Лакто-вегетаријански оброци без месо и јајца ЕДЕКА
Вегетаријанството не е само вегетаријанство, постојат различни видови на диета без месо. Ве запознаваме со варијантата лакто-зеленчук.
Млеко да, јајца не: лакто-вегетаријанци
Во вегетаријанската диета, месото, рибата и морските плодови не се консумираат; сите форми на овој начин на живот го имаат ова заедничко. Некои отстрануваат друга храна од менито: Веганите не консумираат никакви производи од животинско потекло, вклучувајќи млеко и млечни производи, јајца и мед. Ово-лакто-вегетаријанците, од друга страна, јадат оваа храна, лакто-вегетаријанците ги оставаат јајцата. Покрај тоа, постојат и други групи кои живеат според тесни упатства. Суровите прехранбени производи, на пример, избираат само неварени, необработени состојки.
Така јадат лакто-вегетаријанци
Лакто-вегетаријанците главно јадат растителна храна збогатена со млеко, сирење и мед. Ова обично значи дека се апсорбираат сите важни хранливи материи. Храната за вегетаријанци вклучува многу зеленчук, овошје и салата, како и житарки, пулсирања и евентуално извори на протеини како тофу - нашите тофу рецепти покажуваат како се прави.
Не користењето јајца не е критично од нутриционистички аспект. Тие главно содржат витамини од групата Б, како и витамини Д и Е: хранливи материи што може да се добијат и од растителна храна, млеко и млечни производи. Добри извори на витамин Д се, на пример, авокадо и печурки, Б12 е во сирење и ореви, а производите од цели зрна се исто така добри извори на витамини од групата Б.
Оние кои јадат урамнотежена вегетаријанска диета не им требаат никакви додатоци во исхраната. Сепак, некои хранливи материи се поретки во растителните производи отколку во месото. Затоа, вегетаријанците треба да бидат сигурни дека добиваат доволно алтернативна храна. Ова е уште повистина ако се избегнуваат сите производи од животинско потекло, како што прават веганите. Протеините, железото, јодот, витаминот Б12 и омега-3 масните киселини се меѓу хранливите материи што вообичаено ги добиваме од месото и рибата .
Откријте и заменете ги јајцата во храната
Како лакто-вегетаријанец, ако сакате постојано да избегнувате јајца, треба внимателно да разгледате некои видови храна. Јајцата се наоѓаат во многу преработена храна, како што се мајонез, преливи, тестенини, сладолед и супи. Бидејќи тие се предмет на обележување, погледот во списокот на состојки ви дава сигурност во случај на сомнеж. Ова исто така важи и за храна што е означена како веганска, за која нема други законски упатства: Ако тие содржат јајца, ова мора да биде наведено на пакувањето, бидејќи е потенцијален алерген. Патем, лесно можете да ги замените јајцата со други состојки при печење и готвење. Можно е брашно од соја, овошни пиреа или замена за прав: Можете да дознаете повеќе за нашите печење без јајца од нашите експерти за готвење.
Додека вегетаријанската диета е вообичаена, многумина знаат малку што да прават со терминот пестеријанци. Ние можеме да помогнеме.
Прочитајте што стои зад трендот на храна во Палео и која храна го внесува камено доба денес.
Торта без јајце? Плетен квасец без млеко? Дали е тоа можно? Се обложувате! Ние ќе ви кажеме кои трикови можете да ги испечете без млеко и јајца.
Активиравте блокатор на реклами во вашиот прелистувач. За да можете да ја користите оваа веб-страница во целиот спектар на функции, препорачуваме да го деактивирате AdBlocker.
Пон-сабота, од 8 до 20 часот, бесплатно од германската фиксна и мобилна мрежа