Ладни раце и нозе 7 совети што да направите во врска со нив
Од Лора Помер | 8 октомври 2020 година, 14:33 часот
На одредена температура, ништо не работи без ракавици и топли чорапи. Во некои случаи, сепак, ладните стапала и рацете се над нормалното. FITBOOK открива што стои зад тоа кога прстите и прстите остануваат забележливо ладни подолго време, какви (непосредни) последици може да има - и што помага против тоа.
Во есен и зима, најбрзо ладат рацете и нозете. И најсилниот. Причината: топлината е концентрирана на јадрото на телото, каде што се наоѓаат важните внатрешни органи, а помалку на екстремитетите. Сосема нормално - и важно! - Значи терморегулаторна мерка на организмот. Колку е подалеку од јадрото на телото, толку е полошо протокот на крв. Ако ви се ладат рацете и нозете, тоа не претставува загриженост. Барем, поголемиот дел од времето.
Дури и со многу ниски надворешни температури, добро изолираните, топли нараквици им помагаат на повеќето луѓе против студени раце и нозе, додека студените стапала со вистинските чорапи (повеќе за ова подоцна!) Може брзо да станат пријатни повторно. Кај некои луѓе, прстите и прстите се особено ладни, стануваат сини во бели и се крајно болни. Потребно е и долго време повторно да се загреат, а овој процес може да биде поврзан и со огромна непријатност. Хронични нарушувања на циркулацијата (на пр. Активирани од васкуларниот синдром Рејнонова болест) или циркулаторни заболувања и болести на тироидната жлезда може да бидат причина, понекогаш тоа се хормонални флуктуации или фази на стрес. Сериозна болест е само во најретките случаи зад неа. Ако симптомите продолжат и преку зимата, најдобро е да разговарате со лекар.
Ве молиме, не ставајте ги студените раце и нозе во топла вода ад хок! Како резултат на шокот, крвните садови што само беа собрани заедно се шират брзо и несигурно - и тоа навистина боли. Најмногу, во оваа ситуација се препорачува млака вода.
1. Помести се
Кога прстите и прстите се чувствуваат како лепење на сладолед, помагаат едноставните движења на фаќањето на поединечните прсти или прсти на прстите. Направете мал тренинг неколку секунди за да го стимулирате протокот на крв низ зглобовите. Исто така, обидете се да запомните прстите на нозете што е можно почесто - на пример боси дома. Вежбањето и спортот се генерално добри мерки за трајно подобрување на циркулацијата на крвта.
2. Облечете ја вистинската облека
Немојте да се изненадите ако прстите ви се ладни откако ќе купите ракавици. Памукот тешко може да стори нешто за да го издржи екстремниот студ. Волната е материјал по избор. Нараквиците со водоотпорна, водоотпорна пластика, обложени со мерино волна, ги одржуваат прстите ефикасно топли дури и при температури на замрзнување. Многу луѓе ја прават истата грешка долу: Тие носат премногу дебели чорапи. Сепак, овие често се состојат од едноставни памучни или синтетички влакна кои го заглавуваат чевелот - и соодветно на тоа ја ограничуваат циркулацијата на крвта уште повеќе. Со потенки чорапи (изработени од волна, кашмир или мешавина од овие две ткаенини) кои на прстите им даваат малку слобода на движење, совршено ве советуваат
3. Носете вистински чевли
Така што ништо не оди наопаку, треба да ги одржувате топлите нозе подолго време. Потпрете се на разумни зимски чизми кои не само што го чуваат студот однадвор, туку и одвнатре - со кожа од јагниња или имитација на јагнешка кожа. Мембраните Гор-Текс, на пример, се исто така идеални за чевли. Тие ги одржуваат и нозете суви.
4. Ставете термички влошки
Мал грејач за во движење. Табаните реагираат кога ќе дојдат во контакт со воздухот, т.е. кога се распакувани и сами се загреваат. Вметнати во чевелот, тие обезбедуваат до 39 степени до осум часа - ниту едно стапало не останува студено. Совршена опрема за долги прошетки во шумата.
5. Земете алтернативни бањи
Со наизменични бањи ги тренирате васкуларните мускули. Само навикнете да насочувате млаз со топла и многу ладна вода наизменично на нозете и телињата, како и на подлактиците. Ве прави будни и одржливо ја поддржува циркулацијата на крвта. Силно се препорачуваат масажи со лесни четки, пилинг и редовни посети на сауна. Особено нога бањи со активирачки адитиви за бања, на кои можете да ги масирате стапалата на нозете, прават чуда.
6. Јадете и пијте топло
Здравата исхрана - која се состои од свежа храна што обезбедува витамини и вредни минерали - е важна за здрав кардиоваскуларен систем. И: Дали никогаш не сте се чувствувале топло кога некое јадење било многу великодушно зачинето со чили, бибер или рен? Само. Исто така, треба почесто да внесувате зачинета сенф, семе од синап и рузмарин во вашата кујна. Патем, рузмаринот исто така се препорачува како додаток за затоплување во бањата - исто како ѓумбир, лимон и споредливи лековити билки.
7. Liveивејте здраво
и ве молиме избегнувајте стимуланси кои ја нарушуваат циркулацијата на крвта, пред се и секако пушењето. И пијте доволно вода! Во спротивно, крвта ќе се згусне и протокот на крв ќе се влоши уште повеќе. Бидете сигурни дека и вие доволно спиете. Секој што е уморен е генерално постуден.