ЛАSEНИ МИТОВИ ЗА ПОДОБНОСТА И ИСХРАНАТА Личен тренер за фитнес дома

Личен тренер за фитнес Букурешт

Дома
ЗА МЕНЕ
МОЈАТА ПОНУДА
опрема
- ОПШТИ
  - Суштината на здравиот животен стил
  - ЛАSEНИ МИТОВИ ЗА ПОДОБНОСТА И ИСХРАНАТА
- ПОДОБНОСТ
  - КОМПЛЕТНА ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ - 7 ОДЛИЧНИ
  - НАЈВАORTНИОТ И ПОГЛЕДНИОТ ДЕЛ НА ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ
  - Гаранција за резултатите од соодветноста - 5 суштински фактори
  - ТЕХНИКИ ЗА ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ ЗА ГУБЕЕ И ТОНИРАЕ
  - ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ ЗА Зголемување на тежината на мускулите
  - ФУНКЦИОНАЛНА ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ
  - ИНТЕРВАЛНА ОБУКА ХИИТ ПОДОБРИНА
  - КЛАСИЧНИ И НЕЕфикасни методи на слабеење
  - ПРЕДНОСТИ НА ПОДОБНОСТ ВО ДОМ СО ЛИЧЕН ТРЕНЕР
  - 20 ПРИЧИНИ ЗА PRO FITNESS
  - ИДЕАЛЕН ТРЕНЕР ЗА ПОДОБНОСТ
  - РАЗЛИЧЕН ЛИЧЕН ТРЕНЕР наспроти инструктор за фитнес
  - КАКО ДА ИЗБЕРЕТЕ ВАШЕ ЛЕЧЕН ТРЕНЕР ЗА ПОДОБНОСТ
  - КРАТКОРОЧНИ ЦЕЛИ НА ПОДОБНОСТ VS. Долг рок
  - ЈАВНА ПЕРЦЕПЦИЈА НА ПРОФЕСИЈА НА ТРЕНЕР НА ПОДОБНОСТ
- ИСХРАНА
  - ЗОШТО МЕТОДИТЕ ЗА БРЗИ СЛАБЕЕ СЕ ТОТАЛНО Контраиндицирани
  - ТАЈНАТА ЗА ЗДРАВО губење на тежината
  - ДИЕТА ЗА IFИВОТ
  - ЗДРАВО ЈАдење за зголемување на телесната тежина
  - 12 ПРИЧИНИ ДА ИЗБЕГНИТЕ ПРОИЗВОДИ НА СОЈА
  - КРИТИЧНА АНАЛИЗА НА ГЛАВНАТА ТЕКОВНА ДИЕТА
КОНТАКТ
ВИДЕО ГАЛЕРИЈА
ФОТО ГАЛЕРИЈА

„Ако сакате да изгубите тежина, треба да трчате со часови на неблагодарна работа, колку повеќе трчате, толку повеќе маснотии ќе согорите“

2. „Колку повеќе стомачни правите секој ден, толку побрзо ќе ги добиете плоштадите во списанието“

ВИСТИНА: Правењето стотици и илјадници стомачни значи низок интензитет на кардио напор, исто како и класичното трчање, не носи никаква корист. Тоа само значи многу маки и потрошено време. За да го видите стомакот, прво мора да имате соодветна диета, а потоа обуката мора да се фокусира на вклучување на целото тело бидејќи слабеењето не може да се направи на едно место.

3. „Ако се откажете од фитнесот, вашите мускули ќе се претворат во маснотии“.

ВИСТИНА: Нестимулирани мускули, со текот на времето, атрофираат и се повеќе се затегнуваат. Потоа, ако се откажете од фитнесот, тоа значи дека тие стотици потрошени калории во текот на напорот ќе останат добро благодарение на нивното место, па затоа мора да надоместите со ограничување на вашата диета директно пропорционална на напорот што го вложивте, во спротивно ќе се зачува неизедената калорична енергија. во форма на масен слој.

4. „Womenените треба да прават кардио само за да не станат мускулести како мажите“

ВИСТИНА: Колку и да се трудат, жените не можат премногу природно да ги развиваат своите мускули затоа што скоро целосно им недостасува најважната состојка - тестостерон. Womenените со машки изглед и развиени мускули или имаат невообичаено висока секреција на тестостерон, или, најверојатно, користат анаболни супстанции, односно тестостерон или негови деривати. Покрај тоа, дури и на мажите кои постигнуваат пристоен мускулен изглед, дури и со својот природен тестостерон, сепак им требаат години работа и дисциплина за тие резултати.

5. „За најдобро стимулирање на вашите мускули, треба да тренирате со сите видови софистицирана опрема за фитнес“

ВИСТИНА: Целокупната опрема за фитнес е далеку инфериорна во однос на слободните вежби за фитнес на многу начини. Прво, фитнес-машината е наменета за специфична мускулна група која ја изолира таа група од остатокот од телото, тогаш движењето на движењето е однапред дефинирано, така што нема да вложувате напори да ја контролирате тежината, така што стабилизирачките мускули ќе бидат целосно отстранети од равенката. . Уредите може да се користат како бонус, откако ќе вежбате напорно со слободни тежини. Фитнес-индустријата исто така мора да заработува за живот од нешто, затоа секогаш измислува секакви „револуционерни“ глупости.

