Lean and Smart Вака функционира MIND диетата - изгледајте

Диетата со ум вклучува храна која не само што е малку калорична, туку ги стимулира и функциите на мозокот. Инспириран од различни форми на исхрана, Умната диета става само здрави работи на маса. Благодарение на рибата, гравот и оревите и повремената чаша вино, не треба да се биде само тенок, туку и паметен.

Докажана корист од меморијата и фигурата

ДИЕТ диетата е кратенка за „Медитеранска интервенција на цртичка за невродегенеративна диета со задоцнување“. На англиски јазик: Медитеранска диета, која интервенира против деградација на мозочните функции. Диетата се заснова на работата на истражувачите од Универзитетскиот центар Раш во Чикаго, кои ја испитувале врската помеѓу исхраната и перформансите на меморијата кај постарите лица.

За оваа цел, 960 тест лица со просечна возраст од 81,4 години биле придружени во период од пет години. Субјектите мораа да прават тест за меморија секоја година. Некои од постарите јаделе како и обично, додека другиот дел го следел специјалното мени „храна за мозокот“ со храна добра за меморијата.

Резултатите беа зачудувачки: перформансите на меморијата кај постарите лица кои се придржуваа до ДИТЕЛ диетата беше значително поголема. Во просек, нивната меморија одговараше на перформансите на 7,6 години помладо лице. Покрај тоа, факторите на ризик за Алцхајмерова болест исто така се намалија. Уште повеќе, испитаниците имале поздраво срце, поактивна циркулација и подобар БМИ.

Вака функционира ДИЕТА НА УМ

Медитеранската храна е тренди: свеж зеленчук, риба и масло се на менито.

За возврат, вие правите без штетна храна. Бидејќи прженото црвено месо и слично го зголемуваат крвниот притисок и ги затнуваат артериите, тие исто така влијаат на работата на мозокот.

Наместо тоа, тие се фокусираат на производи од цели зрна, месо со малку маснотии, бобинки и зелен зеленчук. Храната препорачана од ДИНД диетата содржи малку маснотии и го намалува крвниот притисок. Ова не само што ве наградува со прекрасна фигура, туку исто така гарантира дека ќе бидете психички подготвени дури и во староста.

ДИЕТ диетата препорачува дел од јаткасти плодови за да спречите појава на глад помеѓу. Но, не мора да правите без малку радости во животот: чаша вино на ден ја стимулира циркулацијата.

Страницата «U.S. Вести »ги оцени најефикасните диети со помош на разни здравствени експерти. Било внимателно да се осигура дека тие се безбедни, ефикасни во смисла на губење на тежината и исто така спречуваат болести.

10-те добра храна од ДИНТ-диетата

Здравата храна на медитеранската исхрана се состои од урамнотежена исхрана со протеини, здрави масти и растителни влакна. Преполн е со хранливи материи, витамини, микроелементи и минерали, како и антиоксиданти и омега-3 масни киселини.

1. Зелен лиснат зеленчук: на пример брокула или зелена салата
2. Yellowолт зеленчук: на пример моркови и пиперки
3. ореви
4. Бери
5. Грав
6. производи од цели зрна
7. Риба
8. живина
9. маслиново масло
10. Вино

Перформансите на мозокот можат да се зголемат на насочен начин преку урамнотежена исхрана. Овде можете да дознаете која храна им дава моќ на вашите сиви клетки.

5-те лоши намирници во исхраната со УМ

Овие намирници ги ограничуваат функциите на организмот. Со цел да се поддржи мемориската функција и да се одржи телото во форма, оваа храна треба да се консумира ретко или воопшто да не се консумира.

1. црвено месо
2. Маргарин путер
3. сирење
4. Слатки
5. Пржена и брза храна

Алцхајмеровата болест е страшна болест за која сè уште нема терапија. Но, сега знаеме прилично добро како да го минимизираме ризикот и да ги подобриме шансите за закрепнување. Еве ги најважните совети.

---