Лабораториски тест Колку е ефикасен методот FIT FOR FUN

Колку килограми можете да изгубите со тоа? И дали ја одржувате тежината? За да дознаете, уредникот на FIT-FOR-FUN, Ахим Сем ја заврши машката програма.

тест

Тој беше придружуван од нашиот експерт Ралф Бои и неколкупати прегледуваше на Институтот за дијагностика на ефикасноста на Ендоклиниката во Хамбург. Еве го неговиот извештај за постапката за тестирање и најважните резултати од мерењето:

• Ден 1 (Подготовка): За време на првичното мерење, беа утврдени мојата тежина и содржина на телесни масти. Резултат: 92,4 килограми, од кои 17,4 килограми се дебели! Метаболичкиот статус се одредува и со помош на специјален метод за мерење (анализа на дишењето гасови). Ралф Бои препознава дека моето тело сега главно добива енергија од јаглехидрати - согорувањето на мастите е минимално.

Вечерта возам ергометар еден час во горниот опсег на пулсот (приближно 80 до 85 проценти од максималната срцева фрекфенција) за да ги испразнам резервите на гликоген. Изгорев 1350 калории за време на овој тренинг. Цел: да се зголеми потрошувачката на енергија и да се присили на телото да користи резерви на маснотии.

• Ден 2 (ден без маснотии): Второто мерење веќе покажува дека моето тело главно користи маснотии за енергија првото нешто наутро. Тежината падна за 1,7 килограми, а телесните масти за 350 грама! Во текот на денот, јадам три оброци богати со протеини и правам умерена програма за вежбање - паралелните студии покажуваат дека согорувањето на мастите останува постојано високо и покрај потрошувачката на храна.

• Од 3 ден: Последователен преглед. Утрото потоа, вагите покажуваат уште 500 грама помалку, содржината на маснотии остана скоро константна. Отсега јадам нормално и многу јаглени хидрати како и секогаш. Како и да е, мојата тежина тешко се зголемува, во следните денови се спушта на 90,5 килограми. Значи, тоа е скоро 2 кг минус!