Правилна исхрана за ендометриоза

Зелен зеленчук, малку киселини и многу омега-3 масни киселини: правилната исхрана може да ги ублажи симптомите на ендометриоза. Медицинската сестра за ендометриоза Изабел Гонзало од Инселспитал Берн објаснува што е важно.

Ендометриозата е хронично заболување. Растот на обвивката на матката е бениген, но многу болен за повеќето луѓе.

Изабел Гонзало работи како медицинска сестра за ендометриоза во Инселспитал Берн и се грижи за бесплатната телефонска линија за совети за погодените.

Десет проценти од сите жени во Швајцарија страдаат од фактот дека мукозната мембрана е распределена низ целото тело. Ова крвари месечно за време на вашиот период, што може да доведе до воспаление и лузни на јајниците, цревата, мочниот меур или остатокот од телото, што може да доведе до стерилитет.

Правилната диета не може да ја излечи болеста, но може да ја ублажи болката и да има позитивен ефект врз текот на болеста. Затоа што човекот е она што го јаде. Она што го јадеме влијае на нашето здравје.

Изабел Гонзало, медицинска сестра и медицинска сестра за ендометриоза во Инселспитал Берн, ги советува погодените жени по дијагнозата на ендометриоза за промена на нивната исхрана за подобрување на квалитетот на животот.

Најважните правила во исхраната за ендометриоза

„Без разлика колку е тешка ендометриозата на пациентот, постојат неколку основни препораки за исхрана“, вели Гонзало. Заедничко за нив е дека храната има антиинфламаторно дејство врз организмот.

1. Зеленчук и овошје

„Препорачуваме да јадете најмалку три, идеално пет, порции свеж зеленчук и овошје на ден“, вели Гонзало. Зелен зеленчук како спанаќ, зелка или брокула е особено погоден. Овошјето - од бобинки до портокали - пред сè треба да биде свежо и да не содржи штетни материи.

2. Омега-3 масни киселини

Овие масни киселини го инхибираат воспалението во телото и затоа им помагаат на пациентите со ендометриоза. Омега-3 масните киселини се содржани во ладно цедено маслиново масло, масло од репка, ленено семе и рибино масло. „Сончогледовото масло, од друга страна, е несоодветно бидејќи содржи омега-6 масни киселини кои промовираат воспаление“, предупредува Гонзало.

Покрај маслата, рибите со многу маснотии како скуша, лосос и туна имаат и голем дел од овие важни масни киселини. „Затоа препорачуваме барем една или две порции неделно“. Ако не сакате риба или ако сте вегетаријанец или веган, треба да размислите за додаток во исхраната.

3. Помалку месо

Месото содржи арахидонска киселина, омега-6 масна киселина со долг ланец што се наоѓа првенствено во животински масти. Покрај тоа, црвеното месо од говедско, свинско, овчо или дивеч често содржи вештачки естроген. „Хормонот е лош за ендометриозата, бидејќи може да предизвика воспаление да расте“, вели експертот.

4. Слатки масовно

„Шеќерот промовира воспаление“, нагласува медицинската сестра за ендометриоза. Затоа лимонадата, енергетските пијалоци и многу слатки не се добра опција. Многу поздрава закуска помеѓу нив се оревите, особено дрвјата, кои исто така се добар извор на омега-3.

5. Витамин Д.

„Силен имунолошки систем е важен кај ендометриозата“, нагласува Гонзало. Затоа таа препорачува диета богата со витамини и особено витамин Д. «Ова е важно за апсорпција на калциум. Сепак, многу жени имаат недостаток, бидејќи витаминот главно се апсорбира преку сончева светлина “, објаснува таа. Додаток на витамин Д може да има смисла, особено во зимските месеци.

Слабиот имунолошки систем е една од можните причини за ендометриоза. „Бидејќи додека 90 проценти од жените страдаат од ретроградна менструација, мукозната мембрана надвор од матката се распаѓа од самото тело кај повеќето жени. Ендометриозата се развива само кај десет проценти од жените “, објаснува експертот.

