Lean vs.
Термините „посно“ и „распарчено“ се две убави зборови во фитнес сцената. Но, тука тие се вклопуваат како тупаница на окото: Бидејќи скоро секој треба да може да стане слаб, во смисла на постигнување процент на телесна маст од 12%. Сепак, само многу малку спортисти успеваат вистински да го уништат и да го намалат процентот на маснотии во телото под 7%. Во следната статија ги разгледуваме разликите помеѓу овие две „состојби“ и објаснуваме што за кого има смисла.
1. Малку глад наспроти постојан глад
Ако одите на диета и отидете на ниско ниво на маснотии во телото, обично во одреден момент ќе чувствувате глад. Сепак, сè додека не влезете премногу длабоко во КФА, целата работа е сè уште поднослива. Под 8% обично станува многу лошо и навистина имате скоро постојан глад. Очигледно е дека ова често не може да биде од корист. Затоа што токму тоа е причината што многу спортисти имаат чисто прејадување и на тој начин не успеваат порано или подоцна.
2. Нормални желби наспроти луди желби
Со диета што треба да ви даде КФА од околу 12%, често се случува да се чувствувате како плескавица или пица. Но, ако навистина сакате да добиете скоро во конкурентна форма, тогаш може да се додадат и навистина луди желби. Потоа може да се случи да станете скоро зависник од кисела краставици или потрошувачката на соја од соја одеднаш да се зголеми нагло.
3. Среќен наспроти пргав
До KFA приближно 12% може да ја толерирате диетата доста добро и исто така сте задоволни. Секако дека сте гладни тука и таму, но дефинитивно не е случај да бидете расположени само затоа што не ви се допаѓа некоја ситница. Меѓутоа, ако влезете во области кои тешко се поднесуваат, тоа влијае на многу спортисти енормно на психата и расположението тоне на најниско ниво. За многу натпреварувачки спортисти, ова обично има исклучително негативно влијание врз нивниот социјален живот, бидејќи толеранцијата на блиските не е неограничена.
4. Повеќе не сте толку флексибилни со обука и исхрана
Секој треба да има можност само да се добие во добра форма со стекнување добро знаење и потоа да го примени во пракса. За да ја постигнете оваа цел, можете исто така да бидете прилично флексибилни, па дури и да се почестите со нешто во исхраната или да пропуштите тренинг. Но, ако навистина сакате да бидете уништени, тогаш тоа веќе не простува. Сè мора да биде во ред овде, бидејќи секоја ситница може и ќе има влијание врз крајниот резултат. Ова е особено точно доколку постои конкуренција во која треба да се постигне многу добар пласман. Во овој случај ништо не може и треба едноставно да се остави на случајноста.
Во меѓувреме, 47-годишниот Хелмут Штребл е олицетворение на „сецкање“. Кога станува збор за тренинг и исхрана, тој работи и со извонредна дисциплина.
5. Потребна ви е солидна основа
Секој може да добие видлив шест пакет, но ако навистина сакате да ве искинат, потребна ви е само одредена количина на мускул. Затоа што ако го немате тоа, нема да изгледате навистина добро откако ќе имате понизок процент на маснотии во телото. Покрај тоа, со повеќе мускулатура, обично има поголема васкуларност и ова е уште еден фактор за тој посебен изглед.
6. За малку ќе полудите
Секој што некогаш се подготвувал за натпревар или што постигнал навистина низок процент на телесни масти, ќе го знае тоа: игри со умот! Еден ден мислите дека изгледате одлично и дека сепак можете да се воздржите. Следниот ден се чувствувате рамно, соодветно изгледате и мислите дека апсолутно ви треба судија. Така, главата игра трикови за нас и колку помалку телесни маснотии сè уште имате, толку повеќе треба да научите да верувате во тоа што го правите за да не ве исфрлат од курсот толку лесно.
7. Sртвување
Ако навистина сакате да постигнете форма што само неколку проценти од сите спортисти на сила некогаш ја постигнуваат во нивниот живот, навистина мора да живеете за тоа и соодветно да се жртвувате за тоа. Навистина силни резултати може да се постигнат само ако сте подготвени да дадете сè за тоа.
Што има смисла за мене?
Вистински (!) 5 до 7% телесни масти се гарантира дека нема да бидат лесни за постигнување. Таквата состојба не само што може да има негативно влијание врз социјалниот живот (пријатели, семејство, партнер), туку може да биде штетна и за здравјето. Екстремните промени, на пример, доведуваат до силна промена во хормоналната средина, од која на некои спортисти им е тешко да се опорават. Некој кој не се занимава со овој спорт на натпреварувачко ниво и не ги заработува своите пари со тоа, треба внимателно да размисли дали навистина вреди. На крајот, се разбира, секој треба да ја донесе оваа одлука за себе.