Лабораториска пирамида на храна

Прехранбената пирамида ги илустрира нутритивните стандарди, количини и видови храна што треба да се консумираат секојдневно за да се одржи нашето здравје и да се намали ризикот од развој на разни патологии поврзани со храната. Прехранбената пирамида ги содржи следниве групи:

КВАНТИТАТИВНИ ЕКВИВАЛЕНЦИ НА ХРАНА ПО ДЕЛ:

Леб, житарици, ориз, тестенини:
• Парче леб
• ½ чаша житни култури, ориз или тестенини (варени)
• Колаче

овошје:
• средно овошје (јаболко, банана, портокал)
• ½ грејпфрут
• cup чаша цреша
• ¾ чаша сок
• просечно парче лубеница
• среден грозје

Зеленчук, зеленчук, компир:
• ½ чаша свеж или варен зеленчук
• Чаша варен лиснат зеленчук
• ½ чаша варен зеленчук
• ¾ чаша сок од домати
• Среден компир

Месо, риба, грав, јајца:
• 100 гр варено месо
• Јајце
• ½ шолја суви варени мешунки

Млеко, јогурт, сирење:
• Чаша млеко или јогурт
• ½ шолја урда
• 50 g телемеа

Во исто време, пирамидата со храна ја нагласува рамнотежата, разновидноста и умереноста со која треба да се консумира некои видови храна, нагласувајќи ја потрошувачката на житарици, зеленчук и овошје, за кои се смета дека се основа за правилна исхрана. Тие треба да бидат придружени со храна богата со протеини (млеко, сирење, месо и месни производи со малку маснотии).
Врвот на пирамидата, со најмал обем, е претставен со масти и производи од шеќер. Тие треба да се консумираат ретко и во мали количини.

---