6. „Мускулната треска е барометар за успешно тренирање, ако немате треска значи дека не сте тренирале правилно“.

ВИСТИНА: Интензивната мускулна треска нормално се јавува кога започнувате физичка активност или кога менувате одреден режим на обука. Ако редовно тренирате и сè уште имате силна мускулна треска после секој тренинг, тоа значи дека имате проблем со закрепнување, или не јадете правилно, или немате доволно одмор, или вашето тело не работи со оптимален капацитет.

7. „Колку повеќе се потите за време на тренингот, толку повеќе калории ќе потрошите и ќе изгубите маснотии“.

ВИСТИНА: Да беше толку едноставно, никој не би се трудел, но сите би оделе во сауна за да ослабеме. Некои сиромашни луѓе се завиткуваат во фолија и трчаат по неблагодарна работа, без коментар. Работата е дека ова потење е само вода и електролити изгубени од телото, нема никаква врска со маснотиите. Степенот на потење е многу променлив од една до друга личност и не е показател за ефикасноста на обуката.

8. „Чудо апчиња за слабеење се многу ефикасни“

ВИСТИНА: Не само што не се ефикасни, туку се и најопасни за здравјето. Во овие апчиња често наоѓаме хемикалии со термогени, диуретични или стимуланси базирани на кофеин. Тие ќе ви помогнат да изгубите многу вода преку пот и урина, па поради дехидрација, брзо ќе забележите губење на тежината на вагата. Таа загуба е измама со големи несакани ефекти врз телото.

„Растителните масла се добри за срцето бидејќи немаат холестерол“

ВИСТИНА: Класичните полинезаситени растителни масла, како сончогледово масло, содржат огромни количини на Омега 6, што е провоспалително кога односот на Омега 3 е поголем од 4: 1. Тогаш овие растителни масла оксидираат многу брзо во контакт со воздухот или кога се загреваат, што е најштетното решение за пржење. На крај, но не и најмалку важно, тие се користат интензивно во прехранбената индустрија, трансформирајќи се од природна течна форма во цврста форма, што резултира во трансхидрогенизирани масти, а најпознат производ од ваков вид е маргаринот. Здрави растителни масла се: кокосово масло (главно содржи заситени масти), маслиново масло (мононезаситени масти).

2. „Заситените животински масти предизвикуваат срцеви заболувања затоа што имаат холестерол“

ВИСТИНА: Како прво, проголтаниот холестерол не се апсорбира во организмот во форма на холестерол, па затоа од самиот почеток тоа е глупост. Тогаш, холестеролот е исклучително важен за организмот, без него не би можеле да преживееме ниту една секунда. Проблемите се должат на дел од холестеролот, поточно ЛДЛ, лошиот холестерол и триглицеридите. Зголемувањето на двата вишоци се должи на едноставни јаглехидрати (рафинирани шеќери и брашно) и токсични полинезаситени растителни масла. Кулминација е што диетата базирана на заситени животински масти го зголемува добриот холестерол, а другите се намалуваат во нормални граници.

3. „Јајцата треба да се јадат со претпазливост, максимум 4 неделно затоа што му штетат на црниот дроб“

ВИСТИНА: Јајцето е веројатно најхранливата и најздравата храна што е можно. Содржи холестерол и заситени масти, но како што напишав погоре, ова е многу корисно.

4. „Проблемите со жолчката се предизвикани од вишок маснотии“.

ВИСТИНА: Тоа е токму спротивното, кога имате диета со малку маснотии и јаглени хидрати, тогаш жолчката станува мрзлива затоа што нејзината улога е да лачи ензими потребни за варење на маснотии.

5. „Целите житарки се многу здрави и хранливи“

ВИСТИНА: Целиот леб има гликемиски индекс 71, додека рафинираниот шеќер 59. Овој индекс ја мери стапката со која се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта по внесувањето храна. Спротивставување на овој ефект е одговорност на панкреасот, кој веднаш лачи инсулин, кој го отстранува шеќерот во крвта.За жал, отпорноста на инсулин се јавува со текот на времето, што резултира со дијабетес. Потоа, главната последица на лачењето на инсулин е зголемената асимилација на вишокот калории во масните клетки. Да го спомнам и фактот дека денес пченицата што ја конзумираме е сосема поинаква од онаа од пред 50 години, претерано хибридизирана и генетски модифицирана, временска бомба за телото и полна со антинутриенти. Кулминација е што дури и рафинираните житни култури би биле подобри од интегралните житарки затоа што барем рафинирањето оди од количината на антинутриенти (фитинска киселина, ензимски инхибитори, лектини, сапонини, афлатоксини). Покрај тоа, оние многу повисоки во славните влакна од цели зрна се всушност нерастворливи, нездрави влакна.

