ЛАМАИЈА, ПОМОШНА ПОМОШ - Доктор Инфо Ро
Иако не е на врвот на листата на омилени овошја, бидејќи е прилично избегнат поради вкусот, лимонот крие многу квалитети и корисни ефекти, па затоа треба да го има во секојдневната исхрана. Becomeе станам застапник на ова овошје со не многу добар вкус, но со многу квалитети и ќе ви презентирам неколку аргументи во корист на дневната потрошувачка на агруми, особено лимони.
Познато е дека кога имаме настинка, грип, потребен ни е чај со лимон или само лимон, бидејќи ова овошје ни помага преку неколку механизми да се одбраниме и побрзо да го надминеме студот: има антисептично, антиинфламаторно дејство и лисја Лимонот има својство на намалување на треската.
Исто така е познато дека витаминот Ц, внесен во организмот преку зголемен внес на цитрус, помага да се намали ризикот од рак на дебелото црево, да се намали киселоста на желудникот и да се одржи зголемениот цревен тонус (со што се подобрува варењето).
Потрошувачката на агруми е индицирана и кај болести на бубрезите. Прво на сите, лимонот има диуретична улога, со што се овозможува често чистење на бубрежниот тракт и мочниот меур, што значително го намалува ризикот од инфекција на уринарниот тракт. Иако не го очекувавме тоа, лимонот помага да се намали киселоста на бубрезите бидејќи лимонската киселина се претвора во сол, спротивставувајќи се на киселата средина на ниво на бубрезите и со тоа го намалува ризикот од појава на камења во бубрезите.
Како ефекти на убавината, можеме да го наведеме следново: помага да се елиминира целулитот со интензивирање на изгореници на липидите и зголемување на васкуларниот тонус, а дерматолошките производи базирани на лимон имаат ефекти на чистење на кожата и косата, адстрингентно и тонирање смирувачки иритации. Лимонот има важна улога и против првут, така што самоуверено можете да користите производи за нега на коса на база на лимон и ќе уживате во нивните ефекти.
Едно од најобјавуваните дејства на витамин Ц во последно време е ефектот против стареење. Овој ефект се постигнува со лимонска киселина, која во телото се трансформира во цитрати (соли на лимонска киселина), стекнувајќи ја улогата на тампон систем (сличен на бикарбонат) во телото и помагајќи да се алкализира pH (парадоксално на прв поглед - киселина помага да се алкализира pH), со што се обезбедува рамнотежа во целиот организам и добро функционирање на клетките. Одржувањето на оптимална pH помага да се одржи јонска и хидрична рамнотежа помеѓу клеточната мембрана и интерстицијалниот простор, дозволувајќи им на клетките да извршете ги функциите оптимално и одржувајте ја нејзината структура и квалитет подолг временски период. Покрај овој ефект, лимонот содржи антиоксиданти, кои делуваат на клеточната мембрана, одржувајќи ги клетките одржливи и спречувајќи ги да стареат.
ЕФЕКТИ ЗА СОВРШЕНА СИЛУЕТА
Причината зошто лимонот треба да се цени и консумира со истрајност е неговиот ефект во спречување и борба против дебелината. Главниот начин на кој се постигнува овој ефект е засилување на изгорениците на клеточно ниво, ефект присутен во целото тело. Поради оваа причина, лимонот е вклучен како основен елемент или додаток во многу диети и игра важна улога меѓу препораките на нутриционистите.
Чаша топла вода во која исцедивме сок од лимон, консумирана наутро пред јадење, помага да се интензивира активноста на дигестивниот тракт и да се започнат со клеточни изгореници, со што телото се работи многу пред да започнеме со секојдневна активност. Топла вода може да се замени со црн или зелен чај, со што се постигнува дополнително поволно дејство, бидејќи лимонот ги потенцира антиоксидативните ефекти на чајот. Една американска студија покажа дека додавањето сок од лимон во зелениот чај ги подобрува ефектите на катехинот (главниот антиоксиданс во чајот) за 80%. Катехинот, потпомогнат од лимон, го постигнува својот ефект со неутрализирање на слободните радикали, со што се намалува оксидативниот стрес.
Една од најпопуларните диети е диетата со лимон, која воопшто не е тешка, дозволувајќи дури и кулинарски третман во врска со соодветна потрошувачка на лимон. Оваа диета се базира на антипиретичното дејство на лимоните, како и диуретичниот. Ниту една храна не е забранета за време на диетата, и сè може да се јаде, под услов да е балансирана исхрана, без квантитативни или квалитативни ексцеси. Правилото е дека лимонот треба да биде присутен на секој оброк. Овој лек не се заснова на глад, препорачани оброци во доволна количина, во фиксни часови, заснован врз принципите на здрава исхрана, оброци од кои треба да се води сметка да се исклучат заситените масти, рафинирани слатки и, воопшто, целата храна за која знаеме дека тие се непријатели на здравјето и носат токсини и дебелина. Оброците треба да се надополнат со внесување значителна количина на вода и, се разбира, соодветна количина сок од лимон. Покрај здравата исхрана и доволно лимони, мора да додадеме малку спорт, физичка активност да помогнеме да се изгубат дополнителни калории и хармонично обликување на телото.
Потрошувачката на лимон се зголемува постепено. Времетраењето на диетата е 16 дена, првиот ден се консумира сок од еден лимон, вториот ден од два и така натаму до седмиот ден кога ќе достигнеме седум лимони, потоа правиме пауза од два дена, по што го земаме. во спротивна насока додека повторно не стигнеме до лимон. Сок од лимон може да се консумира само со додавање на вода или во комбинација со чај или во специјална лимонада (ова се подготвува со додавање на чаша обична вода 2 лажици сок од лимон, малку цимет и малку топла пиперка).
Оваа диета ни помага не само да изгубиме тежина, туку и да спроведеме процес на детоксикација на телото и, зошто да не, да ги поставиме темелите на здравиот начин на живот, бидејќи само на овој начин можеме да задржиме завидна фигура, форма одлична физика и, последно, но не и најважно, здравје.
Се надевам дека успеав да направам успешна молба во корист на овој загрозен претставник на цитрус и се надевам дека, барем отсега, лимоните ќе бидат дел од дневната кулинарска програма на сите и поволните ефекти сигурно нема да чекаат долго.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 133616 пати.