Оваа храна ја влошува ендометриозата

црвено месо
Омега-6 масни киселини, на пример содржани во сончогледово масло.
Млечни производи со висока содржина на арахидонска киселина
Слатки
Пијалоци со шеќер
алкохол
кофеин
Брза храна

Храна што е контроверзна

Секој организам реагира индивидуално на истата храна. Затоа, не е ни чудо што „некои студии се контрадикторни“, вели Гонзало. Еден пример е сојата. „Како и да е, се смета претежно позитивно бидејќи содржи естрогени растителни, кои се врзуваат за рецепторите на естроген во организмот и со тоа се произведува помалку естроген.

Проблем случај арахидонска киселина

Друг пример се млечни производи како тврдо сирење. Овие честопати се наоѓаат на списокот „подобро да се избегне“. Причината за ова е високиот процент на арахидонска киселина. „Во исто време, калциумот содржан во млекото и млечните производи е многу важен за ендометриозата, бидејќи ја поддржува структурата на коските“, вели Гонзало. Затоа, целосното одрекување не е опција за нив. Наместо тоа, таа препорачува лесни производи кои содржат помалку арахидонска киселина. Покрај тоа, следново важи и за млечните производи: „Подобро да се купуваат органски производи што содржат помалку естроген и загадувачи на животната средина, како што е диоксинот“.

Доколку е потребно да се откажат од млечни производи, постојат три алтернативни извори на калциум: семиња и ореви како сусам, чиа семе или бадеми, минерална вода што содржи повеќе од 150 милиграми на литар минерал и растително млеко со додаден калциум.

И покрај сè, исхраната треба да остане задоволство.

„Важно е да не навлегувате во дефицит и покрај промената на исхраната“, нагласува Гонзало. Затоа, таа не препорачува целосно избегнување на одредена храна. „Важно е да имате здрава исхрана. Бидејќи има големо влијание врз благосостојбата и на крајот треба да остане задоволство “. Исто така е важно да се разгледа индивидуалната состојба на пациентот. „Не советувам жена што страда од недостаток на железо да јаде помалку месо по себе.

Плус за третман со лекови

Ефектот за ублажување на болката од оптималната исхрана кај ендометриозата не е докажан затоа што имало премногу малку големи студии, според Гонзало. „Но, жените можат сами да ја контролираат својата диета и немаат несакани ефекти од кои треба да се плашат. Една пилула помалку од болка месечно е успех, вели медицинската сестра. Покрај исхраната, за ова придонесуваат и многу вежбање на свеж воздух, сон и релаксиран начин на живот.

Трошоци за нутриционистичко советување

Нутриционистички совети се вклучени во основното осигурување, вели Гонзало. Заинтересираните страни можат да контактираат со медицинската сестра за ендометриоза директно за закажување. Покрај медицински консултации и совети за нега, Инселспитал Берн нуди бесплатна телефонска линија за ендометриоза секоја среда попладне. За тоа време, експертот одговара на прашања во врска со ендометриозата и, доколку е потребно, вклучува и други специјалисти.

Спречување на ендометриоза - благодарение на исхраната

Правилната исхрана не само што може да ги ублажи симптомите на болеста, туку и да го спречи нејзиното појавување. Тоа е она што истражувачите го откриле во студијата објавена во „Човечка репродукција“ во 2019 година.

Најважен резултат: жените кои јадат агруми, како што се портокали и грејпфрут дневно, имаат помал ризик од развој на ендометриоза. Поточно, падна за 22 проценти.

Другиот зеленчук и овошје, сепак, го зголемуваат ризикот. Меѓу нив, вклучуваат брокула, карфиол и колераби. Кај жените кои јаделе една порција од овој зеленчук со крупни, ризикот се зголемил за 13 проценти. Неверојатен резултат, вели Гонзало. „Бидејќи зелениот зеленчук како брокулата се смета за корисен при ендометриозата“.

Исхрана за плодност

Риба, ореви и зелена салата: Предметот на исхрана е исто така важен кога сакате да имате деца. Овие состојки се особено погодни за забременување.
продолжи да читаш

Со регистрација ги прифаќате нашите услови за користење.

Ве молиме внесете валидна е-маил адреса.

Ти благодарам многу! Успешно се регистриравте за нашиот неделен билтен. Ви испративме е-пошта за потврда.

Ве молиме најавете се за да коментирате.