6. „Природните овошни сокови се одлични“

ВИСТИНА: Овошјето во основа содржи шеќер и растителни влакна. Со подготовка на сок, повеќето влакна се отстрануваат, оставајќи го само шеќерот. Особено слатките плодови содржат многу голема количина шеќер во форма на фруктоза, која е најштетната компонента на шеќерот, бидејќи се метаболизира исклучиво во црниот дроб, а кога резервите на гликоген во црниот дроб се полни, вишокот се претвора во маснотии. Затоа, дури и цели плодови треба да се консумираат умерено, бидејќи за сокови не доаѓа предвид.

7. „Ако сакате да изгубите тежина, не мора да јадете после 18 часот“.

ВИСТИНА: Последниот оброк од денот пред спиење треба да биде конзистентен со оглед на тоа дека ќе има околу 7 часа сон во кои телото ако не се храни правилно ќе влезе во катаболизам, односно ќе го уништи мускулното ткиво за енергија. Мораме да јадеме 2 часа пред спиење, во спротивно ќе изгубиме тежина, но ќе изгубиме мускулна маса, што мислам дека никој не може да го посака.

8. „Здрава исхрана значи многу мали оброци во кратки интервали од 2-3 часа“

ВИСТИНА: Се покажа дека оваа теорија е целосно лажна, како и лажната изјава дека телото не може да асимилира повеќе од 30g протеини на оброк. Најважно е да не ги прескокнувате 3-те главни оброци во текот на денот, овие се доволни ако јадете што и колку ви треба за секој од нив, без потреба од други таканаречени закуски.

9. „Месото е јавен непријател број 1“

ВИСТИНА: Месото е целосна храна, веројатно најкомплетната храна што го содржи целиот ланец на аминокиселини во идеални пропорции. Човекот не е тревојад затоа што нема 4 стомаци и црева десетици метри како кравите, но ниту исклучиво месојад како предатори со многу кратко црево. Сместено е некаде на средина, поради што се нарекува сештојади. Навистина, вишокот месо не е од корист затоа што вишокот протеини не е од корист, уричната киселина е последица на овој вишок што со текот на времето може да доведе до гихт и артритис. Потоа, изворот на месо е исто така многу важен, ако се однесуваме само на комерцијално пилешко месо полно со вода, хормоните и антибиотиците се согласуваат дека треба да се избегнува.

10. „Сојата е целосна и многу здрава храна“

ВИСТИНА: За жал за вегетаријанците, се повеќе студии покажуваат многу јасно дека сојата е всушност најштетната храна што е можна и здрава е само ферментираната и генетски модифицирана верзија, односно 0,001% од производството на соја ширум светот.

11. „Суровата веганска диета е извонредна бидејќи термички подготвената храна ги губи своите ензими и повеќе не може ефикасно да се вари“

ВИСТИНА: Како прво, веганската диета е далеку од идеална, бидејќи го лишува телото од многу основни хранливи состојки како витамини Б6, Б12, Д3, А, К2, омега 3 масни киселини, минерали Ironелезо и цинк, аминокиселини како креатин, карнитин, карнозин, таурин Што се однесува до теоријата на ензимите, ова е лажно од самиот почеток. Во кратка логичка анализа можеме да сфатиме дека оние ензими во станот кога ќе стигнат до стомакот се уништени од желудочна киселина, тогаш како и да е, нашето тело сам произведува ензими потребни за варење на јаглехидрати, протеини и масти во идеални количини.

12. „Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги исфрлите мастите од вашата исхрана, особено животинските масти“

ВИСТИНА: Мастите имаат исклучително важни улоги за организмот, меѓу кои: тие се растворувач за транспорт на витамини растворливи во масти (А, Д, Е, К), снабдувач на есенцијални масни киселини, сите хормони во организмот се синтетизираат од маснотии. Потоа, ако ги елиминираме мастите, тоа значи дека нужно ќе ја зголемиме количината на јаглехидрати многу. Последното нешто што сакате да го направите кога сакате да изгубите тежина е да ја зголемите количината на шеќер.

13. "Храната со ниски хидрати или нула јаглени хидрати е здрава"

ВИСТИНА: Овие намирници користат секакви хемиски засладувачи како замени за шеќер, еден поштетен од друг, па таквата храна е далеку од здрава.

14. „Глутенот е корисен протеин кој влијае само на алергиите, помалку од 1% од популацијата, т.е. оние со целијачна болест“

ВИСТИНА: Глутенот е многу воспалителен за организмот. Фактот дека некои луѓе се многу почувствителни на оваа супстанца од другите и реагираат веднаш, не значи дека на долг рок остатокот нема да страда од глутен. Докажано е дека болести како што се дијабетес, рак или дури и срцеви заболувања можат да бидат поврзани со оваа супстанца која во минатото беше многу помалку присутна во лебот на нашите предци. Денес, пченицата е генетски модифицирана, а процесот на производство на индустриски леб нема ништо заедничко со традиционалниот процес на ферментација, по што беше отстранет голем дел од глутенот.