали тие се подобруваат или влошуваат. Тие исто така ќе се обидат да исклучат други можни причини, како што е медицинска состојба што може да предизвика слични симптоми. Хипотироидизам е пример. Некои лекови исто така можат да доведат до промени во расположението и депресивни симптоми, па затоа лекарот ќе праша за лековите што ги зема една личност.

Секој со самоубиствени мисли или мисли за самоповредување треба да побара итна медицинска помош. Лекарот може да помогне во обезбедувањето итна и постојана нега. Постојат многу третмани за депресија. Тие вклучуваат:

Психотерапија: Ова може да му помогне на лицето да препознае обрасци на негативни мисли и да научи позитивно однесување. Групна или семејна терапија може да помогне во зајакнување на односите.

Дрога: Меѓу оние што можат да помогнат се антидепресиви, стабилизатори на расположение и антипсихотици. Може да потрае некое време и може да вклучи обиди и грешки за да се најде вистинскиот лек и доза.

Вежбајте: Редовно вежбање, особено на отворено, може да помогне во намалување на симптомите на лесна до умерена депресија. Вежбањето надвор може да биде особено корисно за луѓето со утринска депресија, бидејќи може да ја намали несоницата и да обезбеди многу изложеност на природна светлина.

Терапии за стимулација на мозокот: Иако ретко се лекува од прва линија, терапиите за стимулација на мозокот, како што се електроконвулзивна терапија и повторувачка транскранијална магнетна стимулација, можат да ги намалат симптомите на тешка депресија.

Некои луѓе исто така имаат корист алтернативни терапии, инклузивно акупунктура, медитација и јога. Иако тие можат да им помогнат на луѓето да се чувствуваат подобро и да одржуваат добро ментално здравје со текот на времето, тие не треба да го заменуваат медицинскиот третман за големи депресивни нарушувања.

Навики на копирање/усвојување

Додека бил на медицински третман, едно лице можеби ќе сака да прифати навики кои можат да им помогнат да се справат со симптомите. Позитивните промени може да вклучуваат:

Подобрување на хигиената на спиењето. Едно лице може да помогне во промовирање на поквалитетен сон со затемнување на спалната соба, одржување на температурата малку поладна и елиминирање на одвлекувањето на вниманието од светлосните екрани, како што се мобилни телефони, компјутери и телевизии.

Подготовки за ноќта за следното утро. Поставувањето облека и предмети за на работа или училиште и однапред подготвување ручеци може да го олесни будењето наутро ако некое лице има мала мотивација или енергија при будење.

Доволно одмор. Легнување во кревет и будење приближно исто време и обид за спиење од 8 часа на ноќ може да ги подобри симптомите.

Дозволување на дополнително време наутро. Рано будење или прилагодување на работниот распоред за да започнете подоцна, ако е можно, може да го ослободи притисокот и стресот наутро.

Користење на лесни знаци. Светлината може да му каже на телото дека е утро и време да се разбуди. Веднаш отворање на завесите или темпирање на светло за воздух за да се вклучи во исто време секој ден, може да му помогне на телото да се разбуди.

Лекар или терапевт може да даде индивидуални препораки засновани на симптомите и потребите на една личност.

Перспектива

Според истражувањето, утринската депресија е честа форма на дневна депресија. Ако некое лице има утринска депресија, достапни се медицински третмани и помош за да ви помогнат.