LCHF начин на живот - Како брзо јадете убавина од природата
Дали сакате да се ослободите од неколку тврдоглави килограми што ве спречуваат да се чувствувате совршено во вашата кожа? Дали се грижите за вашето здравје и дали сакате да направите се што можете за да имате подолг живот? Одговорот е едноставен: брз.
Нема сомнение дека постот (апстиненција од храна) е моќна терапија во превенција и третман на болести (дијабетес тип 2, автоимуни и невро-дегенеративни заболувања и сл.), Ефикасен е за контрола на телесната тежина, апетит, помага при намалување на воспалението во телото и регулирање на крвниот притисок. За време на постот, човечкото тело предизвикува низа процеси кои играат важна улога во продолжувањето на животот и обновување на ткивата.
Дури и ако повремениот пост (12-24 часа) има многу предности, најдобри резултати се добиваат ако постиме подолго, односно 3-5 дена во повеќе или помалку редовни интервали. За некои од нас се чини невозможно, за други е тешко да не јадат 7, 10 дена или дури и повеќе.
Поради оваа причина, д-р Виктор Лонго разви програма за диети што симулира пост: ПроЛон. Тоа е пакет од готова храна и додатоци во исхраната за 5 дена. На овој начин, клиентите имаат корист од сите предности на постот, без да поминат низ тешкотиите и фрустрациите предизвикани од недостаток на храна.
Врз основа на стекнатото искуство и клиничките резултати, тој препорачува активните и здравите луѓе да ја извршуваат оваа функција 2-3 пати годишно. За оние со тешки метаболички проблеми, постот се препорачува еднаш месечно се додека не се отстрани ситуацијата, а потоа се зголемува интервалот помеѓу постите.
Д-р Лонго спроведе неколку експерименти кои научно ја докажаа анти-стареењето и регенеративната вредност на неговата програма. На веб-страницата на компанијата има страница посветена на научни написи кои ја потврдуваат вредноста на неговите набудувања.
Лошата вест е дека 5-дневниот пакет храна чини 200-300 УСД. Тоа е забрана цена дури и за Американците.
Добрата вест е дека некои инвентивни луѓе ги проучувале хранливите вредности на пакетот и измислиле свој начин на пост со јадење. Можеби не е толку научно документирано, но има ефект и не чини ништо.
5-дневен протокол симулира пост
Методот е едноставен затоа што јадете двапати на ден: ручек и вечера. На секој оброк консумирате по еден авокадо средно и испијте чаша концентриран зелен сок. Ова го правите 5 дена.
Зошто само 5 дена? Бидејќи ова е протокол за ограничување на калориите и по 5 дена телото реагира со намалување на метаболизмот. Повеќето диети кои го намалуваат бројот на калории не успеваат на долг рок токму од оваа причина. Кога станува збор за постот, повеќе не значи поефикасно.
Овошјето од авокадо можете да го замените со 4 лажици ореви макадамија. Важно е дека односот помеѓу маснотии и протеини + јаглехидрати е 3: 1 или 4: 1, без да надминува 800 калории на ден.
Зелен сок може да се добие од пченична трева, зелен јачмен во прав или од која било мешавина од зелени прашоци што ја сакате. Обрнете внимание на содржината и изберете варијанти со што помалку јаглехидрати и што повеќе хранливи материи (витамини, минерали, ензими).
Не заборавајте да пиете вода и да консумирате доволно сол во текот на 5 дена. За важноста на солта напишав во написот: За здрав живот, консумирајте доволно сол!
По 5 дена, се враќате во нормална исхрана, јадете кога сте гладни и застанувате кога сте сити. Телото ќе разбере дека не поминува низ долг период на глад и ќе го задржи метаболизмот на високо ниво.
Овој протокол е многу полесен да се следи ако имате LCHF начин на живот остатокот од времето. Без разлика дали јадете малку јаглени хидрати или кето, вашето тело е веќе прилагодено на согорувањето на маснотиите, така што брзо ќе се прилагоди на промените, а ефектите се само позитивни.
Кој не треба да пости
Знам дека постојат правила за здрав разум, но се чувствувам принуден да ги направам следниве појаснувања:
- не постете без да разговарате со вашиот лекар
- дознајте повеќе пред да направите големи промени во исхраната
- деца, бремени жени, доилки или жени со менструација, луѓе со ниска телесна маст не треба воопшто да постат
- хронично болни и оние кои се под медицински третман треба да се консултираат со лекар и да постат само под медицински надзор.
Постот може да биде моќна алатка на вашите прсти за да ја контролирате вашата тежина и да го подобрите вашето здравје. Сега имате многу полесна опција од тотална апстиненција од храна.