Леќата и печурките на вкусен ручек - Блог за чуда на природата
Сте чуле за леќата, можеби за нејзините својства, но сепак не знаете како да готвите вкусно јадење од леќата.!
Толку пати сте се одлучиле да јадете здраво, но сте имале одбивност затоа што се чини дека одредени видови храна се тешки за употреба?
Наша цел е да ви покажеме дека здравата исхрана може да биде едноставна. Ние ви нудиме рецепт со печурки и леќата, брз и здрав за ручек.
Леќата и неговите здравствени својства
Леќата е една од оние чудесни намирници, преку нејзините својства:
- помага во одржување на здравјето на кардиоваскуларниот систем поради рутинската содржина, а антиоксидансимногу јако
- помага во контролирање на нивото на шеќер во крвта преку избалансирано снабдување со хранливи материи и низок гликемиски индекс
- спречува појава на дијабетес
- го нормализира лачењето на желудникот и е корисно при чиреви и гастритис
- го штити црниот дроб. нервно ткиво и кардиоваскуларен систем
- помага во одржување на холестеролот и триглицеридите во нормални граници
- е добар извор на диетални влакна
- Може да ви помогне да изгубите тежина со тоа што сте калорично избалансирана храна
- е извор на протеини и аминокиселини, е еден од најдобрите извори на високо квалитетни растителни протеини
- е извор на минерали: бакар, магнезиум, манган, цинк, селен, железо и калиум
- не содржи глутен
Храна од леќата
Пилаф од хеwда и печурки:
За да го подготвите овој ручек, ви треба многу малку време и следниве состојки:
- 1/2 кг свежо исечени печурки или вреќа со дехидрирани шумски габи
- 1 трска од леќата
- 1 ситно исечкана пиперка
- 2 сецкани кромид
- 3 чешниња лук
- 1 лажица масло маслиново масло
- 3 чаши вода
- магдонос
- Хималајска сол, пипер
Подготовка на храна од леќата:
Измешајте ги сите состојки и ставете ги во плех со јена.
Печете 50 минути, додека водата не падне, и ќе завршите!
Ви препорачуваме да го послужите садот со А. голема салата од зеленчук.
Оваа комбинација на леќата и печурките обезбедува балансиран однос на хранливи материи!
Сепак, станува збор за препарат кој има помалку јаглени хидрати и побогат со протеини и аминокиселини, соодветно.
Заедно со умерен физички напор (фитнес или сила, трчање, пливање, итн.) Овој вид на храна доведува до побрзо согорување на маснотиите и го поддржува развојот на мускулната маса.
Со нашите рецепти, имате желба за здравје!:)